Flow-Motions

❓Wat is BMI en wat zegt het over je gezondheid?

BMI in de afkorting voor body mass index en is de verhouding van je gewicht ten opzichte van je lengte. Deze maatstaf wordt vaak gebruik om te kijken of iemand overgewicht of ondergewicht heeft. BMI wordt nog altijd veel gebruikt in de medische wereld en wordt hier als betrouwbaar bestempeld, maar geldt dit voor alle doelgroepen? Wanneer kan je BMI goed gebruiken en wanneer kun je beter een andere meetmethode kiezen zoals bijvoorbeeld vetpercentage?

❓Wat is BMI?

BMI is hetzelfde als de Quetelet Index en is ooit bedacht om statistieken over groepen mensen te krijgen. De waarden werden gebruik om mensen in categorieën in te delen en niet om over- en ondergewicht vast te stellen. Hoewel BMI voor de gemiddelde persoon een prima indicatie kan geven of iemand over- of ondergewicht heeft, geeft dit lang niet bij iedereen een betrouwbaar beeld. Doordat de BMI berekening alleen kijkt naar de verhouding tussen gewicht en lengte kunnen gespierde mensen zomaar in de klasse van iemand met overgewicht vallen.

❓BMI berekenen formule

Je BMI waarde bereken je met de volgende formule: BMI = Gewicht / (lengte * lengte)
Voorbeeld: Iemand is 1.70 meter lang en weegt gemiddeld 70 kg. BMI = 70 / (1.70*1.70) = 24
In onderstaande tabel kun je zien in welke categorie je valt.

< 18,5 Ondergewicht
18,6 - 24,9 Normaal gewicht
25 - 29,9 Overgewicht
30 - 39,9 Obesitas
> 40 Morbide obesitas

❓Zijn er alternatieven voor BMI?

Om een goed vast te stellen in welke categorie je valt, raden wij het aan ook gebruik te maken van buikomvang, vetpercentage en vochtpercentage in je metingen mee te nemen. Wanneer je deze methodes combineert, krijg je een compleet beeld en kun je met zekerheid zeggen in welke klasse iemand valt.

Drink jij genoeg water? Waar is het onder andere goed voor?

💧 Hulp bij gewichtsverlies
Water is nuttig om af te vallen. Voor de maaltijd water drinken geeft een vol gevoel, waardoor mensen zich minder snel gaan overeten.

💧 Levering van zuurstof door het hele lichaam
Bloed bestaat voor meer dan negentig procent uit water. Bloed voert zuurstof naar verschillende lichaamsdelen en daarom is water belangrijk voor een goede zuurstofvoorziening.

💧 Preventie van hoofdpijn
Door voldoende water te drinken, vermindert de intensiteit van hoofdpijn en migraine (aanvallen van een aura en/of eenzijdige hoofdpijn).

💧 Regulatie van bloeddruk
Een tekort aan water leidt tot dikker bloed en een stijgende bloeddruk. Daarom is voldoende vocht in het lichaam nodig voor een goede bloeddrukregulatie.

💧 Regulatie van lichaamstemperatuur
Water dat wordt opgeslagen in de middelste huidlagen is aanwezig als zweet op het huidoppervlak wanneer het lichaam opwarmt. Terwijl het water verdampt, koelt het lichaam af. Wanneer er te weinig water in het lichaam is, neemt de warmteopslag mogelijk toe en is de persoon minder goed bestand is tegen warmte veroorzaakt door inspanning.

💧 Regulatie van spijsverteringsstelsel
De darm heeft water nodig om goed te werken. Uitdroging leidt tot spijsverteringsproblemen, obstipatie en een te zure maag. Dit verhoogt het risico op brandend maagzuur en maagzweren.

💧 Toegankelijk maken van mineralen en voedingsstoffen
Mineralen en voedingsstoffen lossen op in water, waardoor ze verschillende lichaamsdelen kunnen bereiken.