igadaniela

Mi desayuno de moda 🤩
Para el "omelette"
🥚2 huevos
1/4 t avena
Sal, Pimienta, paprika
🍅Un chorrito de pure/caldillo de tomate

Licuar todo

🧀🥑🌶Lo rellene con panela y usea aguacate y salsa de topping

Aunque tu peso se mantenga igual, un cambio de hábitos siempre traerá consigo beneficios a tu salud 😉

¿Que cambios puedo hacer?

☯️ Alimentación flexible y balanceada
🥬Incluir más verduras y fibra
💧Hidratacion - Tomar más agua
🍳🥩🍗 Aumentar mi consumo de proteínas
🍞🍚🍠🫘 consumir carbohidratos complejos
▪️me da más energía
▪️mejora mi salud
▪️mejora mi digestión

🌙Descanso - Dormir 😴 8 horas diarias
▪️mejora mi atención
▪️mejora mi memoria
▪️ mayor salud física y mental
▪️mayor energía durante el día

🤸Movimiento - cualquiera que te guste. Nadar, caminar, bailar, hacer yoga, correr, hacer ejercicios de fuerza, etc...
▪️me fortalece
▪️me da más energía
▪️me divierte
▪️mejora mi salud física y mental

🧘‍♀️ ocuparte de tu salud mental. Terapia psicológica, meditación

🍻 Modera tu consumo de alcohol

🚫 Evita fumar u otros hábitos tóxicos

Huevito con jamón y espinacas + un pedacito de mofletes que me quedo de ayer 🤤🤤🤤

Taquitos de tinga de Atún
Puse 1 lata de Atún en agua en un sarten con chile 🌶 chipotle y puré de tomate. Agregué apio picado y listo.
Serví en tortillas de maíz 🌽 con aguacate 🥑 y cebolla 🤤
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Pizza deliciosa en base de pan árabe
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Desayuno completo y delicioso 😋
🍳🍅🥬 Huevo - proteínas y grasa
🫓 - Carbohidrato
🍊🧃- antioxidantes, vitamina C, azúcar (presente en la naranja)
☕️ - antioxidantes, cafeína

Guía para preparar una comida completa ✅️
Puede ser un platillo caliente 🔥 o frío ❄️ y tan fácil o elaborado como tu lo quieras hacer!
Las porciones varían en cada persona, consulta con tu nutriologo para la indicada para ti!
Cuéntame, ¿que platillo harías tu?

Banana bites 🍌🥜🍫
Un postre rico rico y super fácil
Corta el plátano en rebanadas
Agrega crema de cacahuate
Cacahuate en trocitos
Chocolate amargo derretido
Decora con cacahuate en trocitos
Mete al congelador unos minutos y listo ✅

Desayuno expres!!!
🥪🥑🥒🍅🥬

Tostadas! Si aun no sabes que vas a comer hoy te dejo esta opción super fácil de hacer
Clásico mexicano 🤤
Le puse frijoles negros, pechuga de pollo 🍗, tomate🍅, lechuga🥬, aguacate 🥑, crema y queso 🧀