Claida yoga e mais

O yoga não exige perfeição, flexibilidade ou experiência.
Só disponibilidade para começares.

O teu corpo tem mensagens que a tua mente ainda não conseguiu ouvir.

Já experimentaste yoga? Conta-me nos comentários qual destes motivos mais ressoou contigo 💛

Diário da terapeuta

Hoje assisti uma palestra sobre saúde mental e a pergunta de reflexão foi “o que fazes com as 24 horas do teu dia?”

Profissionalmente me divido em 3 profissões e, por cima disso, sou mãe (que corresponde a outras 3).

Normalmente às horas do almoço me dedico a ser terapeuta e ao final do dia ensino sobre yoga (isso quando não estou em atendimentos terapêuticos).

Apesar da agenda preenchida, minha filha está no topo das prioridades e, depois, o resto da família.

Vida social ficou um pouco afectada, mas é importante encontrar o equilíbrio. Nem sempre consigo, mas quando posso me junto aos amigos e me divirto.

Ou então sozinha e isso é tão libertador. Há tantos amigos, por aí, né?!

E tu? Como usas as tuas 24 horas? Procura encontrar um momento para o Autocuidado: exercício físico, meditação, dança, o que for. Prioriza-te.

Se não sabes por onde começar junta-te a mim para uma aula de yoga. Terei todo gosto em partilhar esse momento contigo.

Segundas e quartas às 17:30.

Marca pelo +258843090260

Namaste.

A primeira semana já voa!

Estás em Maputo?

Vem praticar yoga e descobre o quão importante é cuidar da tua saúde física, mental e emocional.

Evolução da postura da roda ou wheel pose

A prática de yoga nos leva a perfeição e hoje quero mesmo falar sobre essa perfeição que acreditamos conquistar com a prática regular.

A primeira imagem foi tirada em 2019 na índia, na minha certificação de 300h em yoga e a última foi tirada ontem, em 2026.

Entre uma e outra, há mais que representam a tal perfeição que estamos sempre em busca e que não é o resultado final. Nem deve ser. Aliás, o sucesso e evolução em yoga não se mede pela perfeição, mas sim por aquilo que ocorre dentro de nós.

Após o meu parto (sim, essa barriga toda tinha só um bebé) fui diagnosticada com diástese e me vi impossibilitada de praticar certas posturas. O arco ou a roda era uma delas. Tive medo de não voltar a fazer e inclusive de a fazer “mal”. Finalmente tive coragem de experimentar e “medir” o meu estágio.

Ao olhar para a foto mais recente me veio a mente o pensamento de ter regredido. Depois, olhei para tudo que passei e cada transformação vivida me mostrou que não poderia ter evoluído melhor.

Yoga é sobre isso. Não te comparares e teres a falsa percepção de evolução pela aparência, mas sim por aquilo que ocorre dentro de ti.

Este carrossel podia terminar na terceira imagem toda perfeitinha. Mas eu escolho te mostrar uma yoga mais real.

Não te vou só falar que esta postura ajuda na saúde da coluna, na flexibilidade, etc. Está tudo bem não a fazeres bem, ou de todo.

Yoga mesmo é teres a coragem de seres tu sem filtros e perfeições.

Vem praticar comigo segundas e quartas às 17:30. Sem pressões, sem julgamentos, sem comparações e nem competições.

Descobre as maravilhas que o teu corpo e a tua mente podem conquistar. Vais certamente te surpreender.

Despertar para a espiritualidade não é um caminho linear…

Fui parar a Índia ainda a pensar que ia aprender mais posturas de yoga.

E aprendi. Mas também foi ali onde dei um grande mergulho pra dentro.

Hoje aprendo constantemente e carrego yoga, respiração e meditação para cada uma das minhas sessões terapêuticas.

Se te sentes meio perdida e sem propósito, convido-te a olhar pra dentro. E sim, podes começar com yoga!

🗓️ Segundas e quartas
⏰ 17:30
📍 Estúdio Ananda (em frente a casa velha)

Inscrições abertas para a sessão em grupo dia 25 de Abril às 9h

Queres saber mais? Escreve-me

🌿 E se este sábado pudesses parar… respirar… e voltar a sentir-te bem no teu corpo?

Vivemos num ritmo acelerado. Stress, preocupações, cansaço físico e mental acabam por se acumular — muitas vezes sem nos apercebermos.

Por isso, este sábado vamos criar um espaço especial no Ananda para quem quer abrandar, cuidar de si e experimentar yoga pela primeira vez.

🧘‍♀️ Mega Aula de Yoga para Iniciantes

Uma experiência de 2 horas onde vais descobrir como pequenas práticas podem transformar a forma como te sentes no dia-a-dia.

Durante a aula vamos explorar:
✨ posturas simples que ajudam a aliviar tensões no corpo
✨ técnicas de respiração para acalmar a mente
✨ momentos de meditação para reconectar contigo

Esta aula é especialmente para ti se:
• sentes stress ou ansiedade com frequência
• tens dores ou rigidez no corpo
• tens tido uma vida mais sedentária
• sentes que está na hora de começar a cuidar mais de ti

No final vais sair com:
🌿 mais consciência do teu corpo
🌿 ferramentas simples para reduzir tensão e stress
🌿 dicas práticas para cuidar da tua saúde no dia-a-dia

💛 Não é apenas uma aula de yoga.
É um momento para te reconectares contigo e iniciares uma nova relação com o teu bem-estar.

📅 Data: Sábado, 7 de Março
⏰ Horário: 10h – 12h
📍 Local: Ananda – Av. Patrice Lumumba nº 377, 3º andar (em frente à Casa Velha)

⚠️ As vagas são limitadas para garantir um ambiente tranquilo e acolhedor.

📩 Reserva o teu lugar enviando mensagem.

✨ Talvez este seja o primeiro passo para te sentires melhor contigo mesmo.

Procura ajuda se necessário. A tua intuição pode estar a dizer que é o momento. Escuta.

Não há fórmula mágica. É preciso reconhecer e viver cada estágio e não saltar etapas. Muito menos resistir. Pode ser que uma ou outra fase volte e isso é normal. Vamos nos acolher mais, lembrando que somos humanos. Já passaste por algo assim? O que te ajudou a superar?