Alex - Yoga

¿No tienes tiempo para una clase de una hora?
👉🏽 Clases de 40 minutos según tus necesidades a precio pandemia 😱

🧘🏽‍♀️ Yoga Nidra si quieres relajar y soltar tensiones
🤸‍♀️ Hatha Yoga para fortalecer y estirar mientras sueltas el estrés
🤯 Meditación para encontrar calma y dejar atrás la bulla mental

Escríbeme para más info 📩

Namaste 🙏

Yogi que se respeta hace posturas de yoga descalza en basureros neoyorquinos 🤣 o en cualquier lado y en cualquier momento 🔥 El Yoga se vive fuera del mat y siempre

Namaste 🙏

⭐ Yoga para el dolor de espalda ⭐

Se estima que el 60% de la población mundial sufrirá alguna vez en su vida de dolor de espalda crónico o un dolor de largo plazo

👉🏽 Estudios muestran que estos dolores son causados por insuficiencia muscular o inadecuada flexibilidad de músculos (ya sea sobre-estiramiento o rigidez muscular)

Más allá del dolor crónico, el dolor más común es el que aparece cuando los músculos rodeando la columna se contraen por mucho tiempo 😱

Varias posturas de Yoga ayudan a aliviar estos dolores, algunas son:
🔥 espalda baja: salabhasana, ustrasana, makarasana, balasana
🔥espalda alta: dwikonasana, sarpasana, bhujangasana

Namaste 🙏

📖🤓 Dr. Swami Karmananda, Yogic management of common diseases .

⭐ Clase de Yoga enfocada en hombros y muñecas ⭐

¿Sabías que la salud de tus muñecas dependen de unos hombros saludables? En esta clase practicaremos estiramientos pasivos y activos de las muñecas para fortalecer su rango de movimiento, además de practicar posturas que beneficien la salud de tus hombros

Ya sea tengas molestias en las manos por tipear en el celular, quieras agregar nuevas posturas a tu práctica de Yoga o quieras un fin de semana diferente, esta clase es para ti

📅 Mañana Sáb 23
🕕 6:00 - 6:40 p.m.
💻 Zoom
🛒 S/. 10 soles

📩 Inscripciones o dudas por mensaje

Namaste 🙏

⭐ Clase de Yoga enfocada en las caderas ⭐

Es normal que sientas las caderas un poco más oxidadas que lo usual: estamos más inmóviles que nunca. La buena noticia es que puedes practicar Yoga en casa.

Si has estado toda la semana sentada y metida en tu casa, si las caderas te gritan auxilio o si no tienes planes para este sábado, esta clase es para ti

🗓 Mañana sábado 16/05
⏰ 6:00 p.m.
📍Zoom
🛒 S/.10 soles

🐣 Clase apta para principiantes

Namaste 🙏

Yoga solidario 💙 este sábado a las 5pm

Envíame por mensaje directo el pantallazo de una donación que hayas hecho en las últimas semanas, algunas ideas: o (no importa el monto) y, te mando el link de la clase en vivo

La primera parte de la clase practicaremos Pranayamas (respiración) para calmar la ansiedad seguido de posturas de Yoga con pared, apto para todos los niveles

La pared da un soporte terapéutico, logrando estirar o fortalecer mientras restauras tu cuerpo, deli!

📆 Sábado 18 de abril
⏰ 5:00 p.m.
📍 Zoom link
💸 Tu obra de bien

📩 Preguntas e inscripciones por mensaje directo

Namaste 🙏

Sea como sea tu presente ahora, acéptalo como si tú lo hubieras elegido

¿Qué causa dolor, tristeza, ansiedad? La resistencia al presente, juzgar lo que te sucede, calificarlo como bueno o malo.

La mente siempre quiere resistirse y escapar del ahora. Por eso tenemos que liberarnos de la mente (meditar, respirar 🧘🏽‍♀️)

Hacer a tu mente y al momento presente tu amigo, no tu enemigo

Namaste 🙏

🤓📖 Eckhart Tolle, The power of Now

Algunas personas iniciarán su práctica de Yoga porque les interesará estirarse, otras porque querrán fortalecer el cuerpo. Para otras, el Yoga será una forma de relajarse, salir del estrés, conectar con otras personas o la forma de pasar su verano 🧘🏽‍♀️

Las motivaciones para practicar serán diferentes, pero los beneficios son infinitos y tod@s se sentirán bien después 🤸‍♀️

Si quieres practicar conmigo, escríbeme un mensaje, siguen las clases en Barranco 📩 ☺️

Namaste 🙏

Prasarita Padottanasana 🤸‍♀️

💪🏽Fortalece y estira piernas y espalda
🕊Calma la mente
😎 Tonifica abdominales
🧘🏽‍♀️ Alivia dolor de espalda baja

⚠️ Precaución con lesiones de espalda baja graves

Namaste 🙏

🌟 Asma 🌟

Así los ataques de asma duren pocos minutos, dejan a la persona exhausta física, mental y emocionalmente

Se ha comprobado que el Yoga -acompañado de las medicinas necesarias- ayuda a disminuir los ataques. Practicando todos los días:

🤸‍♀️Surya Namaskara, 7 rondas
🧘🏽‍♀️Serie Pawanmuktasana y luego Asanas que alarguen la columna como makurasana y dhanurasana
🌬 Pranayama: Nadi Shodana, Bhastrika
🌀Shatkarmas: Neti, Kunjal y otros.

🌚 Todo esto acompañado de Yoga nidra, meditación y una buena alimentación 🥦

Namaste 🙏

🤓📖 Dr. Swami Karmananda, Yogic management of common diseases

Utthita Trikonasana

🤸‍♀️Tonifica las piernas
😅Alivia dolores de espalda
🧘🏽‍♀️ Disminuye el estrés y la fatiga
💪🏽Fortalece los tobillos

⚠️ dolores de cabeza, presión alta o baja (mirar hacia abajo)

Namaste 🙏

🌟 Yoga en Barranco 🌟

Horarios hasta Marzo

👉 Clases grupales:
Martes y Jueves 7:30 p.m.

👉 Clases privadas:
Lun a Jue 7:00 a.m.

📍Barranco, altura del Estadio Chipoco

Clases sueltas o en paquetes mensuales, apto para principiantes 🐣

Para más info, envíame un mensaje privado 🤸‍♀️

Namaste 🙏

@ Barranco, Lima, Peru