Loto Mindfulness

Volver a los pies.
Respirar.
Decirte bajito:
“Estoy aquí.”
Y sentir que el cuerpo
te devuelve a casa.

¡Atención amigos y amigas psicoterapeutas, psiquiatras y profesionales de la salud mental!

¡Hola amigos!

Quiero platicarles un poco sobre la estructura del curso para darle un poco más de claridad.

El curso aborda diferentes temas.

Es una aproximación a la reducción de estrés y de el malestar físico, emocional y mental a través de el cultivo de la atención plena a tus pensamientos, emociones y sensaciones.

Te ayuda a darte cuenta a dónde te lleva la mente manteniéndote presente a sus procesos, porque la mente nos lleva a los peores escenarios ¡sin control!
Y cuando descubrimos las estrategias para darnos cuenta de la manera en la que funciona surge mucho beneficio.

El curso consta de:

1. Entender qué es el estrés y por qué lo experimentamos. Conocer la diferencia entre el dolor y el sufrimiento.

2. La atención plena (o Mindfulness) y su papel importantísimo en la reducción del estrés y el malestar emocional y mental.

3. Atención plena a nuestro cuerpo. Sensibilizarnos a las sensaciones corporales nos provee de mucha información valiosa para entender qué estamos sintiendo aún antes de que se produzca una reacción emocional o mental.

4. Atender a los pensamientos como simples eventos mentales sin identificarnos con ellos, no hacerle “tanto caso” a la mente.

5. La gran estrategia de la compasión y el amor hacia uno mismo y a otros seres para reducir nuestro estrés mental, físico y emocional

6. Gestión emocional saludable, normalmente no sabemos cómo gestionar nuestras emociones y terminamos reaccionando ante ellas de mil maneras poco saludables;
en el curso hablaremos de las formas que acostumbramos emplear para abordarlas y de sus perjuicios y aprenderemos estrategias sanas y sabias para vivir nuestro mundo emocional.

En el curso aprendemos mucho acerca de nuestra mente a través de los descubrimientos más recientes en la neurociencia, aprendemos herramientas para cultivar nuestro cerebro de manera saludable, reducir el sufrimiento significativamente y mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.

Es un panorama muy general, pero quedo atenta a cualquier duda que te surja.
¡No dudes en preguntarme lo que quieras!

Un abrazo.
Elisa.

Amigos ¡YA ES ESTE FIN DE SEMANA!

11 y 12 de noviembre de 9:00 am a 3:00 pm vamos a explorar nuestra mente, a conocerla un poquito más y a entender por qué funciona como funciona.
Vamos a comprender cuáles son las características de nuestro cerebro y nuestro sistema nervioso que no nos acompañan en nuestro anhelo de paz y felicidad y que por el contrario, muchas veces su red de funcionamiento por default nos incrementa el estrés, la ansiedad o la depresión.
Aún si no consideras estar experimentando alguna de las situaciones anteriores, definitivamente todos podríamos beneficiarnos muchísimo de adquirir conocimientos y estrategias de gestión emocional, de atención plena, y de compasión basadas en ciencia para navegar en nuestra vida cotidiana, en los momentos de dificultad, o ¡incluso en los que nos traen Alegría!

Si quieres más información ¡no dudes en escribirme!
Un abrazo