𝐅𝐫á - Fisioterapia y Rehabilitación
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Fisioterapia y Rehabilitación Clínica Deportiva
06/08/2026
Entrenar es parte de quien soy.
Me enseñó a moverme con propósito, y con el tiempo entendí que cuidar el cuerpo también es una forma de cariño.
De esa convicción nace Frá: “El movimiento no solo es una respuesta a una lesión, es una herramienta para vivir mejor.”
Por eso lo promuevo con el mismo cuidado y la misma paciencia con la que cuidaría a quien más quiero: en cada proceso de rehabilitación, en cada paciente.
Hoy esa misma convicción me acompaña como docente e investigadora en la UPC, formando a quienes serán la siguiente generación de profesionales del movimiento.
Frá es eso: la unión entre lo que viví, lo que aprendí, y lo que hoy quiero acompañarte a construir.
—
Soy Francis Condori, Lic. en Terapia Física y Rehabilitación (UPC).
29/07/2026
Frá nace de una convicción simple: el cuerpo no fue diseñado para quedarse quieto.
Lo aprendí primero en el mío. El movimiento transformó mi salud y también la forma en que me relaciono conmigo misma. De ahí nace todo lo demás.
En Frá creemos que el movimiento no es solo la respuesta a una lesión; es una herramienta para vivir mejor, sin importar tu edad o el punto en el que te encuentres hoy.
Evaluamos. Entendemos la causa. Construimos contigo un proceso adaptado a ti
𝐁𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐧𝐢𝐝𝐨𝐬 𝐚 𝐅𝐫á
El cartílago no tiene vasos sanguíneos, se “alimenta” con el movimiento 🦵
Cuando te mueves y aplicas carga de forma progresiva, ayudas a que se nutra, se mantenga saludable y se frene su desgaste.
Por eso en fisioterapia no solo buscamos quitar el dolor:
trabajamos fuerza, control y carga progresiva para que tu rodilla funcione mejor y soporte más 💪
La movilidad escapular influye en la función y eficiencia del hombro.
📚 La evidencia reciente muestra que los ejercicios con enfoque escapular pueden mejorar dolor y función cuando se aplican de forma progresiva.
☝️No existe un patrón “perfecto”.
La clave es un movimiento eficiente según cada persona.
Ejercicios de rotación de cadera
Comparto una parte del proceso de rehabilitación de una paciente con esguinces recurrentes de tobillo (tercer episodio).
La evidencia actual indica que la repetición de esguinces puede asociarse al desarrollo de inestabilidad crónica de tobillo, condición vinculada a déficits de movilidad, fuerza y control neuromuscular.
En su evaluación clínica inicial se identificó limitación en la dorsiflexión e inestabilidad, por lo que el programa de rehabilitación se diseñó de forma progresiva y adaptada a sus hallazgos clínicos.
Al finalizar la sesión realizamos un Y Balance Test para valorar el control dinámico.
Este video muestra solo una parte del proceso. En rehabilitación, ningún tratamiento es generalizado: cada intervención se adapta al contexto clínico y a la evaluación individual de cada paciente.
Por qué trabajar tu fuerza y estabilidad?
✔️ Mejora el equilibrio y el control neuromuscular.
✔️ Reduce el riesgo de nuevas lesiones.
✔️ Optimiza tu función en el día a día y en el deporte.
✔️ Disminuye la sensación de inestabilidad crónica.
Después de un esguince de tobillo, el reposo absoluto ya no es la primera opción.
La evidencia actual respalda el movimiento y la carga temprana, progresiva y tolerable, porque los tejidos necesitan estímulo mecánico para recuperar su función.
Inmovilizar por demasiado tiempo puede generar rigidez, debilidad muscular y mayor riesgo de inestabilidad crónica.
Mover no significa ignorar el dolor.
Significa aplicar la carga adecuada, en el momento adecuado.
Rehabilitar no es esperar que pase el dolor.
Es guiar al tejido para que vuelva a tolerar movimiento.
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