SpeedisCool

Skip. También conocido como salto del indio, caperusas/caperucitas. Este ejercicio también lo podemos hacer como parte del calentamiento dinámico. La variación que usamos en Speed is Cool es la incorporación del braceo (por lo general se hace estirando el brazo verticalmente) y las diferentes direcciones en las que hacemos los "Skips" (*hacia al frente, buscando una mayor distancia, *hacia arriba, buscando una mayor altura, *lateralmente, sin cruzar los pies), hay muchas variaciones posibles. Con este ejercicio estamos enfocándonos en la coordinación.

Gacelas. Lo que queremos conseguir con este ejercicio en este momento es una mayor coordinación y una mayor potencia en la pisada.
La primera parte del video es sin indicaciones de como hacerlo y la segunda parte ya fue con indicaciones de como hacerlo.
Este ejercicio se puede hacer como parte del calentamiento dinámico, como coaches es importante recoredarles que lleven la rodilla al pecho y estiren la otra pierna mientras activan el gluteo (que aprieten la nalga).
El ejercicio de las gacelas tiene algunas variantes, por ejemplo en lugar de buscar una mayor distancia, buscaremos una mayor altura, otras posibles variantes son en 45° (Zig Zag), cruzando las rodillas (imaginemos una linea a la mitad de nuestro cuerpo y la pierna derecha debe caer del lado izquierdo de la línea y la izquierda del lado derecho de la línea) y haciéndolo hacia atrás.