Human Potential Studio

Voedzaam eten hoeft niet moeilijk te zijn en het hoeft niet veel tijd te kosten, het is vaak een kwestie van nieuwe gewoontes creëren. Ik haal zelf veel inspiratie van pinterest en insta, maar als ik een ‘’bordje’’ maak is het vaak een vaste routine en probeer ik het niet te ingewikkeld of tijdrovend te maken. Ik kijk naar wat we allemaal in de koelkast hebben en op basis daarvan stel ik een bordje samen met vaak de volgende onderdelen:

1. Ik kies voor 1 a 2 eiwit bronnen: vlees, vis, eieren, cottage cheese 🐟 🥩
2. Bron van vezels in de vorm van groenten: komkommer, snack wortels, punt paprika, rucola, overgebleven groenten van de dag daarvoor of als ik wat meer tijd heb bak ik even snel wat courgette 🥒
3. Bron van vezels in de vorm van fruit: aardbeien, blauwe bessen, frambozen, bramen, kiwi’s, appel, peer 🍓
4. Optioneel: wat extra koolhydraten zoals zoete aardappel, zuurdesem brood, rijst gekookt in bottenbouillon of normale aardappel. Bij sommige maaltijd eet ik wel koolhydraten en soms niet! Het ligt er een beetje aan welke maaltijd het is, hoe veel tijd ik heb en in welke fase ik van mijn cyclus zit 🍚
5. Kruiden: ik ben zelf gek op bieslook en koriander. Ik gebruik standaard Keltische zeezout. En ook de all the bagel seasoning van .nl is een groot favoriet bij mij! Ik strooi dit vaak over mijn gekookte ei, cottage cheese, komkommer om het wat extra smaak te geven.
6. Optioneel: soms wat extra’s zoals kimchi of zuurkool ivm de probiotische eigenschappen 🦠

Nog iets wat ik belangrijk vind om te vermelden: zie deze post echt als inspiratie, niet als iets om jezelf mee te vergelijken ☺️

Hoeveel ik eet, wat ik eet en wanneer ik eet, zegt niets over wat jouw lichaam nodig heeft. Ieder lichaam is uniek en heeft zijn eigen behoeften, die van dag tot dag kunnen verschillen. Gebruik deze post daarom vooral als inspiratiebron en luister naar wat voor JOU goed voelt en wat jij lekker vindt! 🩷

Wat als dat litteken van jaren geleden je nog steeds dagelijks pijnklachten geeft?

Wanneer we aan een litteken denken, denken we vaak aan iets dat genezen is. De wond is dicht, de huid is hersteld en het verhaal lijkt afgesloten 🩹

Maar voor het zenuwstelsel kan een litteken een enorme stoorzender zijn, om deze reden zijn littekens vaak de plekken die als allereerst behandeld dienen te worden.

Een litteken verandert niet alleen de huid, maar kan ook invloed hebben op de manier waarop het brein informatie uit dat gebied verwerkt 🧠 . Hierdoor kunnen er compensatiepatronen ontstaan die elders in het lichaam zichtbaar worden. Soms zien we veranderingen in beweging, spieractivtatie, stabiliteit of klachten die niet direct in verband worden gebracht met het litteken zelf.

Binnen P-DTR onderzoeken we of een littekengebied nog steeds verstoorde sensorische informatie naar het brein stuurt. Met behulp van specifieke neurologische testen kunnen we beoordelen in hoeverre het litteken daadwerkelijk te maken heeft met de klachten waar iemand mee loopt.

Wanneer er sprake is van een verstoring (wat in heel veel gevallen zo is), proberen we de gevoeligheid rondom het litteken te resetten. Het doel is niet om het litteken zelf te veranderen, maar om de neurologische reactie erop te normaliseren zodat de spieren in die regio zich niet langer aanpassen op het litteken.

Daarom hebben littekens altijd onze prioriteit. Niet omdat elk litteken automatisch een probleem veroorzaakt, maar omdat littekens vaak voor problemen zorgen op het moment dat iemand minder goed in balans is.

