Salon Restyle

🛍️ Wist jij dat je je favoriete producten ook kan laten thuisbezorgen?

Voor de PS life producten kan iedereen dit doen via de website: https://www.psfoodandlifestyle.nl/producten/zelf-in-balans-blijven-met-ps-life

Het bestellen van de PS. food & lifestyle afslankproducten fase 1 & 2 kan enkel als je in het bezit bent van een account via een gecertificeerde coach, zoals ik.

Bestel je op een werkdag (ma t/m vr) vóór 15.30 uur, dan heb je de bestelling de volgende dag (dus ook op zaterdag) in huis. Bestellingen geplaatst op vrijdag na 15.30 uur worden op maandag verwerkt. De gemiddelde levertijd is 1 werkdag.
Na verzending ontvang je een e-mail met de track & trace-informatie. Klik op de link in de e-mail om jouw bestelling te volgen.

PostNL komt de bestelling afleveren. De bezorger doet één afleverpoging. Indien er niemand thuis is, wordt het pakket bijvoorbeeld bij de buren bezorgd of naar een PostNL pakketpunt gebracht, waar je het pakket binnen 7 dagen kunt afhalen. Daarna wordt het pakket retourgestuurd naar ons hoofdkantoor.

Bestellingen vanaf €75,- worden gratis verstuurd. Daaronder worden er € 4,95 aan verzendkosten in rekening gebracht.

Je kunt betalen via iDeal of, voor Belgische klanten, Bancontact of PayPal.

Makkelijker kunnen we het toch niet maken 😃

Lukt het je niet? Heb je vragen of zijn er onduidelijkheden? Laat het me dan weten:
🙋🏻‍♀️ Debbie Jorna
📲 06-30494237 (voorkeur whatsapp)
→ Uiteraard kan je ook een PB sturen.

Ga jij binnenkort op wintersport? Dan komen deze tips goed van pas.

⛷ Zorg dat je goed bent voorbereid.
Zorg ervoor dat je ­favoriete ­PS.­food­&­lifestyle­ producten ­ingepakt ­zijn ­voor ­je ­ontbijt, ­lunch,­ ­eventueel­ diner­en of tussendoor.
Komkommer, ­tomaat, ­rauwe ­­witlof,­ (groene) paprika of radijsjes zijn ­handige groenten ­om ­mee ­te ­nemen­ voor ­­onderweg.­ Je ­kan ­er ­ook ­voor­ kiezen om een salade mee te nemen in de ­PS.­food­&­lifestyle­ lunch­bowl­ of een­ goed­ afsluitbaar ­bakje. Als tussendoortjes is het ook handig om een aantal ­PS.­food­&­lifestyle ­snacks­ mee te nemen welke je in no time kunt eten ­of ­drinken, ­zonder ­je ­shaker ­te­ ­hoeven ­g­ebruiken.­ Bijvoorbeeld ­de­ ­repen, ­­koeken,­ wafels, ­hartige ­snacks ­of­ de ­ready-to-go ­dranken ­en ­smoothies.

⛷ Zorg ­ook ­echt­ dat ­je­ goed hebt ontbeten en dat je tussen­door ­jouw­ PS.­food­&­lifestyle ­snack­ hebt­ gegeten. ­De­ hongerklap­ is ­er ­dan­ niet (of in ieder geval een stuk minder) en je bent dan veel beter in staat om een ­gezonde­ ­keuze ­te ­maken voor het lunchen bovenop de berg.

⛷ Ben­ jij ­een ­fanatiekeling­ en ­sta ­je­ voor ­dag­ en ­dauw ­op ­de ­piste? ­Als­ je ­last ­krijgt van ­honger ­neem ­dan­ een­ extra ­PS.­food­&­lifestyle ­product­ en/of ­een ­kopje ­­bouillon. ­Vergeet ­je­ PS.­food­&­l­ifestyle­ multivitamine ­en­ AcidoFit ­niet. ­De­ AcidoFit ­is ­ook ­handig­ ­wanneer ­je ­eventueel ­kramp ­krijgt.­ Je kunt ­­hiervan,­ verdeeld ­over de ­dag,­ 1 ­à 2 extra ­i­nnemen.

