Forza Gym

Vamos por más....Forza Gym te apoya!!

Felicidades Ruben por tus logros!!!

CUAL ES LA MEJOR TECNICA PARA REALIZAR UNA SENTADILLA? INICIA EN UNA POSICIÓN ERGUIDA, CON LA ESPALDA RECTA TODO EL TIEMPO, NO INCLINES EL TORSO HACIA ADELANTE PARA NO LASTIMAR LA ESPALDA BAJA, TENSA LA PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA Y MANTEN LOS HOMBROS HACIA ATRÁS, REALIZA UNA INSPIRACIÓN PROFUNDA ANTES DE BAJAR, ESTO TE AYUDARÁ A TENSAR EL TORSO Y LOS MÚSCULOS DEL ABDOMEN, MIRA HACIA ADELANTE DURANTE TODO EL MOVIMIENTO, EL PESO SE DEBE CARGAR CON LA ESPALDA NO CON LOS BRAZOS, MUÑECAS RECTAS, PIERNAS SEPARADAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS Y PIES AL FRENTE, EL PESO SE REGULA CON TODO EL PIE, NO CON LOS DEDOS, BAJA COLOCANDO LAS CADERAS HACIA ATRAS, NO MUEVAS LAS RODILLAS HACIA LOS LADOS, AL SUBIR NO DESPLAZES LA CADERA HACIA ADELANTE, TENSA LOS GLUTEOS PARA PODER ENDEREZARTE, NO ARQUEES LA ESPALDA BAJA Y REALIZA LA EXPIRACIÓN.

LA SENTADILLA ES UNO DE LOS EJERCICIOS BASICOS DE FUERZA PARA TRABAJAR CADERAS, MUSLOS Y GLUTEOS FORTALECIENDO HUESOS, LIGAMENTOS Y TENDONES DE PIERNAS Y CADERAS. EN LA SENTADILLA INVOLUCRAS PRÁCTICAMENTE TODO EL CUERPO, LOS MUSLOS, LOS GLÚTEOS, LA PARTE BAJA Y EXTENSORES DE LA ESPALDA Y EL ABDOMEN, ADEMÁS DE MANTENER EL EQUILIBRIO CON LA CADERA, LAS PIERNAS Y LA PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA, UTILIZAS LAS RODILLAS Y LOS TOBILLOS AL MOMENTO DE DESCENDER, LOS MUSCULOS DEL TRONCO PROPORCIONAN ESTABILIDAD AL SUBIR.

QUIERES SABER CUAL ES EL MEJOR EJERCICIO PARA PIERNAS Y GLUTEOS????!!! CHECA NUESTRA PÁGINA LA PROXIMA SEMANA Y ENTÉRATE................

ESTIMADOS AMIG@S A PARTIR DE LA SIGUIENTE SEMANA ESTAREMOS PUBLICANDO DIVERSOS TIPS DE ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN, RUTINAS, ETC. ESTO CON LA FINALIDAD DE CONTRIBUIR DIA A DIA AL LOGRO DE SUS METAS.
PARTICIPA CON NOSOTROS!!! SI QUIERES QUE HABLEMOS DE ALGÚN TEMA EN ESPECIAL, MENCIÓNALO, RECUERDA QUE ERES PARTE DE ÉSTA GRAN FAMILIA!!!!!!!

PARA INICIAR ÉSTE AÑO, LOS INVITAMOS A PARTICIPAR EN NUESTRO TRECER CONCURSO INTERNO "LLEVA TUS LOGROS AL MÁXIMO", EL CUAL SE LLEVARÁ A CABO EL DÍA 3 DE AGOSTO DEL PRESENTE.
PREGUNTA EN RECEPCION LAS BASES E INSCRÍBETE!!!!

ESTIMADOS SOCIOS Y AMIGOS DE FORZA GYM, GRACIAS POR UN AÑO MÁS DE LEALTAD, COMO SIEMPRE ESTAMOS A SUS ÓRDENES PARA APOYARLOS EN "LLEVAR SUS LOGROS AL MAXIMO"

Personal socios y amigos de Forza Gym le desean un feliz cumpleaños a Sr. Luis Eduardo Marquez de Lira