Heb jij littekens waar nooit eerder naar gekeken is tijdens een behandeling? ☺️ Of twijfel je of jouw litteken een behandeling nodig heeft? Stuur dan gerust een DM 🤍

We kregen heel last minute en onverwachts een bericht over een interessante opleiding in Londen. En we voelden meteen: dit moeten we doen! Terwijl we helemaal niet op zoek waren naar iets nieuws voor de praktijk. De opleiding is een verlengstuk van P-DTR, zodat Johan nog makkelijker tot de oorzaak van klachten in het zenuwstelsel kan komen. En als je een studie kunt combineren met een paar dagen in het buitenland, zijn wij natuurlijk gelijk enthousiast 🤪

De studie zelf was intensief, maar ook heel interessant. We gaan de komende periode rustig de tijd nemen om te onderzoeken wat we er zelf precies van vinden en vooral heel veel zelf testen en uitproberen 🙌🏼 Maar de resultaten die we tot nu toe hebben gezien zijn echt veelbelovend 🙏🏼

Terwijl Johan volop in de studie zat, ben ik zelf veel op stap geweest door Londen. En eerlijk? Dat voelde best wel bijzonder. Na een hele lange periode van angstklachten, vermoeidheid en alle restklachten die mijn burn out met zich meebracht, was het heel lang helemaal niet vanzelfsprekend dat ik weer alleen door zo’n grote drukke stad zou kunnen lopen en daar van zou kunnen genieten. Ging het perfect? Absoluut niet! Nog steeds kon ik me heel erg overweldigd voelen en het spannend vinden. Maar wat ik de afgelopen jaren ook heb geleerd is durven leven: samen met je klachten en angsten.

Dus als jij nu in een periode zit waarin je wereld misschien klein voelt, waarin je zenuwstelsel overuren draait of je bang bent dat het nooit meer zoals vroeger wordt: i see you en ik weet hoe het voelt.

Maar ik hoop ook dat ik je met dit bericht misschien een klein beetje hoop kan geven. Het kan weer beter worden. Stap voor stap. Ook als het nu nog ver weg voelt 🤍

We krijgen vaak berichtjes van jullie over P-DTR en veel van jullie weten niet zo goed wat ze kunnen verwachten van een eerste sessie. Hierbij dus alle informatie even gebundeld voor meer duidelijkheid en inzicht 🫶🏽

Heb jij nog andere vragen? Stel ze dan hieronder in de comments 👇🏽

Geen idee wat je deze week moet eten? I got you! 🙌🏼

Ik krijg ook regelmatig de vraag waar we onze producten vandaan halen dus hierbij even een kleine opsomming van merken en producten die we bijna altijd wel in huis halen:

🥩 Ons vlees halen we het allerliefste bij . Dit is allemaal grasgevoerd en van top kwaliteit. We doen vaak 1 keer in de zoveel tijd een grote bestelling en bewaren alles in de vriezer. Met de code humanpotentialstudio10 krijg je 10% korting

🍞 Zuurdesem brood haal ik het liefste bij in Haarlem of bij

🌿 Voor kruiden, bakoliën, notenpasta’s en noem het maar op bestel ik echt al jaaaaren bij .nl en ik ben echt groot fan van alles wat ze hebben. Zo veel keuze, goede kwaliteit en goede prijzen

🥬 De kimchi van hebben we standaard in huis. Ik vind dit eigenlijk overal wel lekker bij en combineer het overal mee. En daar zijn mijn darmen ergggg blij mee. Ik bestelde dit altijd bij maar zag dat de het ook verkoopt in hun nieuwe winkel

🥛 De rauwmelkse producten van kunnen natuurlijk niet ontbreken en vooral de oerkefir hebben we bijna altijd wel in huis

Welke producten heb jij altijd graag in huis? 🥝

Wat als jouw lichaam nog steeds reageert op gevaar, terwijl dat er allang niet meer is? 🤷🏽‍♀️

Leven met een zenuwstelsel dat constant “aan” staat, heeft veel meer impact dan je denkt. Het verminderd je vermogen om echt te ontspannen, helder na te denken en zorgt voor pijn en spanningsklachten. P-DTR biedt een oplossing door de normale werking van het zenuwstelsel te herstellen en dit is hoe het werkt 👇🏽

Jouw lichaam heeft gevoelssensoren die continu informatie doorgeven aan je brein 🧠 Bijvoorbeeld over houding, beweging, pijn, veiligheid en spanning. Maar soms gaat daar helaas iets mis door extreme stress, overbelasting, fysiek letsel of emotioneel trauma waardoor deze sensoren als ‘beschermreactie’ overgevoelig worden en verkeerde informatie doorgeven aan je brein.