⛷ Zorg ­dat­ je­ de­ PS. food­&­lifestyle­ warme ­drank­ ­chocolade­ meeneemt,­ dan ­kun ­je ­ook­ heerlijk meegenieten als de rest een warme ­chocomel­ drinkt. ­Deze ­maak­ je­ extra lekker door een snufje kaneel toe te ­voegen.

❗️ Heb ­je ­toch ­die ­currywurst ­met ­frietjes ­niet ­kunnen ­weerstaan ­of ­is ­er­ een avond­ toch ­wat ­wijn ­of ­bier­ in ­gegaan? Denk ­nu ­niet ­meteen ­dat ­alles ­verpest ­is ­en ­dat ­je ­er ­dan ­maar ­voor ­kiest­ om ­helemaal ­los ­te gaan. ­Dat ­is ­zonde, ­want ­één ­dagje ­de ­mist ­in ­gaan ­is­ ­natuurlijk ­heel ­jammer, ­maar ­dat ­betekent ­niet ­dat ­je­ alles tot ­nu ­toe ­voor ­niks­ hebt ­­gedaan. ­Begin ­de ­volgende ­dag ­weer ­met ­frisse ­moed­ en ­pak ­het ­weer ­op.­

😃 Een groot voordeel van een wintersportvakantie is dat je actief bezig bent.­ Met ­skiën, ­­snowboarden, wandelen in de bergen of iets eenvoudigs zoals sleetje rijden verbrand je ­al ­heel ­wat ­calorieën. Geniet dus extra van alle activiteiten.

Via de volgende link vind je nog veel meer­ (maaltijd) tips ↓https://www.psfoodandlifestyle.nl/media/wysiwyg/Wintersport_tips_2023_psfl_1.pdf

Ik wens je heel veel plezier!

“Vroeger kon ik alles eten zonder maar één gram aan te komen, nu kijk ik enkel nog maar naar het eten en kom ik al een kilo aan!” We hebben het dan vaak over een vertraagde stofwisseling, een frustratie voor velen van ons. Kunnen we hier iets aan doen en zo ja, wat?

Tips om jouw metabolisme te boosten:

❤️ 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺𝗮𝘁𝗶𝗴 𝗴𝗲𝗱𝘂𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗴
Wanneer je de dag voornamelijk zittend doorbrengt, zorgt dit voor een tragere stofwisseling. Iemand die gedurende de dag fysiek actief is zal een hogere verbranding hebben. Elke vorm van activiteit zorgt voor een verhoogde verbranding.

❤️ 𝗗𝗼𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗻𝘂𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲𝘀 𝗲𝗻/𝗼𝗳 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺𝗮𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻
Spiermassa verbrandt veel meer in rust dan vetmassa. Daarom is het beoefenen van krachttraining een gouden tip.

Onderzoek toont aan dat High-Intensity-Interval-Training of HIIT het metabolisme verhoogd tot zelfs meerdere uren na de training. Dit noemt men het zogezegde ‘afterburn effect’. Ook nuchter sporten zorgt voor een metabolische boost. Denk hierbij aan een korte cardiosessie voor het ontbijt.

Voor de niet-sporters onder ons, je hoeft niet per se je sportschoenen aan te trekken om je stofwisseling te boosten! Dit kun je ook doen door regelmatig even op te staan, na de lunch een blokje om te gaan, regelmatig de fiets te pakken en bijvoorbeeld de trap te nemen in plaats van de lift of roltrap.

❤️ 𝗘𝗲𝘁 𝘃𝗼𝗹𝗱𝗼𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗲𝗶𝘄𝗶𝘁𝗿𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗴𝗲𝗱𝘂𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗴
Een eiwitrijk voedingspatroon is populair bij mensen die gewicht willen verliezen. De ingenomen eiwitten verhogen namelijk het energieverbruik, doordat eiwitten energie van het lichaam vragen om verteerd te worden.

