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Cada dia é uma oportunidade de começar a cuidar da saúde se movendo mais e se alimentando melhor. E hoje é um dia ainda melhor para começar.

Feliz dia Mundial da Actividade Física

Feliz dia do Pai aos nossos heróis.

Desistir agora por causa de um mês mal, desistir por estar com muito trabalho ou desistir pelo facto de neste mês a balança não ter movido, é o mesmo que abandonar o carro a rua porque 1 pneu furou. Tenha Paciência, Dedicação e Disciplina e continue a sua caminhada, não desista.

É bem verdade que a progressão de carga é dos factores fundamentais para o progresso físico/muscular nos treinos.

Porém antes de aumentar de carga, lembre-se que a sua técnica e a sua respiração na execução dos exercícios, desempenham um papel de extrema importância para o seu progresso, bem como, até mesmo, para a progressão de carga de forma segura e eficaz.

Pois com boa técnica e com boa respiração, você irá potencializar ainda mais os resultados, durante a fase de progressão de carga.

Por isso primeiro a técnica, depois a carga.

Se ontem tinha 2 horas para treinar
e hoje só tem 15 minutos, não
desista, treine nos 15 minutos. 15
minutos todos os dias de forma
consistente, são 15 minutos cuidado
da saúde e do seu futuro.

E acredite, terá resultados.

Se esta a perder medidas, se as roupas estão mais folgadas, não fique frustrado(a) se a balança não mover,
Pois perder gordura e ganhar massa muscular é mais importante do que perder peso.

E como hoje é segunda, nada melhor do que ter mais algumas ideias de pratos para variar durante a semana.

Começar a treinar não precisa ser musculação até cair, começar a treinar não precisa ser crosstraining de deixar ao chão, começar a treinar, não precisa ser maratona de kilometros e kilometros.

Começar a treinar pode ser caminhar todos os dias 15 minutos ou levantar e sentar de uma cadeira e ir progredindo calmamente. Não tenha medo, comece.

Novo ano, novas metas mas o mesmo compromisso, alimentar-se bem, treinar e cuidar da saúde, sem deixar de ser feliz, sem deixar de do comer e beber o que gosta, sem deixar de sair e conviver com a família e amigos, o importante é ter o equilíbrio e a medida certa.

Não deixe mais um ano passar por si 🏋🏾‍♂️.

Difícil aceitar mas a quadra festiva já acabou, hora de sacudir a poeira, voltar a ALIMENTAR-SE bem e voltar aos treinos. Não deixe sua mente enganar o seu corpo e entregá-lo a preguiça.

Vamos arregaçar as mangas e continuar a construir uma vida mais saudável e repleta de longevidade.

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