Vitamine Informatie Bureau

Wist je dat één aardbei maar 4 kcal bevat? 🍓 Toch zit deze zomerse favoriet boordevol vitamine C en antioxidanten zoals anthocyanen. Goed voor je weerstand én je cellen!

✔ Laag in calorieën
✔ Rijk aan antioxidanten
✔ Goed voor jong, oud én je hond (in kleine beetjes)

Of je nu kiest voor verse aardbeien, een milkshake zonder toegevoegde suikers of een bakje zomerfruit: deze vrucht past perfect in een gezond eetpatroon.

Benieuwd naar meer leuke feitjes over aardbei? Klik dan op deze link:
https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/zo-gezond-als-een-aardbei-67/

Vitamine D: herken jij de klachten van een tekort?
Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, spieren en je weerstand. Maar wist je dat vermoeidheid, spierzwakte of pijn in je gewrichten kunnen wijzen op een tekort?
Sommige mensen hebben sneller te weinig vitamine D. Bijvoorbeeld als je een donkere huid hebt, weinig buiten komt of ouder bent. Gelukkig kun je een tekort meestal makkelijk voorkomen.
In ons nieuwste artikel lees je:
🔸 Wat vitamine D doet in je lichaam
🔸 Welke klachten erbij horen
🔸 Wie extra risico loopt
🔸 Hoe je een tekort voorkomt
Lees meer:
https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/klachten-bij-een-vitamine-d-tekort/
Twijfel je of je genoeg vitamine D krijgt? Doe de vitamine D-test of kijk op www.vitamine-info.nl

Vitamine B6 te hoog zonder supplementen? Dit is hoe dat kan:
Een verhoogde B6-waarde ontstaat meestal door het gebruik van supplementen. Maar wat als je géén supplementen neemt en toch een hoge waarde hebt? Wist je dat verrijkte producten, bepaalde medicijnen of een langzamere afbraak in het lichaam daar ook een rol in kunnen spelen? In ons nieuwste artikel lees je er alles over.
Lees het hele artikel op:
https://www.vitamine-info.nl/.../vitamine-b6-te-hoog.../
Meer weten over vitamines en gezondheid?
Bezoek www.vitamine-info.nl

Misschien heb je weleens gehoord dat abrikozenpitten zouden helpen tegen kanker. Deze pitten bevatten de stof amygdaline, beter bekend als ‘vitamine B17’. Maar wist je dat dit helemaal geen echte vitamine is?
Bij de afbraak van amygdaline kan cyanide vrijkomen een giftige stof die in kleine hoeveelheden al schadelijk kan zijn. Daarom is vitamine B17 in Nederland verboden als supplement of geneesmiddel. Het Voedingscentrum raadt zelfs af om abrikozenpitten te eten.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat vitamine B17 werkt tegen kanker. Wat er wél is: een serieus risico op vergiftiging.
Lees meer over dit onderwerp in ons nieuwste artikel:
https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/vitamine-b17-waarom-het-geen-wondermiddel-is/

Ashwagandha: wel of niet gebruiken?
Wist je dat het populaire kruid ashwagandha in verband wordt gebracht met leverproblemen en hormoonverstoringen?
Hoewel het vaak wordt gepresenteerd als een middel tegen stress of vermoeidheid, adviseert het RIVM om ashwagandha-supplementen te vermijden.

Lees alles over de mogelijke effecten én risico’s van dit kruid in ons nieuwste artikel:
https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/ashwagandha-wel-of-niet-gebruiken/

Benieuwd naar meer actuele informatie over vitamines, mineralen en kruiden?
Bezoek www.vitamine-info.nl

Wat eet je in mei?
Van spinazie tot raapstelen en wortel. In mei komt de eerste volle oogst van het jaar van het land. Seizoensgroenten zijn niet alleen smaakvol en voedzaam, maar vaak ook voordeliger én beter voor het milieu.

In ons nieuwste artikel vind je tien gezonde voorjaarsgroenten met hun voedingswaarde én tips om ze lekker klaar te maken. https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/wat-eet-je-in-mei-10-gezonde-seizoensgroenten-op-een-rij/

Benieuwd naar meer informatie over voeding en hun voedingswaarde?
Bezoek www.vitamine-info.nl

Vitamine D is belangrijk voor je botten, spieren én weerstand. Maar wist je dat een tekort ook kan leiden tot stemmingsklachten of spierzwakte? In de winter is de kans op een tekort groter, vooral als je weinig zonlicht ziet.

