Move2ur

Soms is de grootste winst niet méér doen, maar beter herstellen.

Meer trainen. Strenger eten. Nog een gewoonte erbij.
Soms is dat niet wat je nodig hebt.

Herstel is geen bijzaak. Het is waar de vooruitgang ontstaat.

Rust nemen is geen zwakte. Het is onderdeel van het proces.

📢Check ons laatste nieuws!

Zou een retraite met mij iets voor jou zijn? Een paar dagen uit je dagelijkse ritme en bewust tijd maken voor jezelf. Alle info over de nieuwe ronde Move2Shape, een recept voor eiwitrijke cinnamon rolls en antwoord op de vraag ‘Waarom is slaap zo belangrijk?’.

Wil je de nieuwsbrief ook ontvangen? Stuur me een DM!

🌙 De avonden worden korter.

Een mooi moment om zelf ook te vertragen.

Bij Balans laat je de dag los. Vloeiende bewegingen, aandacht voor houding en kracht, en een korte meditatie om af te sluiten. ✨

Elke dinsdagavond, 20.45 tot 21.30 uur.
Nog nooit geweest? Kom gewoon een keer kijken.

Moe zijn en geen zin hebben zijn twee verschillende dingen.

Je lichaam vertelt je wanneer het rust nodig heeft. Dat voelt anders dan de stem die zegt: vandaag maar niet, morgen wel.

Het is oké om een training over te slaan omdat je lijf het nodig heeft. Het is iets anders om dat elke keer te doen omdat het makkelijker is.

Ken jij het verschil bij jezelf?

Je weet precies wat goed voor je is. Het lastige zit 'm in het doen.

Het goede nieuws? Je hoeft het niet alleen te doen!

Zaterdag 10 oktober starten we een nieuwe Move2Shape groep. 12 weken, 2 trainingen per week, samen bouwen aan kracht, energie en gewoontes die blijven hangen.

💪 Wat je krijgt:

Training op woensdag 19.00 uur en zaterdag 10.15 uur

Een kleine groep, veel persoonlijke aandacht

Praktisch inzicht in je voedingspatroon, geen streng dieet

Coaching en afwisseling, zodat je het volhoudt

📅 Start: 10 oktober
⏱️ Duur: 12 weken
💶 Prijs: € 210

Voor wie sterker wil worden, energie terug wil en op een haalbare manier gezonder wil leven.

📩 Aanmelden of vragen? DM of mail naar [email protected]

Je eet gezond. Je traint trouw. Je beweegt genoeg.
Maar sliep je deze week ook goed?

Slaap is geen pauzeknop. Het is de tijd waarin je lichaam herstelt, je hoofd leegloopt en je energie voor morgen wordt opgebouwd.

Te weinig slaap merk je niet alleen aan je energie. Ook je hoofd en je eetlust voelen het.

Je hoeft niet strenger voor jezelf te zijn.
Je mag ook beter voor jezelf zorgen.

Lees op de blog waarom slaap net zo belangrijk is als je training en voeding, en hoe je vannacht al een kleine stap zet. Lees het hele blog via deze link:

https://move2ur.com/slaap-de-vergeten-basis-van-energie-herstel-en-prestaties/

Je hoeft niet meteen vier keer per week te trainen. Of je hele voeding om te gooien. Of een uur te sporten.

Tien minuten wandelen telt. Eén keer per week naar een sportles komen telt. Water drinken in plaats van fris telt.

De mensen die het volhouden zijn niet de mensen die het grootst begonnen zijn. Het zijn de mensen die bleven gaan.

Waar begin jij vandaag klein mee?

We zijn vaak heel goed in benoemen wat er niet goed gaat.
Te weinig tijd. Te druk. Te moe. Dit lukt niet, dat moet anders.

Maar hoe vaak staan we eigenlijk stil bij wat er wél goed gaat?

Niet omdat je moet doen alsof alles geweldig is.
Maar omdat je leven ook bestaat uit de dingen waar je misschien allang aan gewend bent geraakt.

Een gezond lichaam.
Mensen om je heen.
Een huis waar je thuiskomt.
Een ochtend waarop je wakker wordt en gewoon weer mag beginnen.

Misschien hoef je vandaag niet iets te veranderen.
Misschien mag je eerst even zien wat er al is.

Dat is voor mij dankbaarheid.

Cinnamon Rolls als ontbijt, maar dan met een flinke dosis eiwit. Precies wat je nodig hebt om herfstige dagen goed te starten. 🍂

Het recept staat in de volgende nieuwsbrief. Ontvang je die nog niet? Stuur je mailadres via DM.

Wanneer heb jij voor het laatst echt aan jezelf gedacht?

Je zorgt voor iedereen om je heen. Je partner, je kinderen, je werk, je vrienden.

Maar hoe vaak sta je stil bij jezelf?

Zelfzorg is geen luxe. Het is de basis.

Een goede nachtrust. Genoeg bewegen. Op tijd rust nemen.

Niet omdat het moet van iemand anders, maar omdat jij het ook verdient.

Zorg net zo goed voor jezelf als voor een ander.