BTS-Body Transformation System

La disciplina es el mejor amigo del hombre, porque ella le lleva a realizar los anhelos más profundos de su corazón.

sistema BTS después de 3 meses Nuestra alumna karla villar muestra mejores resultados !! con disciplina y perseverancia los objetivos se alcanzan mas rápido !! y tu que esperas para unirte !!

Ya listo para la cena brocoli y vainitas horneados !!!

La disciplina es el mejor amigo del hombre, porque ella le lleva a realizar los anhelos más profundos de su corazón. se parte de nuestro plan de entrenamiento !! y ve los resultados a corto plazo

Nuestros amigos Alfredo torero y Andree Mejía farro son parte del staff BTS !!! Empiecen el cambio empiecen una nueva vida !!!

buenos dias amigos !!

Esta es una pregunta que muchos se hacen cuando ya están un poco avanzados en el tema de la musculación, y es un detalle muy importante a tener en cuenta a la hora de planificar nuestras rutinas, ya sean estas para ganar volumen o para definir.

Sin embargo, como todo en la vida, si es mejor hacer cardio antes o después de las pesas depende de cada caso. ¿De qué depende? De tus objetivos, como no podía ser de otra forma. Recuerda que no todo el mundo tiene tus mismos objetivos, y aqui vamos a explicar qué es lo mejor en cada caso, si hacer cardio antes o hacerlo después de las pesas.

¿Cuándo es mejor hacer cardio después de las pesas?

Si tu objetivo es desarrollar tu masa muscular o definirla, entonces es cuando debes hacer cardio después de las pesas. ¿Por qué? Porque te conviene que el glucógeno que almacenas en tus músculos al inicio del entrenamiento sea invertido en levantar cuanto más peso mejor, así tu desarrollo muscular será mayor.

Además hacer cardio después de los ejercicios de musculación tiene otro beneficio: si no solo quieres ganar masa muscular, sino que además quieres eliminar grasa sin perder músculo, es ideal esta forma de entrenar porque cuando termines la sesión de pesas habrás agotado tus reservas de glucógeno, y una suave sesión de ejercicio cardiovascular de unos 20 minutos a un ritmo moderado será suficiente para eliminar una buena cantidad de grasas.

Si por el contrario lo que andamos buscando es disminuir nuestro peso tonificando los músculos, es mejor correr antes de entrenar con pesas, pues la intensidad de la carrera será mayor, el cuerpo estará preparado para trabajar, y el riesgo de lesión disminuirá considerablemente.

Para nosotros , y esto ya es una opinión personal, lo ideal es hacer una sesión de pesas de unos 45 minutos – 1 hora y después 20 minutos de cardio, así es como mejor nos funciona, ya que en la sesión de pesas trabajo mis músculos y a la vez agoto el glucógeno para así cuando haga cardio consumir directamente las reservas de grasa.

Sea lo que sea que andamos buscando, es importante que corramos, pues el ejercicio aeróbico es un buen complemento al entrenamiento con pesas independientemente del resultado que queramos obtener al realizarlo.

BTS se hizo presente en el seminario de fisicoculturismo y fitness que ofrecio Reeves Gym.. """Invertir en conocimientos produce siempre los mejores beneficios"".

MUY PRONTO PUBLICAREMOS LAS IMÁGENES DE NUESTROS ALUMNOS QUE VAN RECIBIENDO EL ASESORAMIENTO POR PARTE NUESTRA, SEAN TESTIGOS DE ESTE NOVEDOSO MÉTODO, SALUDABLE Y EN FORMA, SE APROXIMAN NOVEDADESSS!!!!!!!

CONOCENOS, INTEGRATE Y SE PARTE DE ESTE NOVEDOSO SISTEMA DE TRANSFORMACION FISICA DE FORMA SALUDABLE EN TIEMPO RECORD !!! EN SOLO 3 MESES TE SORPRENDERAS CON LOS RESULTADOS!!!!!!!!

buenos días amigos !! hoy lunes le dejamos la frase del día para arrancar con muchas ganas la semana ..

La disciplina representa la segunda creación. Es la ejecución, el hacer que ocurra algo, el sacrificio que supone hacer lo que haga falta para realizar esa visión

En este post voy a intentar explicar cómo afecta el trabajo de cardio antes o después de tu sesión de fuerza. la cual lo estoy poniendo en practica .

En mi opinión, es muy positivo que un trabajo de fuerza se acompañe de uno cardiovascular. Lo único que hay que tener en cuenta es manejar el volumen adecuado y, sobre todo el orden en el que se realiza.

Hoy en día (sobre todo con la operación bikini) son dos los objetivos que predominan en los gimnasios: pérdida de peso y tonificación, e hipertrofia (aumentar la masa corporal).
Para los que quieren incrementar la masa muscular, es obvio que tu entrenamiento principal será el de la fuerza. Al ejercicio cardiovascular debes dedicarle unas dos horas semanales aproximadamente. Aunque si te gusta hacer running y no quieres limitarte a un par de sesiones semanales entonces te recomiendo lo hagas, pero siempre después de tu trabajo principal con las pesas. Puedes hacer todos los días después del entrenamiento 20 minutos suaves ya que además de quemar grasa (olvídate de eso de quemar múculo), estarás mejorando la recuperación muscular al aumentar el flujo sanguíneo a los músculos. Cosa que si complementas con una alimentación orientada a ese entrenamiento, se verá muy beneficiada.

Pero si tu objetivo es perder peso o simplemente tonificar tu musculatura, entonces el trabajo cardiovascular tendrá más protagonismo y debería ser de unas 4 horas a la semana. Con esto buscamos también una mejora del rendimiento que te haga poder aguantar más y mejor esas 4 horas de cardio. Por esa razón una muy buena opción son las clases colectivas puesto que tienen varios tipos de intensidades y trabajan prácticamente todos los músculos del cuerpo.

Y una vez dejado todo esto claro nunca hay olvidar que si quieres conseguir tus objetivos más rápido siempre es buena ayuda tener en cuenta la suplementación. Aunque intentemos comer equilibradamente, debido a la intensidad del entrenamiento podemos tener carencias de vitaminas, minerales, proteínas, etc. ASI QUE YA SABES !! LA DECISION DE CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA ESTA EN UNO MISMO , SI QUIERES SABER MAS SOBRE NUESTRO NUEVO SISTEMA PERSONALIZADO Y PROMOCIONES ESCRIBENOS A NUESTRO INBOX !1 BUEN DOMINGO