Bryan BeachBody

“The art of living is more like wrestling than dancing”. - Marcus Aurelius-

⚡You VS You

#ａｅｓｔｈｅｔｉｃ

Character is fate.

Character is fate.

🫀Live as if you were to die tomorrow

🥴 Getting used to a new city







🇨🇦

HIITS VS LISS

Ambos tipos de entrenamiento van a verse afectados por la termo génesis adaptativa, es decir, van a quemar manos calorías conforme te vayas adaptándote a ellos, volviendote mejor en ellos.

Los HIITS son muy fatigantes para el cuerpo, en cambio, el LISS no tanto, pero su quema calorica es menor.

Los HIITS vienen con una desventaja, cuando de perder grasa se trata, la cual es que causa mucha fatiga sistemica causando que te muevas menos durante el día.

Siempre sera más importante que es lo que haces durante todo el día en comparación a lo que haces solo por 10,15 o 20 minutos de tu día.

Si no tienes cubierta la dieta, ningún tipo de cardio te ayudará a perder grasa corporal, con nada podrás compensar si no cuidas tu alimentación.

La ventaja del LISS es que puedes sostenerlo por el tiempo que quieras, solo se verá limitada por tu tiempo disponible.

Por todo esto, la prioridad para perder grasa corporal SIEMPRE tienen que ser las pesas y la dieta.

Si quieres tener una mejor salud o cuerpo cambia tu identidad, tu auto-imagen, juega a ser esa persona que es y obtiene eso que deseas.

¿Por qué el consejo común "sólo muévete más, camina más" no te ayuda en tu objetivo de perder grasa corporal?

La razón es, la fatiga de decisiones.

Las decisiones del día a día, que no son placenteras (del tipo "tener que..."), causan conflicto entre el cerebro emocional y el racional.

Emocionalmente quieres obtener placer a través de la comida, conservar energia, etc. Mientras racionalmente quieres comer más verduras, moverte más, limitar el consumo de comidas altamente calóricas.

Al estar tomando decisiones de en que momento moverte más, cuando tomar las escaleras en vez del elevador, que comer, vas fatigado al cerebro.

Por esta razón, en la noche al estar cansado de las actividades normales, es más difícil resistirte a comidas dulces y sabrosas. El cerebro lo último que quiere es seguir un plan nutricional, lo único que quiere es sentir placer (a través de la comida, por ejemplo).

Esto se vuelv2 aún más problemático conforme vas llevando a un % de grasa más bajo.

Solución : tener los menús establecidos, rutinas y planes de contingencia para no tomar decisiones en cosas triviales, sino dejarlo para actividades realmente importantes y trascendentales.

Aesthetic

#ａｅｓｔｈｅｔｉｃ