NUUBI

NutriDato sobre la

Quinto grupo saludables como;
🥑Aceite Canola,oliva,soya,cárgalo,maíz
🥑Aguacate
🥑Oleaginosas; Nuez,Almendra,cacahuate,pistache,pepitas,semillas de girasol
❎Grasas Poco Saludables
Mantequilla 🧈
Mayonesa
Crema
Aderezos

¡Hoy es el Día Mundial contra la Osteoporosis! 🦴✨
Te traemos una pregunta que te va a dejar pensando (y cuidando tus huesos):

¿Qué es tan frágil como un mazapán? 🤔
🥺 Un hueso con osteoporosis.

Así que ya sabes… ¡a moverse, comer bien y cuidar nuestros huesos! 💃
🥦💪 Porque tus huesos merecen más amor que el último mazapán en la fiesta 🎉

✨
📌Hoy 16 de octubre se celebró el Día Mundial de la Alimentación. Este día fue proclamado en el año 1979 por la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación).

Su objetivo es dar a conocer los problemas relacionados con el hambre 🤐, así como sensibilizar a todos los pueblos del mundo 🌎 para fortalecer la solidaridad 🤝 contra la desnutrición y contra los problemas asociados.

La alimentación es fundamental para la supervivencia humana 🥗🍊🍋🥑🥬🥕🥦🌶️
la comida es un rasgo que identifica las culturas y sirve como vínculo de unión 🤜🏻🤛🏻 entre la gente.
El acceso a la alimentación es un derecho. 🫶🏻

Cuarto grupo en este grupo se incluyen;
Pollo🍗
Carnes rojas 🥩
Huevo 🥚
Queso 🧀
Leche 🥛
Pescado 🐟
Yogur
Que nos ayudan para un aporte de proteínas y formación de masa muscular 💪🏻 opta por prepaciones a la plancha, caldosos y asada acompañada de verduras 🥬🥗🥕🥦✨

El Tercer grupo son las un grupo rico en Proteínas y fibra.
Estás van acompañadas de una técnica de remojo para no tener problemas de inflamación, procura combinarlas con una proteína y si son con cereales que lleve una verdura 🥦 🥕.

El Segundo grupo es los 🌽Son la Principal fuente de energía para nuestro organismo.
CEREALES que deben ser con moderación ;
🌽Tortilla 🌽Bolillo🌽Pan🌽Arroz 🌽Pastas y
🌽Papa. (Granola es un cereal pero alto en azúcares su consumo debe ser ocasional)
📌Optar por Cereales con mayor aporte de Fibra; (sin ningún tipo de endulzante como miel🍯, piloncillo o azúcar)
🌽Avena
🌽Amaranto
🌽Ajonjolí
🌽Centeno,Maíz,trigo,cebada

El Primer Grupo del que hablaremos son las ya que este grupo es el que atribuye vitaminas, minerales y fibra.
VERDURAS;
Pepino 🥒
Jícama
Zanahoria 🥕
Acelgas,quelites,berros,espinacas,chayote,champiñones,calabaza,setas entre otras.
FRUTAS;
Manzana 🍎, Pera 🍐, Guayaba, Mango 🥭, Naranja 🍊, Melón 🍈, Sandía 🍉, Papaya, Uvas 🍇, entre otras

El Tema que hablaremos esta semana será el Desglosamiento del Plato del Bien Comer 🍽️ porque a la hora de comer existen diferentes fallas tanto de Calorías y Porciones 🍟🍔🌭🥞🍳🥓🥙🌯🥗🧆🫔🥫🍜🍤🍡🍧🍛🍫🍿🍩

Un cheat meal es una "comida trampa" o "comida libre" dentro de un plan nutricional, donde se permite disfrutar de alimentos que normalmente se evitan por ser menos saludables o más calóricos.
Pero con un Balance habrá menos atracones y un mejor balance calórico 🍒🍇🌶️🥒🥙🥗✨