NutriPaco

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El fallo no es estrictamente necesario para la Hipertrofia muscular

Establecer el RIR en tus sesiones de entrenamientos, según el ejercicio es importante, pues esto determinará la intensidad de la misma y si estás entrenando de forma eficiente y efectiva. Si no tienes el RIR en tu programa de entrenamiento, busca incluirlo, porque progresarás de forma consciente e inteligente.

Para información sobre programación del entrenamiento, no dudes en escribirme 🤝🏻

Miembros del equipo hablan de sus experiencias, cambios y mejoras desde que han empezado a entrenar. Van no solo desde cambios físicos, sino en mejora de salud y salud mental. Entrenar y llevar buenos hábitos de alimentación no solo te ayuda a mejorar tu físico, sino igual a estar y sentirte bien contigo mismo.

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Únete al mi equipo y aprende a progresar en tu entrenamiento de forma eficiente, con una metodología única que no encontrarás en otro lado, desde luego, basado en ciencia.

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La pantorrilla (el tríceps sural) es un grupo muscular que se deja al final de la sesión, y esto es un error si quieres crecerlas.

Existe la creencia de que por cuestión genética no se puede desarrollar, pero nada alejado de la realidad, la respuesta es un contundente si, pero la razón por la que no lo logras es porque no te han enseñado a entrenarla bien. Y para eso necesitamos lo siguiente:

1. Programación del entrenamiento
2. Dosificación se las cargas
3. Acomodo y distribución en la sesión y la semana
4. Selección de ejercicios
5. Monitoreo constante y retroalimentación al atleta.

¿Quieres crecer tus pantorrillas o cualquier otro grupo muscular? Contáctame para iniciar tu cambio

Parte del Team NutriPaco entrena en una sesión amena matutina.

Únete al equipo y consigue tu cambio físico de mano de la ciencia 💪🏻

Johnny Ferman
Mina López
Fernando Tintore

La patada de mula para triceps es un ejercicio recurrente en las sesiones de entrenamiento de mucha gente, sin embargo, no es el ejercicio más eficiente si lo queremos desarrollar. Si bien, no es que no sirva para nada, no es necesario realizarlo puesto que hay variantes que trabajan mejor. Y si, probablemente se sienta mucho el trabajo, pero no hay que confundir el estímulo real (que se realiza a nivel interno, en la ultraestructura celular) con la percepción de trabajo.
En vez de eso, optar por variantes tras nuca (copa o press francés) o en hombro neutral (extensión en polea alta).

Si quieres cambiar tu físico de una vez por todas, no dudes en contactarme 💪🏻