Je brein denkt dan dat er nog steeds “gevaar is of dat er iets kapot is”, terwijl dat in werkelijkheid niet zo is 🚨 Hierdoor kan je zenuwstelsel ontregeld raken en blijft het lichaam onnodig in overlevingsstand functioneren. Met als gevolg: pijn, spanning, overprikkeling en andere onverklaarbare klachten.

Met behulp van spiertesten wordt getest op welke vlakken het zenuwstelsel uit balans is geraakt en welke triggers (emotioneel of fysiek) het meest verstorend werken. Door het opsporen en corrigeren van de disbalans helpen we het zenuwstelsel weer optimaal te functioneren 🙏🏼

Simpel gezegd; P-DTR zorg ervoor dat je lichaam weer uit de overlevingsstand komt waardoor jouw brein weer veiligheid kan ervaren. Je kunt het zien als een reset voor je zenuwstelsel 🩷

💛

Blijf jij last houden van hoofdpijn, zonder duidelijke oorzaak? Dit kan de echte reden zijn 👇🏽

Wat als je hoofdpijn niet alleen ontstaat door spierspanning of een verkeerde houding, maar ook door opgeslagen emoties en stresspatronen?

Ons zenuwstelsel is continu bezig met het verwerken van fysieke én emotionele prikkels.  Emoties
zoals boosheid, angst of verdriet activeren via de frontale kwab reflexmatige spierspanning, vooral in
de nek, schouders en kaak. Dit kan leiden tot chronische spierspanning, overgevoelige gevoelssensoren, nek- en hoofdpijn.  

Vaak zien we bij mensen met chronische nek- en hoofdpijn dat bepaalde neurologische patronen ‘vast’
zijn komen te zitten. Zelfs als de oorspronkelijke stressfactor weg is, blijft het zenuwstelsel in een
vecht- of vluchtmodus, wat de klachten in stand houdt 🚨

P-DTR richt zich op verstoorde neurologische signalen in het lichaam. Door specifieke testen kunnen we de overgevoelige receptoren opsporen, zoals die in de nek, kaak, ogen of schedel – plekken die vaak
betrokken zijn bij hoofdpijn 🧠 Maar, we kunnen ook kijken wat voor invloed bepaalde emotionele triggers en trauma’s hebben op de spieren of zenuwen die te maken hebben met de nek- en hoofdpijn klachten.

Wanneer mensen vooral pijn ervaren op hun werk, is het interessant om te observeren wat er in het lichaam gebeurt zodra zij alleen al aan hun werk denken 💻 Spiertesten laten soms direct veranderingen zien, wat kan wijzen op onderliggende spanning of stress. Door vervolgens te onderzoeken in welke specifieke situaties deze reacties het sterkst optreden, kunnen belangrijke triggers worden herkend 🙌🏼

Met gerichte neurologische correcties kunnen we het zenuwstelsel ‘resetten’ en emotie-gerelateerde
triggers neutraliseren. Hierdoor verdwijnt niet alleen de hoofd en nekpijn, maar ook de onderliggende
stressrespons van het lichaam.  

Hoofd- en nekpijn is vaak zo veel meer dan alleen een fysiek probleem. Door de neurologische én emotionele
component aan te pakken met P-DTR, kunnen we het lichaam helpen om uit een chronisch
stresspatroon te komen. 🙏🏼

Heb jij vragen? Stel ze dan hier in de comments

Little bits of life 🌻

1. Afgelopen maand bestond Human Potential alweer 4 jaar (!!). We zijn nog steeds zo blij met deze fijne plek en de mogelijkheid om mensen te helpen 🤍

2. Een verlaat verjaarsdag weekendje in Antwerpen 🌞

3. Dat betekende heel veel lekker eten, stappen en shoppen. Kan iemand een in Haarlem beginnen?

4. Deze heeft geen uitleg nodig denk ik 🐶

5. Echt een tip voor alle wellness liefhebbers: 🧖🏽‍♀️ Kan nu al niet wachten om weer te gaan.

6. Never enough food 🦐

7. Genoten van alle eerste zonnestralen deze afgelopen weken. Ohhh can’t wait for summer 🌞

8. Mijzelf afgelopen maand een nieuwe camera cadeau gedaan en ik ben er zo blij mee. En onze praktijk is de perfecte plek om wat te oefenen 📸

9. Het was weer tijd om naar mijn (chant) lievelings restaurant te gaan: 🍜