INEM

Hoy 2pm TRANSMISIÓN EN VIVO.... "Nutrición en niños y adolescentes deportistas"
www.radionutricion.org
Conducen: Jamee Guerra y Carlos Urcia

Los espero!

Este tema va a estar muy interesante😀😀

Comer proteinas antes de dormir, contribuye a mejorar la fuerza y la masa muscular :)

Nuestro Director Gerente, Jamee Guerra estará hoy a las 9:30am en Radio Nacional del Perú para compartir con todos algunas recomendaciones sobre la adecuada alimentación de las personas que hacen deporte. ¡No se lo pierdan!

¿Sabías que el consumo de agua fria después de un entrenamiento permite rehidratar más rápido el cuerpo que cualquier otra bebida?

La restricción de horas de sueño aumenta el depósito de grasa y el riesgo a padecer enfermedades como la diabetes. ¡A tomar esto en cuenta!

El éxito del entrenamiento no solo depende de una correcta planificación del ejercicio, sino también de PERIODIZAR el plan nutricional en función a las demandas impuestas por el entrenamiento. Esto significa que variaciones en la dieta a través de una misma semana pueden impactar significativamente en los resultados de performance así como de mejoras de composición corporal. Así lo demuestran los estudios de Marquet et al 2016. Donde una baja disponibilidad de carbohidratos evocada por un etrenamiento intenso se mantenía hasta el siguiente entreno que se realizaba a una menor intensidad. Después de tan solo una semana, los resultados mostraron una mejora en el tiempo del pedaleo así como reducción de la grasa corporal.
Esto no solo es aplicable a los atletas de alto rendimiento, sino también a personas que en su día a día encuentran gran variabilidad. ¡A seguir investigando!

http://www.mdpi.com/2072-6643/8/12/755

Uno de los principales efectos del ejercicio (resistencia cardiovascular) es la mejora de la regeneración neuronal producto de la angiogénesis (formación de nuevos lechos vasculares). Al parecer el dejar de hacer ejercicio disminuiría el flujo sanguíneo cerebral, afectando a zonas importantes del cerebro. A hacer ejercicio para proteger nuestra función neuronal!!

El impactante cambio que ocurre en el cerebro cuando dejamos de hacer ejercicio Un estudio revela que después de tan solo 10 días de inactividad, el cerebro comienza a sufrir las consecuencias.

En estas fechas tan especiales, un regalo de calidad y con la seguridad de la mejora de salud!!! Muy recomendado

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Uno de los beneficios del ejercicio en la Diabetes tipo 2 es el incremento de la capacidad para depositar glucógeno y captar glucosa sin necesidad de insulina en un periodo agudo de hasta 3-6 horas post ejercicio!!!!

Gracias Curso de Actualización: Avances en diabetología y nutrición.

Este lunes 14 de noviembre, INEM estará presente en el Curso de Actualización: Avances en diabetología y nutrición, con el tema de Prescripción del ejercicio físico en diabetes tipo 2. Las inscripciones son gratuitas, previa inscripción. Más información en:
http://cnp.org.pe/wp-content/uploads/2016/11/CNP_CURSO-EN-DIABETOLOG%C3%8DA-Y-NUTRICI%C3%93N.pdf

Los esperamos.