❤️ 𝗘𝗲𝘁 𝘃𝗼𝗹𝗱𝗼𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝘃𝗲𝘇𝗲𝗹𝘀

💪🏻

Op zoek naar gezonde, lekkere recepten? Download nu het gratis receptenboek met 12x koolhydraatarme recepten.

❃ 12 Diner recepten die passen in een koolhydraatarm eetpatroon
❃ Samengesteld door diëtisten
❃ Recepten die makkelijk zijn en écht lekker
❃ Geschikt voor het hele gezin
❃ Inspiratie voor alle fases van het PS programma

Download via: https://www.psfoodandlifestyle.nl/download-ebook

🍽 Eet smakelijk!

Heb jij de griep te pakken en volg jij het PS Food&Lifestyle programma? Lees dan snel verder voor tips om het programma vol te houden of aan te kunnen passen.

❤️ Zorg voor voldoende rust.
❤️ Probeer voldoende te eten. Niet zo’n trek? Zorg in ieder geval dat je goed blijft drinken. Water, thee, bouillon of soep zijn aan te raden. Met een gevulde groente of kippensoep zorg je ook voor wat extra vitamines en mineralen. Volg je het PS afslankprogramma, dan kan je natuurlijk de PS Multivitamine en AcidoSlim gewoon blijven gebruiken.
❤️ Heb je verschrikkelijke keelpijn? Neem dan Trachitol. Deze zuigtabletjes zorgen dat de keelpijn vermindert en zijn zonder recept verkrijgbaar bij drogisterij en apotheek. Deze zuigtabletjes zijn ook in fase 1 van het PS programma geen enkel probleem, maar overschrijd uiteraard niet de maximale dosering.
❤️ Wil je wat vrijer ademhalen? Kies dan voor een inhaler. Deze sticks zijn vaak gevuld met eucalyptus en zorgen voor het openen van de luchtwegen. Daarbij mag je hier, in tegenstelling tot neusspray, zo veel en zo vaak aan snuffelen als nodig. Je kan natuurlijk ook kiezen voor stomen.

❗️ Ben je echt zo ziek dat de het ondraaglijk is en volg je het PS programma? Geen paniek! Stuur me een berichtje dan maken we samen een kleine time-out. Stap heel even over naar de tweede fase van het programma. Dan kan en mag je net wat meer. Als je helemaal hersteld bent kan je uiteraard weer terug stappen naar fase 1.

Heel veel beterschap!

Met het 4 weken Power Plan helpen we jou naar je doel.

Afvallen kan lastig zijn. Misschien heb je het al vaker geprobeerd, maar helaas zonder het gewenste resultaat. Heb je geen idee waar je eigenlijk precies op moet letten, mis je gebrek aan structuur of lukt het niet om vol te houden? Wij begrijpen die struggles.

Het 4 weken Power Plan is jouw start naar een gezond leefgewicht, volledig afgestemd op gemak en structuur. Dit programma bevat alles wat je nodig hebt om blijvend resultaat te behalen.

𝐖𝐚𝐭 𝐤𝐮𝐧 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐰𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 ↓
✔️ 4 weekboxen met een een gevarieerd aantal koolhydraatarme, eiwitrijke producten.
✔️ Gemakkelijke weekmenu's met lekkere recepten
✔️ Persoonlijke begeleiding
✔️ Advies voor een gezonde levensstijl

𝐉𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭
❤️ 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐭𝐯𝐞𝐫𝐛𝐫𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠
Omdat je weinig koolhydraten binnen krijgt, schakelt je lichaam over op de verbranding van je vetten.
❤️ 𝐆𝐞𝐞𝐧 𝐣𝐨𝐣𝐨-𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫
De hoge eiwit inname zorgt voor behoud van je spiermassa, waardoor je stofwisseling op peil blijft. Hiermee voorkom je het jojo-effect.
❤️ 𝐙𝐢𝐜𝐡𝐭𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐞𝐧
Een vrouw verliest gemiddeld 1 tot 1,5 kg per week tijdens het PS. food & lifestyle programma. Mannen gemiddeld 1,5 kg tot 2 kg per week.

