Run2Day Halve van Haarlem

Welke loper ben jij tijdens de Run2Day Halve van Haarlem? 👀

Ga jij voor een PR, geniet je vooral van de sfeer onderweg, ben jij de selfie-queen of vraag je jezelf bij kilometer 18 af waarom je je ook alweer had ingeschreven? 😭

🏃‍♂️🏃‍♀️ Loop jij je eerste halve marathon in september?

Begin nu slim met trainen voor de Halve van Haarlem. De komende maanden zijn dé kans om rustig en verantwoord naar die 21,1 km toe te trainen.

Het team van helpt je graag op weg met een paar handige tips:

✅ Bouw rustig op
Verhoog je wekelijkse km's geleidelijk. Te snel willen opbouwen is de grootste oorzaak van blessures.

✅ Loop je lange duurloop
Eén keer per week een rustige, langere training helpt je lichaam wennen aan de afstand. Tempo is hierbij minder belangrijk dan tijd op de benen.

✅ Train slim in de zomer
Op warme dagen hoeft niet elke training op volle kracht. Kies voor de koelere uren van de dag, neem voldoende water mee en luister naar je lichaam.

✅ Test je voeding en hydratatie
Experimenteer tijdens trainingen met drinken en eventueel sportvoeding. Op de wedstrijddag wil je niets nieuws proberen.

✅ Check je schoenen
Zijn je hardloopschoenen ouder dan 1,5 jaar of heb je er al meer dan 800km op gelopen? Laat je schoenen checken! Versleten schoenen bieden vaak minder demping en ondersteuning. Kom langs bij voor een loopanalyse en persoonlijk schoenadvies. Zodat je goed voorbereid aan de start van de Halve van Haarlem verschijnt. 🏃‍♂️👟

✅ Train niet alleen hard, maar ook slim
Afwisseling tussen rustige duurlopen, intervaltrainingen, tempo duurlopen en hersteltrainingen zorgt voor de beste progressie.

Belangrijk: je hoeft in september niet je snelste wedstrijd te lopen.
Vooral belangrijk om fit, gezond en met plezier aan de start te staan!

Loop jij dit jaar je eerste Halve van Haarlem? Laat het ons weten in de comments! 👇

Met welk doel sta jij aan de start van de Run2Day Halve van Haarlem 💚

Je eerste 5 KM, een PR, finishen op je eerste halve of gewoon genieten met vrienden?

👇 Vertel ons jouw doel in de reacties!

Oké...wie was dit vorig jaar? 😭🍻

Iedere hardloper kent dit moment💦😅

Vandaag is het World Heat Action Day. Een mooie reminder dat slim lopen belangrijker is dan snel lopen💚

Wat is jouw beste (hardloop)hittetip?

De eerste startvakken voor de Halve van Haarlem zijn inmiddels uitverkocht. Maar goed nieuws: je kunt je nog inschrijven!🧡

Is jouw startvak uitverkocht? Kies dan het startvak dat het dichtst in de buurt komt van jouw verwachte eindtijd. Is jouw startvak en een startvak eerder uitverkocht? Kies dan voor een latere starttijd.

Wacht niet te lang en verzeker jezelf van een startnummer 👀

Van samen lopen tot samen aanmoedigen 💚

Aan alle mama’s, oma’s en supporters langs het parcours: fijne Moederdag! 🌷

Wij zijn Toko Nina en al enkele jaren sponsor van de Toko Nina 5 KM tijdens de Halve van Haarlem. We zijn er trots op om onderdeel te zijn van dit evenement.

Binnen Toko Nina ben ik zelf fanatiek hardloper, net als een aantal collega’s. Samen proberen we ieder jaar weer zoveel mogelijk collega’s enthousiast te maken om mee te doen. Voor de meesten gaat dit vanzelf, voor een enkeling met een beetje lichte dwang 😉 en de rest moedigt fanatiek aan langs het parcours om er toch bij te zijn.

De 5 KM is wat ons betreft de perfecte afstand: toegankelijk voor iedereen, een gezellige sfeer langs het parcours en tegelijk uitdagend genoeg om jezelf te testen.

Wij kijken ernaar uit om zoveel mogelijk lopers te zien genieten, van start tot finish.

Loop jij mee met de 5 KM? 👊

Fijne Koningsdag! 👑🧡

Vandaag vieren...morgen weer trainen 😉