Bikedreams

My heart ❤️ is filled with sadness 😢.

Today about 1.000 acres of our most beautiful and precious National Park De Hoge Veluwe went up in flames. The FD is still controlling the fire from expanding. My hopes🤞are high!

Climate change is a bitch!

𝐙𝐨 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐭 𝐤𝐨𝐟𝐟𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐩𝐢𝐣𝐧 𝐭𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧:

Studies tonen aan dat de combinatie van cafeïne en koolhydraten het aanvullen van die glycogeenvoorraad met maar liefst 66 procent kan versnellen, vergeleken met alleen koolhydraten.

Zie het als de snellader voor je spieraccu. Cafeïne levert zelf niet de energie, maar het geeft je lichaam een krachtig signaal. Het zorgt ervoor dat de ‘poorten’ van je spiercellen verder open gaan staan, waardoor de koolhydraten die je eet razendsnel worden opgenomen.

𝐇𝐨𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐣𝐞 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐢𝐬 𝐧𝐮 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐭𝐨𝐞?

Heel eenvoudig. Het draait allemaal om timing en de juiste combinatie. Zorg ervoor dat je binnen een uur na het beëindigen van je rit je koffiemoment pakt. Op dat moment is je lichaam het meest ontvankelijk voor het opnemen van voedingsstoffen.

Lees meer 👉🏻 https://wielerrevue.nl/artikel/684287/minder-spierpijn-en-sneller-herstellen-drink-je-koffie-niet-voor-maar-na-je-rit?

Het aantal calorieën die je verbrandt na een lange duur-rit kun je niet bijeten, al doe je je best. Dus prima gelegenheid om jezelf te belonen en lekker los te gaan.

Vandaag schafte de pot:

🥘 Patatas Bravas met mojosaus
🥩 Gegaarde XXL varkensschnitzel
🥗 Grieks-Hollandse feta salade

🥮 Dit alles afgetopt met een Limoncello Sponge Cake 😋

“…Leuk en aardig, die wetenschap, maar wat betekent dit concreet voor jou als wielrenner? De vertaalslag is simpeler dan je denkt. Meer spiermassa in je benen, romp en zelfs je bovenlichaam leidt direct tot meer vermogen...”

Lees verder: https://wielerrevue.nl/artikel/684184/onderzoek-toont-aan-50-jarige-bouwt-evenveel-spierkracht-op-als-20-jarige-als-ze-hetzelfde-schema-volgen?

Het frisse, maagdelijke groen 🍀, de ontluikende, kleurrijke bloemen 🌺 , de geur van vers gemaaid gras met het contrasterende intense geel 💛 van de koolzaadvelden, de nieuwgeboren lammeren 🐑 en kalveren 🐮 en het aroma van dennenbomen 🌲 aangemoedigd door de zon ☀️ aan een blauwe hemel: Hello Spring! 😍

Een goede coachingsessie levert een geweldige rit op 🙏

cyclinglife

Klimmen in de Kop van de Veluwe.

Achter de tekentafel gekropen voor een routeplanning aan de noordzijde van de Veluwe.

🧭 Vanaf Ermelo door de Harderwijker Bossen en het Leuvenumse Bos via Bloemkampen en langs het Veluwemeer naar Elburg

⛰️ Langs Neerlands Bergje en Landgoed ‘t Loo naar Wezep voor de eerste beklimming, de Wezeperberg

⛰️ Bij Hattum achtereenvolgens de beklimmingen van de Vuursteenberg en de Burgemeester Honcooplaan en vanuit Wapenveld de Filipsberg en de Tonnenberg vanuit Heerde

⛰️ Nog een keer de Wezeperberg, dit keer vanaf het Heerderstrand en direct gevolgd door de Ossenberg

⛰️ Door de Gemeentebossen van Epe de Woldberg vanuit Tongeren, beter bekend als De Knobbel

⛰️ Langs de Zandenplas en door het Zandenbos bij Nunspeet naar Vierhouten om de Stakenberg vanaf de makkelijke kant op te rijden

⛰️ Via Staverden - de kleinste stad van Nederland - naar Uddel en de Aardmansberg

⛰️ Langs de molen van Garderen naar de beklimming Drie vanuit Speuld

🧭 Finale door de prachtige Sprielder- en Speulderbos tussen Putten en Ermelo.

Tour Classic Veenendaal-Veenendaal

Een echte klassieker. Een toertocht om ook lekker door te rijden; op kruispunten staan de vrijwillige verkeersregelaars voor jou het verkeer tegen te houden. Best uniek voor een kleinschalige toervereniging als de AXA Valleirenners.
Mooie klimtocht over de stuwwallen en Nationaal Park de Hoge Veluwe en Veluwezoom 😍. Draaien en keren. Gek op. Ruim 1.000 hoogtemeters is niet niks in Midden-Nederland op een afstand van 140 kilometer. Druk bezocht en een goede sfeer. Goede benen vandaag.