AbcdePsico

Disfruta el viaje🎢🔜
Piensa en todo lo que te falta aprender y crecer💖
Lo mejor está por llegar💖

Por un 2022 con todo lo mejor 🌟
#2022

G R A T I T U D 🙏🏼

En los momentos difíciles, puede ser complicado encontrar razones para estar agradecid@s😔

Sin embargo, no necesitamos que nos pase algo increíble para hacerlo, podemos encontrar la gratitud en razones muy simples, como el poder respirar, hablar con alguien, comer lo que nos gusta...💞

Es un trabajo diario, pero enriquecedor🙏🏼

En el último slide les dejo algunos tips para cultivar nuestra gratitud➡️

¿Cuántas veces hemos respondido que estamos "bien" o "mal" cuándo nos preguntan, y sabemos que es más que eso?

La conciencia emocional implica la comprensión de la diferencia entre emociones, pensamientos y acciones, comprender sus causas y consecuencias, y evaluar su intensidad 🧐🌡

Esto se da a través de la observación de nuestro comportamiento y el de los demás🔍

Existen algunas técnicas y herramientas que ayudan a desarrollarla, y obtener sus beneficios🧠💖

🔍VIDA UR. (2019).
Bisquerra. (2000).
RCHSD. (2021).

¿Qué es lo que realmente podemos controlar?

Muchas veces nos exigimos cosas que, si lo pensamos bien, no dependen totalmente de nosotros, lo que nos puede llegar a frustrar y causar malestar😓

El círculo de preocupación o las cosas que están fuera de tu control⚠️ se trata de todo lo externo: los demás, la sociedad, el país😬...

En cambio, el círculo de control o las cosas que sí podemos controlar✅: nuestra influencia en el mundo💝

Lo ideal es enfocar nuestra atención🔍en el círculo del control, en las cosas que SÍ podemos manejar y dependen enteramente de nosotros💪🏽

Puede que sea inevitable preocuparse por lo que pasa a nuestro alrededor🌎 , la idea es identificar en qué nivel nos afecta🌡 y si perjudica nuestro bienestar⚠️🧠

Si es así, ya saben...buscar ayuda profesional✅

Equivocáte más, porque de los errores se aprende💪🏽

¿Cuántos hemos tenido terror a equivocarnos alguna vez? En la u, la chamba...😰

No obstante, el cometer errores nos trae beneficios:
✖Aprender del error conlleva a más aciertos.
✖Es una oportunidad de aprendizaje.
✖Es una estrategia de cambio.
✖Permite proponer cosas nuevas.

¡Te deseo una feliz semana para aprender más de los errores💪🏽!

El autocuidado personal y emocional es el conjunto de acciones que una persona realiza en beneficio de su salud y bienestar💆‍♀️🧠💖

Es una cualidad innata del ser humano para garantizar su supervivencia, de su familia y del grupo social💪🏼🏘, y se traducen en hábitos diarios.

Y tú, ¿Qué hábitos de autocuidado tienes?💖🗓

🔍Gamboa, C. Autoestima y autocuidado.

Con todo lo que está pasando me parece importante hablar sobre la empatía.

La empatía no significa ponerse en el lugar del otro desde nuestra perspectiva, sino realmente intentar sentir las emociones cómo las está sintiendo la otra persona.

Es una decisión vulnerable, porque para conectar con el otro, se tiene que conectar primero con algo dentro de nosotros mismos que conozca la emoción.

Por eso es necesario conocer las emociones, y cómo identificarlas en otras personas y en nosotros mismos🧠💖

Empecemos a pensar más como sociedad.

🔍Brené Brown. The power of empathy.

La psicología es el estudio científico del comportamiento humano y los procesos mentales.

Es decir, utiliza un metodo científico y sigue una serie de objetivos:
🔍Describir la conducta y el funcionamiento mental.
🔍Explicar la relación entre conductas y procesos mentales.
🔍 Predecir las conductas de acuerdo a hipótesis y teorías.
🔍 Modificar el comportamiento para lograr el bienestar psicológico.

🔍La psicología como ciencia.
UNESCO. Día Internacional de la Mujer y la Niña en la Ciencia.

No quería empezar con sin agradecer lo que ha hecho por mí el proceso de psicoterapia.

🔛Significa crear un vínculo con la persona que te va ayudar a encontrarte a ti mismo, y a darte herramientas para afrontar las situaciones.

🏊‍♀️"Saltar a la piscina" puede costar al principio: abrirse, expresar todo y confiar al 100% en el proceso.
Pero luego, con las sesiones y las tareas, vas descubriendo tus propios avances.

⚠️Recuerda que es importante encontrar al psicoterapeuta y el enfoque que te permita avanzar en tu proceso.

🔍American Psychological Association. (2021). Entendiendo la psicoterapia.

Conocernos, aceptarnos y seguir 🔜

Inspirado en las ideas del psicólogo humanista Carl Rogers📖