In dit artikel lees je:
– Wat vitamine D doet in je lichaam
– Hoe je een tekort herkent
– Wat te doen bij een overdosis bij kinderen
– Of een zonnebank helpt bij je vitamine D-status
– Het verschil tussen vitamine D2 en D3

Ook voor ouders: hoeveel heeft je kind nodig, en wat als je een dag vergeten bent de druppels te geven?

Lees het volledige artikel:
https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/alles-over-vitamine-d-van-tekort-tot-te-veel/

Fruit: voedzaam, lekker en vol vitamines
Wist je dat een appel ongeveer 56 kilocalorieën bevat en een banaan zo’n 92? Handig om te weten, maar wat écht telt: fruit zit boordevol vezels, vitamine C en andere belangrijke voedingsstoffen.

Of je nu kiest voor aardbeien, kiwi of een banaan na het sporten, vers fruit blijft een slimme keuze binnen elk eetpatroon.

Lees hoeveel calorieën er in populaire fruitsoorten zitten én waarom vers fruit altijd een gezonde optie is:
https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/hoeveel-calorieen-zitten-er-in-een-banaan-en-in-een-appel/

Meer weten over vitamines in fruit?
Bezoek www.vitamine-info.nl

Last van vermoeide benen? Het kan een teken zijn van een vitaminetekort!
Na een lange dag staan of zitten kunnen vermoeide, zware benen een bekend gevoel zijn. Maar wist je dat een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen, zoals B6, B12, D en magnesium, deze klachten kunnen veroorzaken?
Gelukkig kun je met de juiste voeding snel weer het gevoel van lichte benen terugkrijgen. Wat je daarvoor nodig hebt, vind je waarschijnlijk al in je keukenkastje.

Benieuwd welke voedingsstoffen precies helpen? Lees ons artikel en ontdek hoe je je benen weer lekker energiek krijgt!
👉 https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/vermoeide-benen-het-kan-een-vitaminetekort-zijn/?L=480&cHash=2f21f57bbd285b67fef8555d85f3bbd1

Wil je meer weten over hoe vitamines jouw gezondheid kunnen ondersteunen? Bezoek www.vitamine-info.nl voor meer tips en informatie!

Je eet gezond, beweegt voldoende en gaat op tijd naar bed. Toch lig je wakker. Herkenbaar?
Misschien ligt het niet aan stress of schermtijd, maar aan een teveel aan vitamines zoals B6. Vitamine B6 is belangrijk voor je zenuwstelsel, maar een langdurig overschot kan slaapproblemen veroorzaken.

Lees hoe dat zit in ons artikel:
https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/kun-je-slecht-slapen-door-teveel-vitamine-b6-1/

Benieuwd naar meer informatie over vitamines en hun invloed op je gezondheid?
Bezoek www.vitamine-info.nl

Asperges: dit is waarom ze zo gezond zijn!
Wist je dat zowel witte als groene asperges boordevol vitamines zitten, zoals foliumzuur en vitamine C?
Of je ze nu grilt, kookt of in een soep verwerkt , asperges zijn veelzijdig, caloriearm en passen perfect binnen een gezond eetpatroon.
Lees alles over de gezondheidsvoordelen én de beste bereidingswijze in ons nieuwste artikel:
https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/asperges-dit-is-waarom-ze-zo-gezond-zijn/
Benieuwd naar meer informatie over seizoensgroenten en hun voedingswaarde?
Bezoek www.vitamine-info.nl

Last van vermoeidheid, spierkrampen of prikkelbaarheid?

Misschien zit je magnesiumvoorraad wat aan de lage kant.
Van groene groenten en volkorenproducten tot ontspanning en goede slaap: met deze simpele aanpassingen kun je je magnesiumtekort aanpakken.
Lees hoe je de signalen herkent én wat je eraan kunt doen.
Lees het hele artikel hier: https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/zo-herken-je-een-magnesiumtekort/
Benieuwd naar meer gezondheidsfeiten? Houd dan onze pagina in de gaten. Elke week delen we een nieuw artikel.