Amare Yoga

Wegens privé omstandigheden is Amare Yoga voorlopig gesloten. Helaas worden er geen lessen aangeboden.

De herfst is onderweg, de bladeren verkleuren en de natuur maakt zich op om weer naar binnen te keren Jij ook?

Ik heb een nieuwe ruimte in het pand en die gaan we de komende weken druk opknappen. Dan hoop ik snel in deze ruimte weer inspirende yogalessen te mogen aanbieden. We zijn net terug van een welverdiende vakantie in Zuid Frankrijk.

Een goede uitleg over mijn hatha yoga lessen, zeer de moeite waard om even te lezen

Hatha yoga: wat is het en waar komt het vandaan? Je lichaam en adem leren beheersen, dat zijn de belangrijkste pijlers van Hatha yoga.In de Hatha yoga komen de tegengestelde energieën samen. Lees hier alles over Hatha.

Precies! Het beofenen van de yoga houdingen gaat niet om het streven naar perfectie....
Het gaat meer over het verkennen van je lichaam en wat je geest je komt vertellen...moet je maar doorduwen tot je het perfect kan, of mag het zo zijn dat je de houding doet zoals jij het kan? Wil je maar voldoen aan dat ideaalbeeld? Of mag je tegen je zelf zeggen, ik doe het op mijn manier, want dat is goed genoeg... Ik ben goed genoeg?

Mag ik je dit laten weten?
Namaste

Maandagavond om 8 uur geef ik yoga les alleen voor mannen. En denk je nu...yoga is een vrouwending, zweverig en ik ben niet lenig? Lees dan dit artikel speciaal voor mannen en kom naar de mat!

7 Redenen waarom mannen aan Yoga zouden moeten doen! Mannen, op je mat! - Happy with Yoga Yogalessen worden gedomineerd door vrouwen. Toch vreemd, want het kan ook voor mannen heel goed zijn. Hier 7 redenen waarom mannen meer aan Yoga moeten doen.

Mediteren...hoe doe je dat..? Lastig moeilijk, geen tijd? Met deze eenvoudige oefening kun je het eens proberen. Je kunt het overal doen... 20 seconden, een minuut.. zittend op de bank, tijdens het tandenpoetsen, in de rij bij de kassa enz..

Observeer hoe je adem is. Langzaam? Snel? Oppervlakkig of diep? Je hoeft niks te veranderen, je kijkt alleen goed hoe je ademhaling op en neer gaat. Zonder oordeel.

Om met aandacht te ademen kun je in stilte tegen jezelf zeggen:

Ik adem in en weet dat ik inadem
Ik adem uit en weet dat ik uitadem

Of:

Ik adem in, ik adem uit
Ik adem in en de lucht stroomt naar binnen
Ik adem uit en de lucht stroomt naar buiten

Je blijft dus in- en uitademen, terwijl je constant met je hele aandacht bij die in- of uitademing aanwezig bent, met de woorden die hierboven beschreven staan. Je zult waarschijnlijk merken, dat door je concentratie weinig andere storende gedachten een kans krijgen om hun (negatieve) werk te doen.

Of één voor buiten:

Ik adem in en glimlach naar de boom/de bloem/de zon …
Ik adem uit en de boom/de bloem/de zon … glimlacht naar mij

In alle eenvoud zijn dit oefeningen met een heel diep effect. Gedurende de tijd dat je met aandacht ademt, komen alle gedachten tot stilstand. Het verleden, de toekomst, herinneringen en plannen … alles laat je los. Je bent inademing. Je bent uitademing. En dat levert rust en vreugde op.

Thich Nhat Hanh