Vollen Trening

Påfyll for kropp & sjel på dagens barseltrening i Vollen🌞🙏🏃‍♀️💪👶👶
Nye mammaer på trening i dag, så da kjørte vi ekstra fokus på aktivering av kjernemuskulatur, pluss styrke for hele kroppen 🌟🌟

8 økter igjen av sesongen!
Send meg en melding eller mail for mer informasjon 🙋‍♀️

Sees neste uke🙌💯

Hjertelig velkommen på barseltrening kl.10.30 i vakre Vollen i morgen, & HVER tirsdag frem til skoleferien 🫶🙋‍♀️🙏🌞💪

🌞Treningen passer for alle, også deg som har tatt keisersnitt.
🌞Vi har fokus på riktig og effektiv trening etter graviditet og fødsel, med ekstra tanke på bekkenbunn og kjernemuskulatur 💯☝️
🌞Liten gruppe, med erfaren instruktør, Helene.
🌞Vil ikke babyen ligge i vogn? Ta med bæresele👍

Mer informasjon om priser og treningen finner du i linken over, eller send en mail til [email protected] 📲

Er du med?

Nå kommer den beste sesongen for utetrening
🌞🏃‍♀️💪😎🙏
Gi deg selv en skikkelig bra vår med trening på dag- & kveldstid med Vollen Trening 🙋‍♀️
Barseltrening for de i barselpermisjon.

Les mer om de ulike treningene, treneren Helene, & annen info i linken øverst☝️☝️
Eller send en mail til [email protected]

Hjertelig velkommen på trening!

Barseltrening på stranden 🙋‍♀️🏃‍♀️🐚
Vårfølelse på trening i dag🌞💪
Babyer & hunder er alltid velkomne på trening med oss!
Neste barseltrening er tirsdag 7. april kl.10.30💛

Bli med på løpekurs med Vollen Trening! 🏃‍♀️🌟🌟🌟
Kurset passer for deg som vil komme i gang med å jogge, eller løpe.
Passer for alle!

Kurset passer særlig godt for deg som tenker at "jogging er ikke noe for meg, eller at kroppen min er ikke skapt for å løpe"‼️

Få mer ut av treningen med bedre teknikk.

På kurset lærer du deg hva du skal tenke på for å få en god løpeteknikk, får tips til løpetrening, og ikke minst møter andre likesinnede.

Målet med kurset er å gi deg verktøyet du trenger for å jogge eller løpe mer effektivt, og å finne løpegleden!
Tipsene du får vil hjelpe deg til skadeforebyggende trening.

Når: Tirsdag 14. April + Torsdag 23. April
Tid: Kl.18.00
Varighet: ca 60 minutter
Pris: 590 kr (eksisterende deltakere med Vollen trening 450 kr)
Påmelding: Via linken: https://forms.gle/Uoy9WASht9njYWdL7
Eller send mail til [email protected].

Bindende påmelding (ved sykdom eller forhinder kan du delta på et av de andre kursene som settes opp i 2026).
Betaling skjer via VIPPS senest to dager før kursstart.
Minimum 3 deltakere for oppstart.
Oppmøte ved fergekaia i Vollen.
Husk klær etter vær, og drikkeflaske.

Kursets oppbygning:
Introduksjon, gjennomgang av løpeteknikk for både overkropp og underkropp, testing og øving. Tips til styrkeøvelser som er smarte for løpere på alle nivåer.
Personlige tilbakemeldinger om hva du bør øve på underveis.
Gjennomgang av eventuelle spørsmål og annet fra egen trening.
Øving på å løpe oppover og nedover.
Avslutning.

Kurset passer for deg som ønsker å komme deg opp av sofaen, og ta de første joggeturene utendørs etter en lang vinter, men også for deg som allerede bruker løping som trening.
Kursene blir akkurat så mye trening som du ønsker, her er det åpent for å lytte og observere i større eller mindre grad. Øve på eget nivå, og bli så mye eller lite svett du ønsker.
Kurset holdes i liten gruppe, der alle får god oppfølging og personlig veiledning.

Personlig trener og hobbyløper Helene Høimyr er instruktør, med god erfaring innen løpeteknikk og kurs. Med mange års erfaring med å ikke like å løpe, og mange års erfaring med å ha funnet løpegleden utendørs hele året.

Velkommen 💯💨

FEBRUAR✨️
Tilbakeblikk på siste vintermåneden🏃‍♀️💪🏆
En haug treningsøkter i vintervær er fullført🌟 Svette, melkesyre, latter, treningsglede, motivasjon, endorfiner, dørstokkmil, & ett skritt nærmere vårtrening🌞🌱

Velkommen MARS👊✨️✨️✨️✨️
Blir du med på trening frem til sommerferien?

Send meg en mail på [email protected] da vel🤩

Påmeldingen for trening i perioden etter påske & frem til skolens sommerferie er ÅPEN🌞🏃‍♀️🏆
Treningsårets desidert fineste periode!

Bli med på utendørs trening i Vollen & på Hvalstrand i 10 uker🌟

🌟Sosialt, effektivt, motiverende & ute i nydelige omgivelser.
🌟Erfaren & kunnskapsrik instruktør som tilpasser til deltakerene, samt været.
🌟Barseltrening for deg i barselpermisjon.
🌟Kveldstrening & trening i lunsjen.

🌟Klippekort-sesongkort-full pakke

Ingenting slår følelsen av en treningsøkt utendørs, & det hjelper jeg deg med å gjennomføre ukentlig hele perioden.

Prioriter din egen helse, & meld deg på i dag✔️
Link til mer informasjon & påmelding i bio, eller send en mail til [email protected]

Velkommen til en sprekere vår💪🏆

Hver tirsdag kan du være med på utendørs barseltrening i nydelige Vollen🌞👶
Perfekt for deg som ønsker en trygg arena for opptrening etter graviditet & fødsel.
Fokus på riktig & effektiv trening av hele kroppen, samt hjelp til å aktivere kjernemuskulatur & bekkenbunnsmuskulatur.

Trener & muskelfysiolog Helene Høimyr har over 10 års erfaring med barseltrening, & har selv to barn.

Send mail til [email protected] for mer info!

Hjertelig velkommen på trening frem mot sommeren 😁

✨️BEDRIFTSTRENING✨️
I tillegg til gruppetrening utendørs kjører jeg bedriftstrening for bedrifter som ønsker å samle de ansatte til en treningsøkt i, eller etter arbeidstid 👊🏃‍♀️🚴‍♂️🙏
Å trene sammen på hver enkelts premisser & nivå skaper fellesskap & er helsefremmende for de ansatte. Vinn-vinn spør du meg✔️✔️

I dag ble det løp + styrketrening i vinterværet❄️

Send meg en mail på [email protected] om din bedrift er interessert i en prat🗓

Oppdatert timeplan for gruppetreningen denne sesongen📢
Alle timer kjøres som planlagt, bortsett fra barseltrening i Heggedal. På grunn av få påmeldte blir oppstart av gruppen avlyst, med eventuell oppstart rundt påske🤞✨️

Tusen takk til alle dere som er med på å gjøre de andre gruppene mulig å kjøre fra januar til juni🫶🥳