LUCIDITY

OSTEOSARCOPENIA: EL NUEVO EJE DE LA FRAGILIDAD La interacción entre hueso, músculo e inflamación redefine el envejecimiento musculoesquelético. La osteosarcopenia emerge como un síndrome clave asociado a fragilidad, caídas y fracturas, destacando la necesidad de diagnósticos integrados y estrategias terapéuticas combinadas basadas en ejercicio, nutrición y nuevas aproximaciones metabólicas. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/3aZAq

se celebra el 🧠👇
Los admiramos por sus increíbles habilidades. 🤩

🏊‍♂️RAFAEL HERNANDEZ ROJAS
✨RECONOCMIENTO ESPECIAL✨

Rafael Hernández, el nadador de mayor edad en El Cruce y creador de esta maravillosa travesía.

En este 2026, a sus 80 años, realizó el cruce completo con un tiempo de 4:05:21

¿Quién es Rafa (o Don Rafa)? Es un reconocido exnadador mexicano (de piscina, actualmente nadador de aguas abiertas) nacido el 28 de febrero de 1946 en Ciudad de México. Representó a México en los Juegos Olímpicos de Tokio 1964 y México 1968, destacando en pruebas de pecho, combinado individual y relevos.

Entre sus principales logros deportivos destacan:

Participación en dos Juegos Olímpicos:
🌊Tokio 1964
🌊México 1968

En los Juegos Centroamericanos y del Caribe de 1966 ganó múltiples medallas:
🥇Oro en 100 m pecho
🥇Oro en 200 m pecho
🥇Oro en 200 m combinado
🥇Oro en relevos
🥈Plata y bronce en otras pruebas
🏆En los Juegos Olímpicos de 1968 consiguió un destacado 8.º lugar en los 400 m combinado individual.

🌊Creador de El Cruce (antes PLL) desde hace más de 30 años.

Fue parte de una generación importante para la natación mexicana, especialmente en pruebas de combinado y pecho, en una época donde México comenzaba a tener mayor presencia internacional en deportes acuáticos.
More information:
www.elcruce.mx

https://www.instagram.com/reel/DXZ4pl4DVV8/?igsh=NDF4OGwyMXp4aGRt

El Dr. Howard Tucker fue reconocido con un récord por convertirse en el médico en ejercicio más longevo de la historia, manteniéndose activo hasta los 103 años. El neurólogo continuó trabajando prácticamente hasta el final, retirándose apenas dos meses antes de su fallecimiento el 22 de diciembre de 2025. Su historia ha inspirado a miles, demostrando que la vocación y la pasión por una profesión pueden trascender el paso del tiempo.

🧠💛 GRUPO DE APOYO VIRTUAL | Fundación Alzheimer Casa Belén BC

Cuidar a una persona que vive con demencia puede sentirse abrumador, pero no tienes que hacerlo en soledad.

Como parte de la Red de Apoyo, te invitamos al grupo:
“Porque no estás solo” ✨

Un espacio para encontrar acompañamiento en comunidad.

👩‍⚕️ Coordina: Mtra. Mónica Araiza
🗓 14 de mayo de 2026
⏰ 5:00 pm (Tijuana)
⏰ 6:00 pm (CDMX)
💻 Modalidad virtual vía Zoom
🎟️ Acceso gratuito

📩 Si deseas recibir el acceso, puedes:
✨ Escribir “Grupo de apoyo” en los comentarios o ✨ Mandar WhatsApp al 5525152218

Acompañar también es aprender, compartir y sentirnos parte de una red 💛

https://www.instagram.com/reel/DXRfpHXCq5Y/?igsh=MTZzcDQzeXQ1ZTJyNA==

the “iron nun” is the nickname for Madonna buder, a roman catholic sister and elite senior triathlete. she began running at 48, after a priest suggested it to bring harmony to her mind, body, and soul. at 52, she entered her first triathlon. what followed wasn’t just participation, she went on to complete over 340 triathlons, including more than 45 ironman races, competing even into her 80s and 90s. it’s never too late to follow your dreams. you have to dream. from the dream comes desire. from desire comes dedication. from dedication comes discipline. and from discipline comes the determination to dare… and do it.