Is dit dé oplossing voor jou? Laat het me dan weten. Dan zorgen we ervoor dat je snel kunt starten.

🙋🏻‍♀️ Debbie Jorna
📲 06-30494237 (voorkeur whatsapp)
→ Uiteraard kan je ook een PB sturen.

Nieuwe gewoontes aanleren is niet makkelijk. Ik geef je graag een aantal tips voor een vliegende start!

𝟏. 𝐋𝐞𝐭 𝐨𝐩 𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐜𝐡𝐭𝐢𝐧𝐧𝐚𝐦𝐞
Het advies is dagelijks 1,5 tot 2 liter.
𝟐. 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧
Welke avonden heb je weinig tijd? En wanneer heb je een lunch voor onderweg nodig? Plan het van tevoren, zodat je de boodschappen in huis hebt en niet voor verrassingen komt te staan.
𝟑. 𝐙𝐨𝐞𝐤 𝐮𝐢𝐭 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐥𝐞𝐤𝐤𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐧𝐝𝐭
Wat zijn jouw favoriete producten? Wat zijn gemakkelijke tussendoortjes voor onderweg? Je wordt er steeds handiger in en je weet straks precies wat je gemakkelijk mee kunt nemen naar je werk of een dagje uit.
𝟒. 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧𝐭𝐞
Leer jezelf aan om meer groentes te eten. Niet alleen bij de avondmaaltijd maar ook tijdens de lunch en zelfs het ontbijt kun je groente toevoegen aan je maaltijd.
𝟓. 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐣𝐟 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐨𝐩
Plak bijvoorbeeld een post-it op je spiegel zodat jij iedere dag herinnerd wordt aan het feit waarvoor je dit allemaal doet.
𝟔. 𝐆𝐥𝐚𝐬 𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫
Neem een halfuur voor een maaltijd een glas water. Dit zorgt ervoor dat je maag meer gevuld is waardoor je ook sneller verzadigd bent. Sowieso een goede tip, heb je het idee dat je trek hebt? Neem eerst eens een glas water of kop thee.
𝟕. 𝐊𝐨𝐨𝐤 𝐝𝐮𝐛𝐛𝐞𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐞𝐬
Kook een extra portie voor de dagen dat je laat thuis bent of geen tijd hebt om te koken.
𝟖. 𝐌𝐞𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧
Naast het feit dat beweging voor het verbranden van meer calorieën zorgt voel je je er ook een stuk beter door. Dit komt doordat de hersenen een geluksstofje aanmaken.
𝟗. 𝐌𝐚𝐚𝐭 𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧
Schep één keer op.
𝟏𝟎. 𝐙𝐨𝐞𝐤 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐠𝐞𝐰𝐨𝐨𝐧𝐭𝐞𝐬
Ben je gewend om ’s avonds op de bank te kruipen met een zak chips? Of zet je bij ieder kopje koffie de koekjestrommel op tafel? Ga eens na hoe je op dit soort momenten kunt genieten van iets anders dan eten. Zo kun je bijvoorbeeld jezelf verwennen met een nieuw tijdschrift voor ’s avonds op de bank, bel je je vriendin tijdens je koffiemomentje of geniet extra van de personen en gesprekken om je heen.
𝟏𝟏. 𝐕𝐞𝐫𝐭𝐞𝐥 𝐡𝐞𝐭 𝐭𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧
Gestart met een nieuwe levensstijl? Deel dit met je omgeving. Doordat je familie, vrienden en collega’s hiervan op de hoogte te stellen, kunnen ze hier ook rekening mee houden.

