Manuel Galicia Reyes

¡Jóvenes, el futuro está en sus manos! La construcción de un mejor mañana empieza hoy. No se dejen vencer por los obstáculos, ¡enfréntenlos con valentía!

¡Muy emocionado de haber participado en este curso de pulque y maguey pulquero! Siempre estoy buscando formas de ampliar mis conocimientos y compartirlos con ustedes. Fue increíble poder reafirmar lo que ya sabía por experiencia y descubrir nuevas técnicas y procesos.

Para finalizar esta serie de consejos de salud mental, quiero compartir tres consejos más de gran ayuda:

1. Si sientes que nadie te entiende, exprésate creativamente. La expresión creativa puede ser una excelente manera de liberar emociones y pensamientos difíciles.

2. Si te sientes inquieto, da un paseo largo. El ejercicio físico puede ser una forma muy efectiva de reducir el estrés y la ansiedad.

3. Si sientes que quieres rendirte, recuerda un momento en el que tuviste éxito. Todos pasamos por momentos difíciles en la vida.

Recuerda que tu salud mental es tan importante como tu salud física.

En mis últimas publicaciones, he compartido varios consejos de salud mental que me han resultado útiles. Hoy quiero agregar tres más que me parecen especialmente importantes:

Recuerda que eres digno de amor y respeto. No importa lo que te diga tu mente, eres valioso y mereces ser feliz. Si estás luchando contra tu salud mental, por favor busca ayuda. Hay muchos recursos disponibles para ti.

En mi publicación anterior, compartí algunos consejos simples para cuidar tu salud mental. Hoy quiero agregar cuatro más que me han resultado muy útiles:

-Si te sientes abrumado por tus pensamientos, escríbelos. Poner tus pensamientos en papel puede ayudarte a organizarlos y a verlos con más claridad. Esto puede ayudarte a sentirte menos abrumado y más tranquilo.

-Si te sientes perdido y solo, llama a un amigo. Hablar con alguien que te importa puede ayudarte a sentirte mejor. Un amigo puede ofrecerte apoyo, comprensión y un nuevo punto de vista.

-Si te sientes atrapado en el pasado, planea para el futuro. Pensar en el futuro puede ayudarte a sentirte más esperanzado y motivado. Establece metas para ti mismo y haz planes para alcanzarlas.

-Si te sientes ansioso por el futuro, concentrate en el presente. La ansiedad a menudo se basa en preocupaciones sobre el futuro que no podemos controlar. En lugar de preocuparte por lo que podría pasar, concéntrate en el aquí y ahora. Practica la atención plena o la meditación para ayudarte a estar presente en el momento.

❤️‍🩹🧠 ¡Cuida tu salud mental con estos simples consejos!
En este post, quiero compartir uno de los mejores consejos de salud mental que he escuchado:

-Si sientes que odias a todos, come. A veces, el hambre puede afectar nuestro estado de ánimo. Comer algo nutritivo puede ayudar a mejorar nuestro humor y nuestra perspectiva.
-Si sientes que todos te odian, duerme. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad. Dormir lo suficiente puede ayudarte a sentirte más tranquilo y relajado.
-Si sientes que te odias a ti mismo, dúchate. Un baño caliente o una ducha refrescante pueden ayudarte a relajarte y a sentirte mejor contigo mismo.
-Si sientes que todos odian a todos, sal afuera. Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarte a despejar tu mente y a sentirte más conectado con el mundo que te rodea.

Recuerda que tu salud mental es tan importante como tu salud física

Me llena de orgullo compartirles estas imágenes tomadas durante el examen de admisión que se llevó a cabo en la sede Huejutla, Hidalgo. Como coordinador del equipo quiero extender mis más sinceras felicitaciones a todos los miembros, gracias a su trabajo en equipo y a su espíritu chapinguero, el examen se desarrolló de manera eficiente y transparente. A pesar de los 50 grados de sensación térmica, el equipo mantuvo una actitud positiva y entusiasta, contagiando de energía a todos los presentes.

Estoy seguro de que los nuevos integrantes de la comunidad universitaria de Chapingo se sentirán orgullosos de formar parte de esta gran institución.

Agradezco al CIISDER, al Colegio de Postgraduados y al INECOL por la invitación a impartir la conferencia "Consolidación del Bienestar Animal en Unidades de Producción Pecuarias en México" durante su seminario de balance y perspectivas del sector rural mexicano, celebrado el pasado 17 de mayo.

Fue una oportunidad valiosa para intercambiar ideas con expertos y profesionales del sector, y para conocer las últimas tendencias y desafíos en materia de bienestar animal. Es un estímulo para seguir trabajando en la promoción de prácticas ganaderas sostenibles y responsables que beneficien tanto a los animales como al medio ambiente.

Reitero mi agradecimiento a las instituciones organizadoras por esta valiosa experiencia.