We Run As One

Hill Training 🏃‍♀️🏃‍♂️
7/ 10/ 2026 Wednesday
ပြေး/ ရိုက်/ စား

မနက်ခင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး Energy က "အတူတူပြေးခြင်း" ပါပဲ ☀️

ပြေးတယ်ဆိုတာ ချွေးထွက်ဖို့သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို လမ်းမပေါ်မှာ ချန်ထားခဲ့ပြီး လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

We Run As One ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ဟာဆိုရင် -
လွတ်လပ်စွာပြေးမယ် 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
အမှတ်တရဓါတ်ပုံတွေရိုက်မယ် 📸🤳
ရယ်စရာတွေနဲ့ အမောဖြေပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ကောင်းကောင်းစားမယ် ☕️🍜🍲

ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Community တစ်ခုမှာ အဖော်မပါဘဲ ပြေးရတဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို နဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်ပါ။

#ပြေးရိုက်စား

Easy Run 5k 🏃‍♀️🏃‍♂️
6/ 10/ 2026 Tuesday
ပြေး/ ရိုက်/ စား

မနက်ခင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး Energy က "အတူတူပြေးခြင်း" ပါပဲ ☀️

ပြေးတယ်ဆိုတာ ချွေးထွက်ဖို့သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို လမ်းမပေါ်မှာ ချန်ထားခဲ့ပြီး လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

We Run As One ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ဟာဆိုရင် -
လွတ်လပ်စွာပြေးမယ် 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
အမှတ်တရဓါတ်ပုံတွေရိုက်မယ် 📸🤳
ရယ်စရာတွေနဲ့ အမောဖြေပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ကောင်းကောင်းစားမယ် ☕️🍜🍲

ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Community တစ်ခုမှာ အဖော်မပါဘဲ ပြေးရတဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို နဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်ပါ။

#ပြေးရိုက်စား

🏃‍♂️ WEEKLY RUNNING SCHEDULE | 6–10 OCTOBER 2026 🏃‍♀️

ဒီတစ်ပတ်လည်း We Run As One ရဲ့ လမ်းကြောင်းတွေ လာပြီနော် 💪💪

Discipline • Consistency • Enjoyment နဲ့ အတူတူပြေးကြမယ်နော် ❤️

📅 Tuesday | 6.10.2026
🏃 5 KM Run
📍 People Park (Baby City)
⏰ 5:00 AM

📅 Wednesday | 7.10.2026
⛰️ Hill Training
📍 People Park (Baby City)
⏰ 5:00 AM

📅 Thursday | 8.10.2026
🏃 5 KM Run
📍 Inya Car Parking
⏰ 5:00 AM

📅 Saturday | 10.10.2026
🔥 10 KM – New Route
📍 Inya Car Parking
⏰ 5:00 AM

📌 မှတ်ချက်
Inya Car Parking = ပြည်လမ်းနှင့် အင်းယားလမ်းဆုံ

အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ Runner တွေတင်မကဘဲ Beginner တွေလည်း အတူတူ Join ပြီး ပျော်ပျော်ပါးပါး ပြေးကြမယ်နော် 🫶

တစ်ယောက်တည်းပြေးရင် Distance ရတယ်…
အတူတူပြေးရင် Motivation ရတယ်။ ❤️

🏃‍♂️ Run Together. Stay Consistent. Grow Together.
We Run As One. 🏃‍♀️🔥
#ပြေးရိုက်စား

We don’t run to prove we’re better.
We run because we refuse to stop.
❤️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️❤️
💪💪💪

#ပြေးရိုက်စား

Huge Congratulations to New Marathoners 🎉🎉🎉

အောက်တိုဘာ (၃)ရက်နေ့ ဒီနေ့ မနက်ခင်းမှာတော့ RAO ရဲ့ EC Member များကြဖြစ်တဲ့
1. ကိုသီဟံ
2. ကိုအောင်ကျော်ထွဋ်
3. ကိုထိန်လင်း
4. ကိုရဲမင်း နဲ့
5. ကိုရေချမ်း တို့ဟာ အပြေးသမားတိုင်းရဲ့ အိပ်မက်ဖြစ်တဲ့ 42.195 Km ရှိတဲ့ Marathon ကို အောင်မြင်စွာနဲ့ Injury ကင်းစွာ ပြီးမြောက်ခဲ့ကြပါတယ်ဗျ။

အခုလို ခက်ခဲတဲ့ မာရသွန်ပန်းတိုင်ကို အတူတူ အောင်မြင်စွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့အတွက် တကယ်ကို RAO မိသားစုမှ ဂုဏ်ယူရပါတယ်ခင်ဗျ။

ခိုင်မာတဲ့ စိတ်ဓာတ်နဲ့ စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့် ကြိုးစားမှုတွေက ဘာတွေလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို သက်သေပြခဲ့ကြတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ။
ရှေ့ဆက်ပြီး ဒီထက်မက အောင်မြင်မှုအသစ်တွေကို ဆက်လက် သိမ်းပိုက်နိုင်ပါစေလို့ ဆုတောင်းရင်း Congratulations Again All Marathoners 🎉

#ပြေးရိုက်စား

Weekend Run 21k, 42k 🏃‍♀️🏃‍♂️
3/ 10/ 2026 Saturday
ပြေး/ ရိုက်/ စား

မနက်ခင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး Energy က "အတူတူပြေးခြင်း" ပါပဲ ☀️

