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El mundo siempre puede verse desde una perspectiva positiva, es decir, una que se centra en las oportunidades, o desde una perspectiva negativa, es decir, una que ignora las oportunidades. Sin embargo, aunque esto es de sobra conocido, la gente no siempre lo tiene presente en su día a día. «Una Mirada Al Jardín» les recuerda que deben centrarse más a menudo en los aspectos positivos de sus vidas.

TÓPICO: Depresión, relaciones
INTERVENCIÓN: Externalización de la ambivalencia como diálogo, búsqueda de recursos, reformulación metafórica (ejemplo/metáfora, modelo negativo).

LA CREACIÓN DEL MUNDO

“La Creación del Mundo” deja en claro que todos los sistemas de pensamiento, y por lo tanto todas las formas humanas de interpretar el mundo, han sido ideadas por humanos. A menudo tenemos el mundo en el que pensamos y creemos; a nivel personal, esto significa que nos convertimos en lo que creemos y en lo que pensamos, esperamos y tememos.

Esta regla tiene implicancias de largo alcance en términos tanto de nuestra salud como de nuestras condiciones psicológicas, materiales, financieras y sociales. Por supuesto, podemos compartir nuestros mundos individuales con otros comunicándolos verbalmente y no verbalmente, y hasta cierto punto convertir nuestro entorno en lo que creemos que es. Toda la realidad se crea sobre la base de un mundo comunicado y, por lo tanto, compartido.

TÓPICO: Depresión, realidad.

INTERVENCIÓN: Desestabilización a través de contrastes, búsqueda de recursos, promoción de una actitud de búsqueda, inducción del trance a través de preguntas y estereotipos (ejemplo, modelo de búsqueda).

VIDA RENOVADA

La historia “Vida renovada” deja en claro que los planes y metas de vida juegan un papel vital en la felicidad, la salud y la esperanza de vida de un individuo.

TÓPICO: Salud, esperanza de vida, significado
INTERVENCIÓN: aclarar metas, promover una actitud de búsqueda, promover expectativas positivas (metáfora, modelo positivo)

¿Por Qué Llevar Un Diario De Gratitud?

El impacto positivo de escribir un diario en la salud mental está bien investigado y documentado. Llevar un diario nos ayuda a superar momentos difíciles, a encontrar una salida, a sentirnos más centrados y equilibrados, a comprendernos a nosotros mismos y nuestras respuestas a las personas, las emociones y las situaciones.

Beneficios Del Diario De Gratitud:

Una visión equilibrada de las cosas buenas y malas que suceden en nuestras vidas;
Reduce los niveles de estrés, mejorando así la salud física y mental;
Mejora el sueño;
Aumenta la autoconciencia;
Una salida positiva para las emociones oscuras o preocupantes;
Un impacto positivo significativo en el bienestar;
Mejora los síntomas de la depresión;
Ayuda con los trastornos obsesivo-compulsivos y la ansiedad;
Aumenta la satisfacción vital;
Una perspectiva equilibrada ante la vida y el estrés, y como resultado, somos menos propensos a sufrir consecuencias negativas a largo plazo.
Nos hace generosos con los demás, y no solo en términos económicos. Comenzamos a ofrecer sonrisas, risas y amabilidad libremente.
Mayor autoestima y valor propio.
Da una sensación de logro en la vida.

Estamos programados para criticarnos a nosotros mismos y a los demás. La sociedad así lo exige. Desde niños nos han dicho que no "presumamos", que seamos humildes, e incluso cuando alguien nos hace un cumplido, a menudo minimizamos nuestros logros, restándole importancia. Nos sentimos incómodos al recibir cumplidos. Hemos olvidado cómo felicitar a los demás y cómo dar las gracias. No sabemos cómo elogiarnos a nosotros mismos y, como resultado, no vemos las cosas buenas y positivas de nuestras vidas. Solo vemos la negatividad.
Estamos rodeados por una cultura de negatividad. Nos bombardean noticias negativas, estándares inalcanzables de belleza o riqueza, revistas llenas de fotos vergonzosas de famosos, plataformas de redes sociales... la lista es interminable.