Reprogramando Ansiedad y Equilibrio

🙋‍♀️¿Te identificas?

Las personas con ansiedad solemos ser altamente sensibles, conscientes y empaticas. Ponemos atencion a los detalles y nos anticipamos a los problemas.

Solemos exigirnos mucho, somos perfeccionistas y nos preocupamos en exceso. Esto nos lleva en ocasiones a tener miedos irracionales y a sentir que no nos comprenden.

🧡 Recuerda que la ansiedad no nos define, en mi caso la ansiedad me ha ayudado a conocerme mucho más y he logrado realizar cambios positivos.

🌬️✨ Respiración y ansiedad: Encuentra la calma 💆‍♀️

Puedes utilizar la respiración como una herramienta para calmar tu ansiedad. 🌿💨

Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo se expande tu abdomen y exhala lentamente por la boca, liberando la tensión. 🌬️😌

¡Practicalo! 💪💙

🙋‍♀️ ¿Te ha pasado?

Te comparto que despues de mi primer ataque de pánico no salí sola de casa por 6 meses, tenía mucho miedo de sentirme mal. Incluso las primeras veces me sentía muy nerviosa, me sudaban las manos, tenía taquicardia y me comenzaba a sentir mal fisicamente. Fueron unos meses muy difíciles.

Este tema es uno de los que trabajamos en nuestro programa de ansiedad, sé lo dificil que es pasar por esto y cómo impacta nuestra vida. Salir de casa se convierte en un acto de valentia. 💪🧡

Compartenos tu experiencia y recuerda que estamos aqui para acompañarte.🫶

🟠 En Reprogramando te ofrecemos nuestro programa de ansiedad en linea, con sesiones personalizadas donde te brindamos el apoyo necesario y las herramientas para acompañarte durante tu proceso.

🗓️ ¿Listo/a para comenzar?

Recuerda que la primera sesión es gratuita, envíanos un mensaje para reserva tu cita. 🙋‍♀️

💪 Superando los miedos después de un ataque de pánico.

Después de experimentar un ataque de pánico, es común que surjan miedos y preocupaciones intensas. Puede ser aterrador pensar en que vuelva a suceder o tener miedo de ciertos lugares o situaciones.

🙎‍♀️Tenemos miedo de que vuelva a pasarnos y morir o que nadie puede ayudarnos.

Se que es dificil pero intenta mantener tu respiracion lenta y profunda para calmar tu cuerpo y mente. 🧘‍♀️

✅ Descarga un audio o meditación que te ayude a calmar tu mente y mantener tu respiración.
✅ Encuentra un lugar seguro y permite a tu cuerpo descargar la tensión y emociones.
✅ Sé que da miedo pero recuerda que va a pasar, solo durará unos minutos.

🧠✨ El sistema límbico y la ansiedad: una conexión que debes conocer.

El sistema límbico es la parte del cerebro responsable de nuestras emociones y juega un papel muy importante en la ansiedad.

Cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes o amenazantes, el sistema límbico se activa, desencadenando respuestas emocionales intensas, como la ansiedad.

Es importante entender que la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo, pero en algunas personas puede volverse excesiva o descontrolada

💡Comprender esta conexión nos ayuda a entender la ansiedad. La terapia y las técnicas para regular nuestras emociones pueden ayudarnos a equilibrarnos reduciendo la intensidad de la ansiedad.

En Reprogramando te ofrecemos nuestro programa de ansiedad en línea, con sesiones personalizadas donde te brindamos el apoyo necesario y las herramientas para acompañarte durante tu proceso. 🌟

🗓️ ¿Listo/a para comenzar? Envíanos un mensaje y reserva tu cita. 📆💬

✨ En Reprogramando te ofrecemos nuestro programa de ansiedad en linea, con sesiones personalizadas donde te brindamos el apoyo necesario y las herramientas para acompañarte durante tu proceso.

🗓️ ¿Listo/a para comenzar? Envíanos un mensaje y reserva tu cita.

🧠 ¿Por qué tengo ansiedad? Una pregunta que muchos nos hacemos.

🙋‍♀️Un terapeuta me dijo una vez que yo manejaba muy bien mi ansiedad, pero que siempre iba a vivir con los síntomas y esto me generó mucho miedo y frustración. Esto no es verdad, trabaje en mí, tome terapia, aprendí técnicas, herramientas, identifiqué mis detonadores y tengo años sin tener síntomas físicos.

No tenemos que vivir siempre con ansiedad, encuentra la ayuda correcta y recuerda que para ver los resultados necesitamos hacer cambios, no estas sola/o estamos aquí para acompañarte. 🫶

📝 La ansiedad puede ser resultado de factores geneticos, experiencias traumaticas, estrés crónico o incluso patrones de pensamiento negativos.

Descubrir la causa de tu ansiedad es uno de los pasos mas importantes para poder comprenderla y trabajar en ella.

💤💭 La ansiedad y sus efectos en el sueño

🟡 La ansiedad puede generarnos problemas para dormir, los miedos y las preocupaciones tienden a intensificarse durante la noche lo que provoca que tengamos dificultad para conciliar el sueño y descansar adecuadamente.

🌙🧘‍♀️Practica técnicas de relajación antes de acostarte, inicia una rutina de sueño o utiliza música para dormir.

🙋‍♀️Cuentanos que te ha funcionado.

La ansiedad no solo afecta nuestras emociones sino tambien nuestro cuerpo.

🧠 Es importante recordar que estos sintomas no son imaginarios, sino una respuesta de nuestro cuerpo al estres y la ansiedad.

En nuestro programa de ansiedad en los primeros modulos trabajamos en tecnicas que te ayudaran a ir reduciendo estos sintomas fisicos. 🧘

🙋‍♀️Aprenderas:

✅ Ejercicios de relajación enfocados en ayudarte a reducir los síntomas.
✅ Actividades para gestionar tus miedos.
✅ Herramientas para identificar tus pensamientos negativos.
✅ Información para saber que hacer durante un ataque de pánico.
✅ Sesión gratuita para tu red de apoyo

Recuerda que nuestro primer modulo es gratuito 🫶

🌟 En nuestro programa de ansiedad en línea, hemos preparado algo especial para ti 🧡

📚 Se incluye un cuaderno de ejercicios donde encontraras actividades de relajación, ejercicios practicos e informacion que te será de ayuda para comprender y desarrollar estrategias para afrontar la ansiedad.

🏠 Recuerda que se puede hacer desde la comodidad de tu hogar a través de nuestro programa en línea.

🙋 Envianos un mensaje para obtener mas información o ayudarte a agendar tu cita.