Psicóloga: ROCIO CANO B.

Psicóloga: ROCIO CANO B.

Compartir

CONSULTORIO DE PSICOLOGIA ENFOCADA EN TU SALUD MENTAL Y EMOCIONAL, CON LA CONVICCION DE AYUDARTE A RECOBRAR TU TRANQUILIDAD Y PAZ INTERIOR.

🛏 ¿Estás saboteando tu memoria al no dormir hasta la medianoche? 

Si lo haces, estás reduciendo tus niveles de melatonina, serotonina, vasotocina y epitalamina casi a la mitad y aumentas 3 veces tus niveles de cortisol. Estas no son solo palabras elegantes; son hormonas cruciales que ayudan a tu cerebro a limpiar y organizar los recuerdos mientras duermes. 🧠

✨ ¿Qué está en juego?
Imagina despertarte con los recuerdos de ayer todavía abarrotando tu memoria de corto plazo, porque no hubo tiempo suficiente para transferirlos al almacenamiento de largo plazo durante el sueño REM. Esto afecta tu capacidad para recordar y procesar información nueva. 📚

📋 Esto es lo que te estás perdiendo:
- Consolidación de la memoria: sin suficiente sueño REM, tu cerebro lucha por confirmar y consolidar lo que has aprendido durante el día.
- Función cognitiva: Quedarte despierto hasta tarde deja tu cerebro nublado y menos agudo, lo que hace que no tengas claridad mental ni foco al día siguiente.
- Equilibrio hormonal: las hormonas clave que regulan el sueño, el estado de ánimo y la memoria se reducen significativamente cuando acortas tu sueño y tu cortisol se dispara lo cual empeora la situación y mantiene tus hormonas desreguladas.

⏰ Cómo optimizar tu sueño:
- Empieza regulando tu cortisol - con cetonas naturales que lo reducirán a la mitad y un buen Ritual para la hora de dormir, será la noche y el día para ti en menos de una semana.

❓ Preguntas frecuentes:
1. ¿Puedo recuperar el sueño perdido? 
- Desafortunadamente, la deuda de sueño no se recupera.
2. ¿Cómo puedo aumentar la melatonina de forma natural? 
- Intenta comer alimentos como cerezas, nueces y avena por la noche. PERO, mientras tu cortisol siga desregulado la melatonina lo estará también, así que asegurate de reducir primero tu cortisol y que esté en niveles óptimos.
3. ¿Qué pasa si me cuesta conciliar el sueño temprano? 
- Entonces tu cuerpo y mente están en modo alerta. Cuando regules tu cortisol verás como los esfuerzos que haces para regular tu sueño por fin funcionan.

Comenta CORTISOL si es tu caso!

#memoria #mejorsueño #rem #melatonina #cortisol #nawalerrachid
Créd: Dra. Barbara O’Neill 03/12/2024

🛏 ¿Estás saboteando tu memoria al no dormir hasta la medianoche? Si lo haces, estás reduciendo tus niveles de melatonina, serotonina, vasotocina y epitalamina casi a la mitad y aumentas 3 veces tus niveles de cortisol. Estas no son solo palabras elegantes; son hormonas cruciales que ayudan a tu cerebro a limpiar y organizar los recuerdos mientras duermes. 🧠 ✨ ¿Qué está en juego? Imagina despertarte con los recuerdos de ayer todavía abarrotando tu memoria de corto plazo, porque no hubo tiempo suficiente para transferirlos al almacenamiento de largo plazo durante el sueño REM. Esto afecta tu capacidad para recordar y procesar información nueva. 📚 📋 Esto es lo que te estás perdiendo: - Consolidación de la memoria: sin suficiente sueño REM, tu cerebro lucha por confirmar y consolidar lo que has aprendido durante el día. - Función cognitiva: Quedarte despierto hasta tarde deja tu cerebro nublado y menos agudo, lo que hace que no tengas claridad mental ni foco al día siguiente. - Equilibrio hormonal: las hormonas clave que regulan el sueño, el estado de ánimo y la memoria se reducen significativamente cuando acortas tu sueño y tu cortisol se dispara lo cual empeora la situación y mantiene tus hormonas desreguladas. ⏰ Cómo optimizar tu sueño: - Empieza regulando tu cortisol - con cetonas naturales que lo reducirán a la mitad y un buen Ritual para la hora de dormir, será la noche y el día para ti en menos de una semana. ❓ Preguntas frecuentes: 1. ¿Puedo recuperar el sueño perdido? - Desafortunadamente, la deuda de sueño no se recupera. 2. ¿Cómo puedo aumentar la melatonina de forma natural? - Intenta comer alimentos como cerezas, nueces y avena por la noche. PERO, mientras tu cortisol siga desregulado la melatonina lo estará también, así que asegurate de reducir primero tu cortisol y que esté en niveles óptimos. 3. ¿Qué pasa si me cuesta conciliar el sueño temprano? - Entonces tu cuerpo y mente están en modo alerta. Cuando regules tu cortisol verás como los esfuerzos que haces para regular tu sueño por fin funcionan. Comenta CORTISOL si es tu caso! #memoria #mejorsueño #rem #melatonina #cortisol #nawalerrachid Créd: Dra. Barbara O’Neill

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Puebla?
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.

Teléfono

Página web

Dirección


BOSQUES DE SAN SEBASTIAN RETORNO 5E
Puebla
72310