Workout cross

TIPS nutricionales que te ayudaran a aumentar tu masa muscular. 🍲 Hacer un superávit calorico, es decir, aumentar en un 15 o 20% de tu requerimiento calorico diario. 🏋🏼‍♀️No te saltes ninguna comida: tu cuerpo usará tus reservas caloricas como fuente de energía y en muchos casos también usará tus músculos. 🏋🏽‍♂️Prioriza las proteínas en tu alimentacion: son la estructura principal para la creación de tus fibras musculares. 🏋🏼‍♀️Ingiere grasas saludables en tu dieta para que te ayuden a eliminar la grasa mala de tu cuerpo, mejorar tu salud y facilitar el superávit calorico. 🏋🏽‍♂️Toma suficiente agua: no sólo por estar hidratado sino también para desintoxicar tu organismo y mantenerlo saludable. 🏋🏼‍♀️Come suficientes frutas y verduras: estas aportarán micronutrientes (vitaminas y minerales) necesarios para la recuperación y crecimiento muscular. 🏋🏽‍♂️Suplementate: la creatina y proteina en polvo son los suplementos con mayor evidencia científica que demuestran que te ayudan a aumentar tu fuerza y masa muscular.

Mezcla manzana con sábila.

Ejercicios en periodos cortos continuos donde se trabaja : cardio,fuerza,flexibilidad, coordinación y resistencia!!

Cardio , flexibilidad , fuerza , resistencia y coordinacion !

Proximamente clases de cross

Información que nutre !!

Excelente fin de semana a todos, el lunes se abre grupo nuevo !!