Power Letics

Y suele pasar cuando iniciamos un régimen de ejercicios y dieta al inicio es tan difícil que nos cuesta mantenernos y es por eso que algunas veces abandonamos el ejercicio, NO DESESPERES, SE CONSTANTE, AVANZA DE A POCOS Y VERÁS UN GRAN CAMBIO!
Estamos aquí para romper la zona de confort! 💪💪💪
Si duele hay cambio💥💥💥

Un cuerpo sano nunca será uno delgado, por eso siempre recomiendo nunca dejar de comer y comer mejor, una buena alimentación nos mantendrá sanos y nos agradará nuestra apariencia, poco a poco el cambio se notará .

NO HAY CUERPO IMPOSIBLE💪💪💪
LA MENTE D***L SE PUEDE VENCER🔥🔥🔥🔥😤😤
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En mi tiempo entrenando llegaba a comer 16 huevos al día y nunca me sentí enfermo, es más me sentía lleno de energía, los huevos son una gran fuente de energía y sobretodo de proteínas 94% asimilable esto quiere decir que en regímenes de entrenamiento de cada 100 gramos que comas 94 gr serán asimilados. Entoces por qué no comer huevo?

Los cereales pertenecen a la familia de las gramíneas, los granos de estas son la base de nuestra alimentación. Los cereales contienen almidón que es la fuente de calorías más importante consumida por el ser humano, siendo un constituyente imprescindible desde el punto de vista nutricional.

Entre los hidratos de carbono, las proteínas, lípidos y sales minerales, los cereales también contienen fibras.
Si deseamos una fuente de energía sin grasas que nos perjudiquen la ingesta de cereales será una buena opción.
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El catabolismo se produce cuando el propio organismo, al no recibir alimento, acaba por nutrirse de sus propios tejidos consumiendo de esta manera el músculo y acabando poco a poco con nuestra masa muscular. Es por eso que la alimentación cumple un rol muy importante siendo el 70% de nuestro entrenamiento, todos queremos evitar el catabolismo muscular, lo lograremos ingiriendo siempre proteínas y carbohidratos esenciales durante el día, QUE DIOS NOS LIBRE DEL CATABOLISMO! 💪💪💪💪
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Empezamos el fin de semana!! 🔥🔥🔥
Lo sé lo sé, sé que después de una semana agotadora, entrenamiento, trabajo, estudios, más trabajo, familia o pareja, quieres darte un descanso y está bien mientras no te des por vencido! 💪👏 recuerda siempre soñar en grande y más cuando las dificultades se presenten, es en ese momento en que te sentirás invencible.
Tu eres mi espartan@ y eres más grande que cualquier cosa! Buen fin de semana!
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Cuando lleguen esos días en los que se te antoja una porción de pizza (porque al fin y al cabo es solo un antojo, el cuerpo no depende de estos alimentos) puedes intentar cambiarlos por la misma proporción de calorías en un frutas o verduras y frutos secos, la cantidad de calorías será la misma pero el valor nutricional será diferente ya que mientras una te dará más grasas la otra te dará fibra, vitaminas y proteínas.
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Es lógico el cuerpo humano como maquina perfecta siempre en cada ingesta de alimentos seleccionará la cantidad adecuada a absorber, es por eso que a grandes cantidades de proteína en una sola ingesta el cuerpo no podrá asimilar toda porque también requiere asimilar proteínas, ácidos grasos etc.
Lo ideal es tener ingesta proteica variada durante el día racionado en partes para que el cuerpo asimile toda la proteína que queramos. La idea es seguir comiendo, comer bien tampoco no implica comer de un porrazo toda la proteína que queramos.
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Una nota muy importante a saber.
Muchas personas hacen dieta por periodos prolongados de tiempo, comer plátano durante dichos periodos afianzará la ingesta necesaria de nutrientes que permitirán continuar el día de manera optima sin ningún cansancio ni ganas de ingerir cualquier otro alimento que romperá tu dieta a esto le llamo plátano alegre para alegrar tu día, recuerden "la idea no es dejar de comer sino comer bien"
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Dato curioso de la semana. Muchas veces nos ha pasado que comemos piña y nos pica la lengua, pues este es el motivo además la piña es un diurético eficaz que ayuda a eliminar líquidos de nuestro cuerpo, es también empleado en regímenes de dietas de modelos y artistas, el único inconveniente es ese picor desagradable aunque a mi me fascina 😋😎
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Y es la verdad una de las cosas que las personas hacen a diario es dejar de comer bien, pero la realidad es otra y se nos escapa de las manos, comer bien implica comer proteínas y vegetales esenciales para nuestro cuerpo y el mito de comer a partir de las 6:00 de la tarde es malo, nos mata de hambre y toda persona debe evitar el catabolismo, es por eso que las personas dicen estaba en dieta y me dio efecto rebote, eso es más que la clara seña de que hubo un desbalance en tus hábitos y el cuerpo al no ingerir alimento siempre tenderá a absorber más grasas.
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