MindLife

¿Mind full, or mindfull?

Mindfulness en el mar
¿Sabías lo beneficioso que es el mindfulness frente al mar?. Hace poco vi en las redes sociales de un amigo psicológico, que andaba dictando cursos de meditación frente al mar, entre ellos hablaba del mindfulness, basándonos en eso comencé a investigar y resulta que el mar maneja un sonido armónico con las olas que se producen, disminuyendo la ansiedad y el estrés, además el color azul, relaja la vista y nos produce tranquilidad.

Esta de más decir lo beneficioso que es el mindfulness en nuestro cuerpo y mente, así como también el hecho de que muchas personas acuden a la playa para descansar y pasar un momento agradable. Ahora si combinamos ambas acciones lograremos una relación plena, ya que al estar al contacto con la naturaleza, en este caso, el mar, nos permite una liberación mental de desconexión con nuestra rutina, paso fundamental para realizar la meditación.

Si la idea suena agradable, es preciso dar a conocer algunas recomendaciones para hacer de esta práctica algo satisfactorio para nuestra salud física y mental. Primero ir previstos de ropa cómoda y flexibles, se recomienda llevar una manta para poner sobre la arena. Además intentar ir a primera hora de la mañana, a la salida del sol o al anochecer, para que la meditación funcione. Para finalizar, busca una zona tranquila donde puedas cerrar tus ojos, realizar ejercicios de respiración, conectarte y pasar un momento agradable.

Mindfulness infantil
¿Sabías del estrés infantil? Pues aunque no lo crean actualmente es una complicación muy recurrente en ellos y básicamente consiste en una reacción emocional frente a situaciones de las que no entienden y no saben como manejarla, provocando de esta manera miedo, ansiedad y estrés. Existen manifestaciones visibles en las que los padres o adultos responsables de ellos pueden darse cuenta de que están presentando estrés, entre ellas están, las dificultades para dormir, alteración del apetito, irritabilidad, búsqueda de atención, tristeza , problemas para concentrarse y conductas autoagresivas.

El mindfulness como ya sabemos es una práctica basada en la meditación, que permite la buena salud física y mental. En un estudio realizado en la universidad de Lovaina, se determinó que en 8 semanas, se pueden notar cambios significativos en la autorregulación, mejorando las funciones ejecutivas de los niños, además se dijo que la meditación del mindfulness, ayuda al mejoramiento de la conducta, control de la ansiedad y estrés, manejo de emociones y en la atención y concentración, resultando ser beneficioso para los más pequeños del hogar.

Para lograr tener éxito en la práctica del mindfulness con los niños, tenemos que lograr que sea un momento divertido y agradable, donde se les permita explorar nuevas sensaciones junto a sus juguetes o series favoritos volviéndolo una rutina. Además, es importante recalcar que al trabajar con niños, dicho ejercicio tiene que ser breve, ya que la atención y la concentración no se manejaran de igual forma, si aplazamos su duración a 30 minutos como probablemente lo realice un adulto. Si tienes un niño en casa, no dudes en acudir al mindfulness como alternativa paralela a sus funciones diarias, notaras la diferencias.

Mindfulness en pandemia
Actualmente vivimos una situación de estrés y miedo debido a que estamos afrontando una pandemia provocada por el covid 19, donde el confinamiento, la falta de empleo, o lo más doloroso, la perdida de seres queridos han sido una de las consecuencias que hemos enfrentado en estos tiempos, generando de esta manera un deterioro significativos a nuestra salud mental llevándonos a episodios de depresión ansiedad y estrés.

Bien es cierto que hoy por hoy hay más conciencia e importancia a la salud mental, donde personas han acudido a especialistas que los ayuden a sobrellevar esta situación, buscando a su vez alternativas paralelas que les sea beneficiosas para la misma. El mindfulness es una técnica que cada tiene mayor relevancia y esto se debe a que es una de las prácticas de meditación más efectivas, sencilla y rápida que existe según especialistas y usuarios que cuentan su testimonio después de experimentarlo. Diez minutos al día, son el tiempo suficiente que necesitas para realizar mindfulness, donde médiate técnicas de respiración, podrás conectarte contigo mismo generando un bienestar físico y mental.

Sabemos que muchas personas, no la están pasando nada bien en la actualidad, es por eso te invitamos a que pruebes esta práctica como una alterativa más, que contribuirá de manera positiva a tu salud mental sobre todo cuando necesite recuperar la calma o sentirte mejor.

Mindfulness vs Antidepresivos ¿Sabías que personas que consumen antidepresivos por diferentes problemas psicológicos, hoy en día han cambiado dicho tratamiento por el mindfulness?. Diagnósticos como la depresión o la ansiedad son problemas de la salud mental producidas por un mal manejo de nuestras emociones y sentimientos ante una adversidad. Muchas veces las personas acuden a un especialista y este les recomienda utilizar antidepresivos, generando en muchos casos efectos secundarios nada favorables para la salud.

Científicos del Centre for addiction en Canadá, revelaron bajo un proceso de investigación, donde participaron personas que consumen antidepresivos, que es posible remplazar dicha sustancia por el mindfulness, siempre y cuando estas no contribuyan al bienestar del paciente. Esto se debe a que esta práctica proporciona la misma protección contra las recaídas de personas que sufren de problemas de la salud mental que los antidepresivos. Actualmente son muchos los testimonios de las personas que acuden al mindfulness al sentirse agobiadas por los efectos de los antidepresivos, encontrando en esta técnica una solución factible.

Finalmente es preciso aclarar que lo más importante es encontrar el bienestar físico y emocional sea cual sea el tratamiento que se utilice o que un especialista recomiende, pero teniendo presente que el mindfulness es una alternativa saludable, que se puede utilizar como remplazo o aleatoriamente