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¿Sientes dolor en el talón al levantarte o al caminar? Puede ser fascitis plantar o espolón calcáneo.

Estos ejercicios te ayudarán a disminuir la inflamación de la fascia plantar, reducir la tensión de la pantorrilla y mejorar la forma en la que pisas, evitando seguir irritando la zona.

Realiza 4 series de 10 a 12 repeticiones.

Hazlos sin dolor. Puedes sentir ligera tensión, pero si el dolor es fuerte, se debe detener.

4 ejercicios para fascitis plantar y espolón calcáneo que puedes hacer en casa.

Si el dolor persiste o limita tu día a día, es momento de tratarlo con un especialista.

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📍 SEDE COMAS
Pasaje San Martín #107 – Paradero La Merced
(Dentro del Hospital de la Solidaridad de Comas)

📍 SEDE CARABAYLLO
Av. Túpac Amaru #886 – Villa El Polvorín
(Cruce con Chimpu Ocllo – Paradero Telefónica)

📍 SEDE SURCO
Av. Alfredo Benavides 4586
👉 Dentro del Policlínico Futura (a una cuadra de Av. Velasco Astete)

✨ Recupera tu movilidad. Recupera tu vida.
FISIOSOLIDARIO, especialistas en tu bienestar.

¿Dolor lumbar o molestias por escoliosis?

Estos 4 ejercicios en casa te ayudarán a disminuir la tensión muscular, mejorar tu postura y estabilizar la columna 💪

Realiza cada ejercicio de forma controlada:
👉 4 series de 10 a 12 repeticiones

⚠️ Importante: los ejercicios deben hacerse sin dolor. Puedes sentir esfuerzo leve, pero si aparece dolor fuerte, detente.

📌 La constancia y una buena técnica son clave para evitar que el dolor vuelva.

Si necesitas una evaluación o guía más personalizada, estamos listos para ayudarte 👇

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¿Dolor en la rodilla al moverte? Estos 4 ejercicios en casa pueden ayudarte a mejorar su función, reducir la sobrecarga en el cartílago y recuperar movilidad 💪

Realiza cada ejercicio con control y buena técnica:
👉 4 series de 10 repeticiones por ejercicio

📌 Practícalos de forma constante, al menos 3 a 4 veces por semana, para notar resultados.
Recuerda: pequeños hábitos bien hechos generan grandes cambios en tu recuperación.

Si necesitas una guía más personalizada o acompañamiento profesional, estamos aquí para ayudarte 👇

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⚠️ NO TODOS LOS DOLORES SON SIMPLES ⚠️

Ese dolor en la pierna… que parece “normal”…
👉 puede ser más serio de lo que crees.

💥 Un desgarro en el gemelo no tratado correctamente
puede empeorar, limitar tu movilidad y alargar tu recuperación.

En FISIOSOLIDARIO te ayudamos a recuperarte de forma segura y efectiva:
✔️ Evaluación profesional desde el inicio
✔️ Terapias especializadas
✔️ Ondas de choque
✔️ Masoterapia
✔️ Equipos modernos para resultados reales

💪 No esperes a que el dolor avance… actúa hoy.

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🚶‍♂️ Recupera tu movilidad. Recupera tu vida.

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Desde que entras, empieza tu recuperación 💪✨

A veces, volver a caminar… no empieza con un paso,
empieza con una decisión.

En FISIOSOLIDARIO, recibimos pacientes que llegan con dolor, limitaciones y muchas dudas…
pero también con la esperanza de volver a ser quienes eran.

Trabajamos cada caso de manera personalizada, combinando tecnología avanzada y terapias especializadas como electroterapia, magnetoterapia y ejercicios asistidos para lograr una recuperación real, progresiva y segura.

Porque aquí, no tratamos lesiones…
transformamos vidas paso a paso.

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🚨 ¿Dolor muscular, lesión o no puedes moverte como antes?

Deja de aguantar el dolor… tu cuerpo te está avisando ⚠️

En FisioSolidario te ayudamos a recuperarte de verdad 💪
con equipos modernos y terapias que aceleran tu mejora ⚡

👨‍⚕️ Atención personalizada
🏃‍♂️ Ejercicios guiados paso a paso
✅ Profesionales capacitados

Aquí no solo te tratamos…
👉 te ayudamos a volver a tu vida normal

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🔥 ¿Entrenas fuerte y sientes los músculos duros o cargados?

Si haces fútbol, gym o cualquier deporte, esto te interesa 👇

La sobrecarga muscular no tratada puede convertirse en contracturas, dolor constante e incluso lesiones que te alejan de tu rendimiento 😖

💪 En FisioSolidario te ayudamos con descarga muscular especializada para deportistas, liberando la tensión, acelerando tu recuperación y mejorando tu desempeño.

✨ Vuelve a entrenar sin dolor, con más fuerza y seguridad.

🚀 Entrena mejor, recupérate mejor con FisioSolidario

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Hay momentos que cambian la vida… pero también hay segundas oportunidades. 💙

Un ACV no solo afecta el cuerpo… afecta la independencia, la seguridad y la confianza para volver a caminar.

Pero con el tratamiento adecuado, la recuperación sí es posible.

En no solo hacemos terapia…
acompañamos procesos, motivamos cada avance y celebramos cada paso que nuestros pacientes vuelven a dar. 🚶‍♂️✨

Recupera tu movilidad, tu equilibrio y tu calidad de vida con un equipo que realmente se compromete contigo.

Hoy puede ser el inicio de tu recuperación.

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¿Llegas del trabajo con la espalda, cuello o piernas cargadas? 😣

El estrés, las largas horas sentado, el esfuerzo físico o incluso las labores del hogar pueden provocar tensión y dolor muscular.

En FISIOSOLIDARIO te ayudamos con nuestra TERAPIA DE DESCARGA MUSCULAR, ideal para:

✔ Liberar la tensión acumulada
✔ Reducir el dolor muscular
✔ Relajar y recuperar tus músculos

💆‍♂️ Dale a tu cuerpo el alivio que necesita.

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