Personal Trainer Coach Riz

WOMEN😍😍PLEASE DONT AFRAID TO LIFT WEIGHTS🍑🍑

Kamurang yang s**a pakai TIGHTS sama YOGA PANTS tuu😘😘jangan takut mau angkat yg berat2x arr💪💪

Kaum lelaki s**a tgok tuu😮😮😮

HAI SEMUA😁😁

💪MODEL BODY GOALS😍💪
✅TRAINING DIBEKALKAN
✅DIET AKAN DIJAGA 24 JAM
✅PERLU POST BODY TRANSFORMATIONS😎

Saya mencari 5 ORANG sahaja yang inginkan CURVY BODY❤️, SLIM AND FIT seperti dalam gambar

PM saya atau KLIK LINK dibawah 👇👇
http://www.wasap.my/60198659165

Infografik yang coach share ni menunjukkan apa yang berlaku sepanjang 24 jam kita hidup!

Bagi jumlah kalori p**a bergantung kepada tabiat pemakanan kamurang.
Kalau mau kurus, jumlah kalori masuk perlu sedikit dari jumlah kalori keluar.
Ia adalah persamaan yang mudah. Hanya perlu disiplin untuk mengamalkannya...

Faham tak? Tak faham roger2 coach ya. Saaana no telefon sudah coach kasitau...

Coach mau tanya, berapa kali kamurang makan dalam sehari?

💪💪 START YOUR YEAR RIGHT💪💪

PM ME AS YOUR COACH👇👇

http://www.wasap.my/60198659165

💪💪 START YOUR YEAR RIGHT💪💪

PM ME AS YOUR COACH👇👇

http://www.wasap.my/60198659165

Tiada alasan untuk tidak bersenam...

Ringkas tapi sangat bagus untuk kamu senua. Coach mo kasitau sama kamurang satu satu memang tidak habis, tapi kalau kamu semua amalkan walaupun sekejap berbaloi owhhh...

Kamu yang selalu bagi alasan pada coach tidak sempat mo bersenam, ini coach kasi tips lagi. 6 senaman kekal cergas di pejabat.

PM kita sudah sarankan rakyat Malaysia kena kekal cergas. Jadi apa tunggu lagi?!! Coach boleh, takkan kamu tidak boleh...

Kepada sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, mencantikkan bentuk badan, jangan segan-segan PM saya, saya akan bantu kamu. Klik link dibawah untuk join saya

http://www.wasap.my/60198659165

Lama betul coach tak update apa apa cerita kan. Saja coach update pasal . Sebab bila coach tengok dalam kes ni ada juga makanan yang boleh kamu makan untuk diet kamu semua.

Buah nenas, teh hijau, timun semua tu bagus bah kalau kamu makan. Tapi tulah banyak sangat mitos yang buat kita takut kan?! Tanya saya kalau tidak pasti ya. Jgn percaya bulat bulat mitos tidak betul tu.

Ohya, sekarang ni musim hujan. Kalau petang jak mesti hujan. Sedap tu kalau dapat kunyah-kunyah keropok ikan, keropok lekor, pisang goreng...

Tapi, bilang mau kurus kan? Elakan dulu makan kudapan sebegitu. Coach sarankan kamurang ambil lah kudapan yang sihat macam buah-buahan. Sudahlah sedap, sihat dan berkhasiat lagi kan?!

Kepada sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, mencantikkan bentuk badan, jangan segan-segan PM saya, saya akan bantu kamu. Klik link dibawah untuk join saya

http://www.wasap.my/60198659165

Dahulunya ragu2x ingin berjinak2x dengan FITNESS💪💪, ragu-ragu dengan usahanya (mampu ka tidak ya saya lose weight)

Nah tengok resultsnya, tidak sampai 2 bulan berat Abg Khairul (abam) turun dari 76kg kepada 69kg😍😍😍

Sekarang abg khairul sudah tukar program kepada bulid muscle💪💪 Sampai coach suruh rest pun, tetap datang gym untuk training. Katanya "pandai rasa sakit mau demam bila tidak datang training" 😜😜

Tahniah kepada abg khairul. I'm very proud of you. Jom kita sama-sama realisasikan goals abg

Kepada sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, mencantikkan bentuk badan, jangan segan-segan PM saya, saya akan bantu kamu. Klik link dibawah untuk join saya

http://www.wasap.my/60198659165

*BilaCoachRizKasitau*

"Coach, saya tidak makan nasi, tapi saya makan steamboat, alaaaa sup sup jak bahhhh..."

