Nutrióloga Daniela Oropeza

El envejecimiento saludable es el proceso de mantenimiento y desarrollo de las capacidades funcionales 💪🏻que contribuyen al bienestar en la vejez. Y una de las claves más importantes es asumir con naturalidad esta etapa de la vida de las personas 👴🏻👵🏻y disfrutar de las oportunidades que se presentan 🫶🏼
Es por eso que aquí te dejo algunos consejos que te pueden ayudar a lograr un envejecimiento saludable 🍉🥦🌽🫘

Sin duda no son un fruto seco más. 🌰
Además de sus propiedades nutritivas y saludables, su versatilidad en la cocina los hace un súper alimento 🌰

Un paso a la vez 🤍

Estos son algunos de los mitos más comunes sobre la perdida de peso
Recuerda que la educación nutricional es igual de importante que la alimentación 🌽🥝🥑🥒

¿Conoces los beneficios del mango 🥭?

Sus propiedades nutritivas son variadas y permiten mantener la buena salud de nuestro cuerpo si consumimos esta fruta con regularidad. Estos son algunos beneficios del mango 🥭

Recuerda que su consumo habitual es fresco, pues así se pueden apreciar mejor sus cualidades

El ayuda a:
✔️Un adecuado funcionamiento del sistema inmune
✔️A la cicatrización
✔️A la síntesis de proteínas y ADN
✔️A mantener la piel sana
Estos y muchos más beneficios posee el zinc
Si quieres tener un funcionamiento correcto de nuestro sistema inmune, es importante consumir alimentos ricos en zinc, estos pueden ser:
🦐


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inclúyelos en tu alimentación diaria!

La vitamina D ayuda a absorber el calcio en los huesos, contribuye al funcionamiento adecuado del sistema
inmune y se relaciona con una mejor función cognitiva.
Así que no olvides tu dosis diaria de !

En condiciones habituales cada persona pierde por la piel y la respiración más de medio litro de agua, cuando aumenta la temperatura ambiente o hace un ejercicio físico importante, estas pérdidas pueden elevarse hasta el litro y medio causando entonces un cuadro de deshidratación que es necesario compensar con la ingesta de agua o líquidos que contengan los electrolitos que suelen perderse acompañando a aquella.
Recuerda “Una buena hidratación no sólo influye en el cuerpo, sino también en la mente”

Una alimentación balanceada es muy importante para poder tener una vejez favorable.
Es por eso que hoy te comparto algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta:
🥑Potasio: lo encuentras en plátanos, aguacate, salmón, champiñones, etc.
🌰Magnesio: pan, trigo, almendras, nueces, etc.
🎃Vitamina E: aceite de oliva, calabaza, espinacas, etc.
🧀Calcio: yoghurt, leche, queso, etc.
🍅Vitaminas del complejo B: jitomate, aguacate, pollo, etc.

Incorporar a tu dieta estos alimentos puede ayudarte a mejorar tu digestión y mantener una adecuada salud digestiva.