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Es muy frecuente combinar un déficit calorico para ayudar a perder grasa corporal, con el entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular. La pregunta es : si se puede ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo? Y la respuesta es que la restricción de energía afecta negativamente la capacidad de generar más masa muscular, a no ser qué quizás, que el déficit de energía establecido sea menor de 500 kcal/día.

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Fuente: www.fisiologiadelejercicio.com

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Nadie dice que es fácil, nadie que realmente a pasado por esto o lo vive ahora; pero tampoco es imposible... La satisfacción al contar o dar a explicar esa sensación de dolor y placer, de esfuerzo y dedicación. Todo lo que se tuvo que pasar para llegar a ser lo que eres ahora, lo que todos serán si se lo proponen, si tu te lo propones. Entrena fuerte, ese rato de ¨sufrimiento¨ solo dura una hora y algo, pero al caminar, al mirarte al espejo, el comentario de ese amigo que te ve después de tiempo, como te empiezas a mirar tu mismo; todas esas cosas te duran todo el resto del día. Esto no solo se trata de tener iniciativa; esto es mas disciplina, no todos los días tendrás ganas de ir a entrenar, depende de ti si haces el cambio, si eres el que a pesar de no tener un buen animo o un buen día lo haces, vas y entrenas.
Y si tu meta no es querer tener un cuerpo fitness y solo lo haces para distraerte, pues hazlo bien, aprovecha ese momento de distracción para invertir en ti mismo. Te sentirás el doble de bien de lo que ya te sientes.
Esto depende de ti, hazlo. atrévete a dar el primer paso.

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