Nutralance

En perimenopausia, el cuerpo puede cambiar aunque el peso se mantenga.
La disminución de estrógenos favorece:
🔹 aumento de grasa corporal
🔹 pérdida de masa muscular
🔹 reducción del metabolismo basal
Estos cambios pueden ocurrir incluso cuando los valores aún se encuentran en rangos saludables.
💡 No es falta de disciplina, es fisiología.
Por eso, esta etapa es clave para intervenir de forma preventiva:
✔ entrenamiento de fuerza
✔ proteína suficiente
✔ seguimiento de composición corporal
Cuidar el músculo hoy es prevenir problemas metabólicos mañana.
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perimenopausiasaludable

¿Qué es lo que más disfruto de ser nutrióloga?
El acompañamiento a mis pacientes. Estar presente en procesos que transforman la calidad de vida, no solo desde la alimentación, sino también desde la escucha. El estrés es un factor clave en enfermedades como la diabetes tipo 2, y poder ayudar a disminuirlo también es parte del tratamiento.
Gracias a quienes confían en mí para acompañarlos en su proceso.
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Y cuando el cuerpo ya no logra compensar…
DIABETES.
1️⃣ Resistencia a la insulina 2️⃣ Prediabetes 3️⃣ Diabetes
La diabetes no aparece de un día para otro. Es el resultado de múltiples factores: genética, sedentarismo, alimentación desequilibrada, etc…
Es progresiva. Si no se atiende, el riesgo de complicaciones aumenta.
Pero si ya tienes diagnóstico, no estás sola/o: 🔹 Hay herramientas 🔹 Hay estrategias 🔹 Hay mucho por hacer para preservar tu calidad de vida
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Prediabetes...





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Soy nutrióloga de corazón desde los 18. De profesión desde los 46.👩🏻‍🔧

Cuando entendí lo que es la diabetes, me enganché. Empecé a estudiarla, observarla, entenderla.

Me gusta acompañar a personas comprometidas con su salud❣️. Me gusta que me escriban cuando tienen dudas sobre un alimento 🍳, un producto,🍪 un síntoma. Porque yo también aprendo de cada historia compartida.

Si estás buscando un espacio donde tu salud se entienda con empatía y evidencia, aquí estoy.🙋‍♀️

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Detectar a tiempo la RI puede prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2

La resistencia a la insulina, ¿te hace subir de peso?

¿Cómo afecta la resistencia a la insulina en el organismo?
La insulina es una hormona que, cuando el cuerpo la produce en exceso, también afecta a otras hormonas como el cortisol, el cual, elevado, agrava la resistencia a la insulina; la leptina y grelina, que son hormonas que regulan el apetito, por lo que, puede favorecer el aumento de peso; puede afecta a las hormonas sexuales, lo que puede provocar síndrome de ovario poliquístico en mujeres. También podría afecta a las hormonas tiroideas, alentando el metabolismo y favoreciendo el aumento de peso. La primer línea de tratamiento para estos casos es una dieta saludable, equilibrada, ejercicio regular y perder del 5 al 7% de tu peso corporal, esto mejorará tus parámetros de insulina y ayudarás a tu cuerpo que trabaje mucho mejor.
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¿Tu cuerpo está trabajando de más para regular el azúcar en sangre? La resistencia a la insulina, no siempre da síntomas evidentes, pero puedes sentir cansancio, antojos y/o te cuesta trabajo bajar de peso. Aqui una explicación breve de lo que es y que solución puedes darle.

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