Mindfulness-Rotterdam

Best wel een beetje trots.
Zo ligt het boek van mijn zus en mij ineens naast Cary Slee, De Camino en P.R. de Vries.
Deze foto is gemaakt bij de Readshop in Spanbroek (NH)

'Veerkrachtig Leven - een brede kijk op gezondheid'

Het boek is uiteraard ook te koop bij bol-com en bij jouw plaatselijke boekhandel.
Gegarandeerd een lichter leven als je het hebt gelezen.
Fijne dag toegewenst
Marijke van Duinhoven

https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=54349&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fveerkrachtig-leven%2F9300000167248306%2F&name=Veerkrachtig%20Leven

De eerste review is binnen 😊

---

Beste Annemieke en Marijke

Wát een boeiend boek hebben jullie geschreven.

En dat jullie over elkaar en over jullie eigen leven hebben geschreven vond ik zo verrassend en inspirerend! Dit maakte het boek ook persoonlijk 🙂

Met de volgende onderwerpen ga ik aan de slag:
De Bodyscan, nieuwsgierig worden naar mijn ervaringen, met aandacht eten en gedachten anders gaan bekijken.
“Ik ben me gewaar van” op pagina 112 vind ik heel behulpzaam.
“Net als ik” op pagina 121 raakte mij en vond ik ontroerend om te doen.

Dank je wel dat ik het boek mocht lezen. Ik ga er met mijn vriendinnen over praten.
Jacqueline

----

Wat een mooie complimenten.
We vinden het heel fijn dat Jacqueline zich aangesproken voelt en oefensuggesties heeft uitgeprobeerd en verder gaat onderzoeken.

Wij kunnen ons niets beters wensen dan dat onze verhalen en methode zich rondvertellen. We hopen daarmee steeds meer mensen een lichter leven te geven.
Annemieke en Marijke

Het boek Veerkrachtig Leven - een brede kijk op gezondheid, is te bestellen bij jouw boekhandel, bij bol https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1351000&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fveerkrachtig-leven%2F9300000167248306%2F&name=Veerkrachtig%20Leven en via www.veerkrachtigleven.nl

Elke woensdagavond verzorg ik live, een online inspiratie-avond.

'Fysieke spanning, hoe ga je ermee om' en 'Keuzestress' waren de thema's die gisteren door de deelnemers werden ingebracht.

De twee thema’s bleken prima bij elkaar te passen. Beide gingen over het toestaan van wat er is. Het toestaan van je lichaam, van je gedachten, van je twijfels en gemoedstoestanden.

We hebben samen een meditatie hierover gedaan. Het bleek paradoxaal genoeg, dat door het toestaan van spanning, er ontspanning ontstond. En door het toestaan van keuzestress er minder keuzestress werd ervaren.

Na de meditatie werden we door een deelnemer herinnerd aan het lied 'Ben' van Michael Jackson. Een lied dat Michael Jackson, op 14 jarige leeftijd, met volle overtuiging, zong. Op een leeftijd dat hij nog wel tevreden kon zijn met zichzelf. Helaas is Michael Jackson een triest voorbeeld geworden van hoe het is om jezelf niet te accepteren. Als herinnering aan zijn goede tijd hierbij de songtekst van 'Ben'.

Ben, the two of us need look no more
We both found what we were looking for
With a friend to call my own
I’ll never be alone
And you my friend will see
You’ve got a friend in me
(You’ve got a friend in me)
Ben, you’re always running here and there
(Here and there)
You feel you’re not wanted anywhere
(Anywhere)
If you ever look behind
And don’t like what you find
There’s something you should know
You’ve got a place to go
(You’ve got a place to go)
I used to say “I” and “me”
Now it’s “us”, now it’s “we”
I used to say “I” and “me”
Now it’s “us”, now it’s “we”
Ben, most people would turn you away
(Turn you away)
I don’t listen to a word they say
(A word they say)
They don’t see you as I do
I wish they would try to
I’m sure they’d think again
If they had a friend like Ben
(A friend)
Like Ben
(Like Ben)
Like Ben

Doe ook mee met de inspiratie-avonden en krijg direct toegang tot de meditatie van gisterenavond én wekelijks een nieuwe meditatie.
Meld je hier aan https://www.zolukthetwel.nu/meditaties-online/

PS ik heb alvast 17 meditaties voor je klaargezet.

'Met een scheef zadel is het lastig fietsen.'
---

Ik zie hem in de verte al staan. Een jonge jongen, verbouwereerd naast zijn te grote fiets.

Hij probeert een andere fietser aan te houden maar die rijdt door. En ook de scooterrijder laat de jongen links (in dit geval rechts) liggen.

Strompelend loop ik de dijk af om te kijken of ik iets voor de jongen kan betekenen.

Het huilen staat hem nader dan het lachen. Hij is gevallen en nu staat zijn zadel scheef.

Ik check of hij ergens pijn heeft maar dat is niet zo. Dus kijken we samen naar het zadel. Wat is er nodig om het weer recht te krijgen?

Dat blijkt niet zo veel te zijn. Terwijl ik zijn fiets vasthoudt draait hij zelf het zadel weer op zijn plek en is hij ineens helemaal blij. Hij kan weer op pad.

En dit is volgens mij vaak het geval. Soms hebben we even iets of iemand nodig om weer verder te kunnen. Een klein zetje zeg maar.

En juist hier is mijn aanbod op gericht. Niet om altijd je hand vast te houden. Maar wel om even je 'fiets' vast te houden zodat jij zelf het zadel recht zet.

