German Roz

Tacos proteicos en 20 min !

Comenta: proteina , si quieres mas recetas altas en proteína en poco tiempo !

Puedes usar pollo o carne 💪🏼

Guarda la receta y envíasela a tu partner de cocina 💪🏼

Mi rutina como Nutricionista

Mis comidas :
Desayuno : 3 huevos + smoothie de proteina (20 gr prot)
Almuerzo: lentejas con quinua y ensalada
Cena : pasta con miso, verduras

Parte de mi rutina es pasear a mi perra en las mañanas, deporte, cocinarle a mi esposa las lentejas de los lunes, ir a mi consultorio a ver avances de mis pacientes , darle de comer a mis gatos, cocinarle a mi esposa que está embarazada.

Dime que receta quieres que comparta? Las lentejas o la pasta?

Buena semana 🙌🏻

En mi app he decidido juntar todo :

Comer saludable es fácil, solo necesitas un sistema para organizarte mejor.

Mis recetas, registro de hábitos, scanner de alimentos y calorías, artículos de investigación , plan de alimentación semanal.

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Buena semana !

Ensalada con 40 gr de proteina en 20 min

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Aliño de balsámico:
2 cda de yogurt griego + 2 cda vinagre balsámico + 1/2 cdta de miel + mostaza y limon

Guarda la receta y enviale a tu partner de cocina

Flan de café 0% azúcar Universal en 10 minutos

Así es como hago un flan de café sin azúcar en 10 minutos.

Solo necesitas preparar un café bien cargado y mezclarlo con el Flan Universal sin azúcar de

Refrigeras… y listo.

Queda cremoso, con ese sabor intenso a café y perfecto para cuando quieres algo dulce sin añadir azúcar extra.

A veces no se trata de eliminar postres,
sino de hacer mejores versiones.

Guárdalo y pruébalo esta semana.

Trucha con ensalada Thai y quinua

Perfecta como almuerzo o cena con 40 gr de proteína

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4 razones por las cuales es clave llegar a tu requerimiento diario de proteina 💪🏼:

1️⃣ Mantienes tu masa muscular
Evitas perder músculo y mejoras tu composición corporal.

2️⃣ Controlas mejor el hambre
Más saciedad, menos antojos y más constancia.

3️⃣ Proteges tu metabolismo
Conservar músculo ayuda a mantener un buen gasto calórico.

4️⃣ Mejor recuperación y rendimiento
Tu cuerpo se repara mejor y rindes más.

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Brownie de Chocolate al 70% con camote

Sin lácteos, sin azúcar añadida y no necesita cocción

Uso el chocolate de

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