Coach Alpha

🌿 银发族健康体适能班招生
年龄不是限制，健康才是财富！

您是否希望：
✅ 提升体力与耐力
✅ 增强肌肉力量，预防肌少症
✅ 改善平衡能力，降低跌倒风险
✅ 缓解肩颈、腰背酸痛
✅ 维持独立生活能力，
提高生活品质

欢迎加入我们的银发族健康体适能班！

课程特色
🏋️ 专为50岁以上人士设计
💪 安全、简单、循序渐进
❤️由专业健身教练亲自指导
👥 小班教学，照顾每位学员
😊 轻松愉快的运动环境，让运动成为生活习惯.

课程内容：
肌力训练
平衡训练
柔软度伸展
核心稳定训练
心肺耐力训练
日常生活功能训练

适合对象：
☑️50岁以上人士
☑️久坐、缺乏运动者
☑️想改善体能及健康者
☑️希望预防跌倒及肌少症者
☑️初学者也欢迎参加

上课地点：
📍 FMF Fitness Centre

为什么要开始运动？
研究显示：
☑️每周规律进行2～3次肌力训练，可有效延缓老化。
☑️增加肌肉力量，提升行动能力。
☑️改善血糖、血压及骨骼健康。
☑️提高生活品质，让晚年更有活力。

☎️欢迎咨询及预约体验课程
☎️Helen 012-4076516

无论你是新手还是有经验，
我们都会根据你的能力安排训练。

✅ 学习正确动作
✅ 增强力量与肌耐力
✅ 减脂塑形
✅ 小班指导，安全有效

一步一步，让训练成为你的生活习惯。
欢迎私讯了解课程时间与详情。

拳击打靶不仅能提升心肺功能，还能锻炼协调性、反应速度和全身爆发力。
无论你是新手还是有经验的训练者，
都能在每一次挥拳中释放压力、
增强体能💪
#准备好挑战自己了吗
#欢迎一起加入训练

It’s not about throwing harder punches—it’s about becoming smarter, faster, and more disciplined.

Consistency beats intensity. Trust the process, stay disciplined, and the results will come.

The deadlift is the most honest exercise there is. Either you lift the weight or you don't.