De zelfcompassietraining is hier een mooi voorbeeld van. Deze training helpt je om weer met jezelf op pad te kunnen. Om jezelf niet meer zo snel en streng te veroordelen. Maar vriendelijk en oprecht jezelf en anderen tegemoet te treden. 11 Oktober kun je al starten.

Binnenkort meer over de rest van mijn (on- en offline) aanbod. Voor nu wens ik je de (kleine) hulp die je nodig hebt.
Marijke van Duinhoven

PS Om de zelfcompassietraining te doen is het wel van belang dat je al bekend bent met mindfulness. Mindfulness is namelijk de basis voor deze compassietraining.

Plek voor iedereen.

Dat is een motto van de Abdij van Berne.
Dit motto is afgelopen zondag mooi in beeld gebracht door het TV programma Kloostergangen.

Ik heb sowieso iets met kloosters maar deze abdij heeft een bijzonder plekje in mijn hart.

De uitvaart van mijn vader was in die abdij. En mijn moeder heeft er jarenlang als vrijwilligster gewerkt. Bloemen schikken voor de kerk, de kerkboekjes drukken. Ook zat ze regelmatig bij de receptie om de broeders en gasten met een vriendelijk woord te ontvangen.

Nog altijd heb ik een goed contact met broeder Kees die ook na het overlijden van mijn moeder, attent blijft in het toesturen van persoonlijke verjaardag wensen aan mij, mijn broers, mijn zus en al onze kinderen! En vast nog aan heel veel andere mensen. Broeder Kees heeft plek én aandacht voor iedereen.

Plek (en aandacht) voor iedereen - een mooi motto om na te leven.

PS dit kunstwerk hing ooit (en misschien nu nog steeds) in de kerk van de abdij. Wellicht ooit een kado geweest van de herrijzenisparochie en zeer waarschijnlijk met liefde gemaakt.

“Gewoon uitademen en dan stopt hij”

Dat kreeg ik te horen toen ik tijdens mijn vakantie in Australië ging paardrijden.
Mijn dochter, die daar al een tijdje woont en die we na 2,5 jaar voor het eerst gingen bezoeken, had ervoor gezorgd dat we gingen paardrijden.

En geloof me, paardrijden in Australië is adembenemend. Uitgestrekte velden en bossen die open liggen om bereden te worden.

Nu heb ik ooit een half jaar op paardrijles gezeten maar mijn dochter vertrouwde me deze bijzondere ervaring helemaal toe.

Ik zag er best een beetje tegenop vanwege mijn broze botten en het nog altijd niet goed functioneren van mijn vorig jaar gebroken knie.
Maar, ik ben er voor gegaan.

Tony, de eigenares van de paarden nam alle tijd om me vertrouwd te laten worden met het paard. Het rustig opzadelen, ermee wandelen, rondjes rijden, de wei in en pas daarna de wijde natuur in.

En telkens zei ze weer “Gewoon uitademen en dan stopt hij”.

En het was zo. Als ik uitademende dan stopte het paard. Het was wel de kunst om niet te gaan puffen als tijdens een bevalling maar juist rustig te blijven en rustig uit te ademen.

Hoe tekenend is dit voor het leven. Als het leven te snel gaat dan is het uitademen op deze manier heel helpend. Niet dat het leven stopt maar jij stopt even. Het geeft rust om een keuze te maken in plaats van geleefd te worden.

Dus dank je wel Tony. Ik neem hem mee.
“Gewoon uitademen en dan stopt hij"

Ik deel dit hier omdat het jou er misschien ook aan kan herinneren om af en toe even uit te ademen. Een pauze te nemen en van daaruit weer verder te gaan.

En weet je niet hoe dat moet, heb je er graag hulp bij?
Kijk dan eens op www.zolukthetwel.nu

Fijne dag toegewenst

Wekelijks verzorg ik via zoom, twee inspiratie uurtjes waarbij we in een groep mediteren en onze ervaringen uitwisselen.

Voordat we gaan mediteren vraag ik naar wat er speelt of waar de deelnemers graag begeleiding in hebben.

Vaak herkennen de deelnemers de behoeftes van de ander.

Deze week ging het onder andere over de verhalen die het hoofd maakt.

Tijdens de meditatie hebben de deelnemers ontdekt hoe waardevol het is om het verschil te ervaren van de directe waarneming van iets (de adem, een geluid, een fysieke sensatie of situatie e.d.) en de verhalen die het hoofd erover maakt.

Het verschil tussen wat er is en wat we ervan maken.

https://www.nrc.nl/nieuws/2022/05/12/kom-uit-je-hoofd-en-in-je-lijf-a4124066?fbclid=IwAR2UDnRksRoYXcPPHwmA_8lkEqlsLZOfdQhWS_ddA42sKcloo1QwVnvaewE

Wil je ons helpen?
We zijn namelijk benieuwd waarmee wij joú kunnen helpen.

Heb je behoefte aan meer levensgemak, minder stress of meer rust?
En denk je wel eens aan terugkomsessies, mindfulnessdagen, online begeleiding, 1 op 1 begeleiding, vervolg of herhalingstrainingen? Misschien wil je meer ontdekken over gezondheid en wat mindfulness hierin kan betekenen?

Wie weet heb je nog veel mooiere en inspirerende ideeën die wij nog niet kennen.

Laat het ons weten. We zijn professionele en compassievolle trainers en we begeleiden je graag in je beoefening voor meer levensgemak.

Stuur ons een mail met je ideeën door eenvoudigweg te reageren op deze mail.
Heb je een supersnel idee, dan zien we elkaar misschien nog voor de zomer.

Annemieke en Marijke

Ik wens je een een liefdevol hart.