Nog meer tips of hulp nodig? Laat het me weten 🙋🏻‍♀️

Heel veel succes 💪🏻🍀

Jouw nieuw jaar start lekker 😋: Wrap met pittige kip!

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞̈𝐧𝐭𝐞𝐧
1 PS. food & lifestyle wrap
1 el magere kwark
40-50 g kipfilet, in stukjes gekruid met gyroskruiden
50 g spinazie, in reepjes
1 tomaat, in stukjes
½ ui, in stukjes
½ teentje knoflook, geperst
½ rode peper, zaadjes verwijderd en in ringetjes
Paar druppels citroensap
Peper
Zout

𝐆𝐲𝐫𝐨𝐬𝐤𝐫𝐮𝐢𝐝𝐞𝐧
1 tl zout
2 tl paprikapoeder
¼ tl zwarte peper
4 tl oregano
1 tl chilipoeder
3 tl tijm
½ tl kaneel
2 tl knoflookpoeder
2 tl komijn
1 tl basilicum
½ tl uienpoeder

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠
Meng de kwark met het citroensap, de knoflook en wat peper en zout. Dek af en zet even apart in de koelkast. Verhit de olie in een pan en fruit de ui tot deze glazig ziet. Voeg de rode peper en de stukjes kipfilet toe met wat peper en zout. Bak circa 7 minuten totdat de kip goudbruin en gaar is. Laat dit even afkoelen. Leg de spinazie, tomaat, ui en de kip op de wrap. Verdeel de zelfgemaakte knoflooksaus erover en vouw de wrap dicht.

❗️ Tip: Bewaar de overgebleven kruiden in een goed afsluitbaar potje voor de volgende keer.

Benieuwd naar de andere recepten uit de top 10 van 2024? → https://www.psfoodandlifestyle.nl/nieuws/de-populairste-koolhydraatarme-recepten-van-2024

Geniet ervan!

Happy 2025!! Nieuw jaar, nieuwe kansen.

Word de beste versie van jezelf 💪🏻. Hét moment om je levensstijl te veranderen, zodat je de beste versie van jezelf wordt. Kan je hier wel wat hulp bij gebruiken? 🙋🏻‍♀️ Ik sta voor je klaar!

En goed om te weten:
Na 4 weken voel je verschil
Na 6 weken zie je het verschil
Na 8 hoor je het verschil
Jij kan dit!

Zie of hoor ik je snel?
🙋🏻‍♀️ Debbie Jorna
📲 06-30494237 (voorkeur whatsapp)
→ Uiteraard kan je ook een PB sturen.

🪩🎄✨ ℍ𝕖𝕖𝕣𝕝𝕚𝕛𝕜𝕖 𝕕𝕒𝕘𝕖𝕟 𝕧𝕠𝕝 𝕝𝕚𝕖𝕗𝕕𝕖, 𝕘𝕝𝕚𝕥𝕥𝕖𝕣𝕤 & 𝕝𝕠𝕝 ✨🎄🪩

🎄 Wie kan er in deze drukke tijd nou niet wat hulp gebruiken. Nadenken over het kerstdiner is in ieder geval niet meer nodig. Met deze tips kan je een heerlijk kerstdiner op tafel zetten.

Wat dacht je van:

🎅 Als voorgerecht:
- zalmtartaar
- Champignonsoep met verse peterselie
- Carpaccio met truffel-avocadocrème

🎅 Als hoofdgerecht:
- Kabeljauw met asperges en gepofte tomaatjes
- Gevulde portobello met truffelrisotto
- Ossenhaasspies met waterkerssalade

🎅 Als nagerecht:
- Chocoladeflensjes met karamel toffee crème
- Stracciatella roomijs
- Frozen vanille cheesecake

→ Alle recepten kan je vinden via:https://www.psfoodandlifestyle.nl/media/wysiwyg/Kerstmenu_psfl_2022_1.pdf

Eet smakelijk!