Ramai yang tanya soalan boleh kah makan steamboat dan Yong Tau Fu / Lok Lok on the way diet ni?

Bah, saya story sikit. Kalau mo makan Yong Tau Fu atau Steamboat atau Lok Lok saya detailskan sikit :-

1) Tengok jenis lauk yang kamu ambil tu... Jangan kamu pilih semua mentang2 nampak sedap dalam bekas freezer tu.

2) Elak ambil nugget, hotdog, fishball yang berperisa tu.

3) Ambil sumber protein yang baik dan di marinated secara sihat bukan ambil yang siap dah marinated sama kicap dan sos yang tinggi gula dan garamnya.

4) Makan sayur banyak sikit.

5) Jangan hirup sup sampai semangkuk! 🤭Kalau sup tu masak sendiri nda apa, tapiiiiiii kalau sup di kedai... uinaaaaa no no no!!! 🙏

6) Jangan minum air manis dan lepas tu makan ais cream. Siap minta tauke kedai tukar flavour letak perasa pelangi sebab perasa keladi tidak sedap! Mo kurus ka mo makan ni? 😂

Bagi coach, siapa yang on the way turunkan berat badan, sabar sabar dulu dari makan steamboat sama hidangan buffet ni. Kasi turun dan capai goal kamu, baru aramaiti.... Yeahhhh

Bah, siapa mo tau diet yang betul dan private trainer, roger coach!!

Share.. Share.. Share dan tagged kawan kamu on the way diet!!!

Coach Riz
019-8659165

*BilaCoachRizKasitau*

Morning semua, sudah sarapan kah?

Ramai yang cenderung tidak sarapan pada waktu pagi. Alasan, lewat bangun, nantilah terus lunch makanya jadi brunch (breakfast + lunch) 🤭

Coach kalau bab sarapan sangat jaga sebab tau kepentingan sarapan pagi.
Coach adalah jugak beberapa fakta yang mo share sama kamurang pasal sarapan pagi ni...

1) Sarapan ni sebenarnya membantu jadikan otak kita lebih senang berfikir. Memang klise tapi itulah tu, kena sarapan juga...

2) kalau skip sarapan, ianya cenderung kepada kolestrol dalam badan

3) bila ambil sarapan pagi, kitalah orang paling ceria dan happy. Uina, kau tidak percaya? Mau kena sikut dulu kah tu Gunung Kinabalu sama Sungai Pagalan? Jangan kio... 🤭

4) kalau tak sarapan, cenderung menjadikan kita tergolong dalam kump**an OBESITI? Mau begitu? Hurmmmm...

5) bersarapan dengan pengambilan protein mampu memberikan kesan kenyang yang lebih lama.

Nah, TAG dan SHARE pada kawan kamurang yang s**a skip sarapan pagi.

Selamat bersarapan semua.

COACH RIZ
0198659165

*BilaCoachRizKasitau*

Kasihan nasi, nasi tidak bersalah tau!!!
Kamurang jangan lah bah salahkan nasi kalau mau diet.
So nak diet tu tak salah, nasi pun tak salah, siapa siapa pun tak salah.
Coach pun makan nasi juga, tapi maintain jak. Nah, macamana mo maintain? Coach ada rahsia dia...

Tag dan share pada kawan dan famili kamurang yabg rasa perlukan bantuan coach. InsyaAllah ni ja cara kita babtu mereka ke healthy lifestyle...

Coach Riz
0198659165

*BilaCoachRizKasitau*

Ni 5 PUNCA MALAS ramai yang tak berjaya turunkan berat badan.

Semua MALAS. Suruh share apa yang coach kasitau pun MALAS... adehhhh... MALAS betul kamurang ni arrr... 🤭

Share dengan kawan kawan kamurang yang plan nak kurus. Saya sudi bantu.

Coach Riz
0198659165