ပြေးတယ်ဆိုတာ ချွေးထွက်ဖို့သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို လမ်းမပေါ်မှာ ချန်ထားခဲ့ပြီး လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

We Run As One ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ဟာဆိုရင် -
လွတ်လပ်စွာပြေးမယ် 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
အမှတ်တရဓါတ်ပုံတွေရိုက်မယ် 📸🤳
ရယ်စရာတွေနဲ့ အမောဖြေပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ကောင်းကောင်းစားမယ် ☕️🍜🍲

ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Community တစ်ခုမှာ အဖော်မပါဘဲ ပြေးရတဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို နဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်ပါ။

ဒီတပတ်ရဲ့ Weekend Run မှာ Runnerတွေအားလုံး အမောပြေပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေဖို့အတွက် ZORA-Ion Supply Drink မှ Hydration ကို Support ပေးထားပါတယ်။
လူရော စိတ်ပါ အားအင်တွေ ပြည့်ဝ လန်းဆန်း သွားအောင် ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ZORA နှင့် အစစအရာရာ လိုအပ်ချက်တွေကို ကူညီပံ့ပိုးပေးတဲ့ Golden Asia Logistics တို့ကို အထူးပင် ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်ခင်ဗျာ။

#ပြေးရိုက်စား

Easy Run 8k 🏃‍♀️🏃‍♂️
1/ 10/ 2026 Thursday
ပြေး/ ရိုက်/ စား

မနက်ခင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး Energy က "အတူတူပြေးခြင်း" ပါပဲ ☀️

ပြေးတယ်ဆိုတာ ချွေးထွက်ဖို့သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို လမ်းမပေါ်မှာ ချန်ထားခဲ့ပြီး လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

We Run As One ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ဟာဆိုရင် -
လွတ်လပ်စွာပြေးမယ် 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
အမှတ်တရဓါတ်ပုံတွေရိုက်မယ် 📸🤳
ရယ်စရာတွေနဲ့ အမောဖြေပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ကောင်းကောင်းစားမယ် ☕️🍜🍲

ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Community တစ်ခုမှာ အဖော်မပါဘဲ ပြေးရတဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို နဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်ပါ။

#ပြေးရိုက်စား

Hill Training 🏃‍♀️🏃‍♂️
30/ 09/ 2026 Wednesday
ပြေး/ ရိုက်/ စား

မနက်ခင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး Energy က "အတူတူပြေးခြင်း" ပါပဲ ☀️

ပြေးတယ်ဆိုတာ ချွေးထွက်ဖို့သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို လမ်းမပေါ်မှာ ချန်ထားခဲ့ပြီး လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

We Run As One ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ဟာဆိုရင် -
လွတ်လပ်စွာပြေးမယ် 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
အမှတ်တရဓါတ်ပုံတွေရိုက်မယ် 📸🤳
ရယ်စရာတွေနဲ့ အမောဖြေပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ကောင်းကောင်းစားမယ် ☕️🍜🍲

ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Community တစ်ခုမှာ အဖော်မပါဘဲ ပြေးရတဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို နဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်ပါ။

#ပြေးရိုက်စား

Easy Run 5k 🏃‍♀️🏃‍♂️
29/ 09/ 2026 Tuesday
ပြေး/ ရိုက်/ စား

မနက်ခင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး Energy က "အတူတူပြေးခြင်း" ပါပဲ ☀️

ပြေးတယ်ဆိုတာ ချွေးထွက်ဖို့သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို လမ်းမပေါ်မှာ ချန်ထားခဲ့ပြီး လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

We Run As One ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ဟာဆိုရင် -
လွတ်လပ်စွာပြေးမယ် 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
အမှတ်တရဓါတ်ပုံတွေရိုက်မယ် 📸🤳
ရယ်စရာတွေနဲ့ အမောဖြေပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ကောင်းကောင်းစားမယ် ☕️🍜🍲

ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Community တစ်ခုမှာ အဖော်မပါဘဲ ပြေးရတဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို နဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်ပါ။

#ပြေးရိုက်စား

🏃‍♂️ RAO Weekly Training Schedule (29.9.2026 - 3.10.2026) 🏃‍♀️

Ready to hit the pavement this week? Here is our upcoming training schedule — grab your running shoes, set those early alarms, and let's crush these goals together! 💪🔥

📅 Schedule Overview:
* Tuesday (29.9.2026)
* 🏃 Distance: 5 km Run
* 📍 Location: People's Park (Baby City)
* ⏰ Time: 5:00 AM

* Wednesday (30.9.2026)
* ⛰️ Training: Hill Training
* 📍 Location: People's Park (Baby City)
* ⏰ Time: 5:00 AM

* Thursday (1.10.2026)
* 🏃 Distance: 8 km Run
* 📍 Location: Inya Car Parking (ဘူးသီးကြော်ကားပါကင်)
* ⏰ Time: 5:00 AM

* Saturday (3.10.2026)
* 🏃 Distance: 10 km / 21 km Long Run
* 📍 Location: Inya Car Parking (ဘူးသီးကြော်ကားပါကင်)
* ⏰ Time: 4:00 AM (Note the earlier start!)

✨ Let’s Run Together! • Be On Time! ✨

Tag your running buddies below and drop a comment on which sessions you're joining! 👇


#ပြေးရိုက်စား