Shape it up
Share
I am not a fitness specialist or gym trainer. I’m just someone who love to go to gym. I just want to share my knowledge that all. Hope you guys love it.😉
16/02/2020
I’m doing this for...
15/02/2020
Just believe in yourself 🏋🏻♀️
11/02/2020
I’m working
On myself
For myself
By myself 💪💪💪
10/02/2020
Workouts 🏋🏻♂️မလုပ်ခင်\လုပ်ပြီးရင် Stretching (သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း) လုပ်ပေးရပါမယ်..💪
Streching 👯♂️လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်
၁.ခန္တာကိုယ်အကြေားတွေ/ကြွက်သား ပျော့ပြောင်းပြီး လှုပ်ရှားရလွယ်ကူစေခြင်း
၂.ခန္တာကိုယ်အနေအထားကိုအထောက်အကူဖြစ်စေခြင်း
၃.Workouts လုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ Injury ကိုတာဆီးပေးနိုင်ခြင်း
၄.ကြွက်သားနာကျင်မှု့ကိုလျော့ချပေးနိုင်ခြင်း
၅.စိတ်တည်ငြိမ်မှု့ကိုပေးစွမ်းနိုင်ခြင်း
၆.စိတ်ဖိစီးမှု့ကို လျော့ချပေးနိုင်ခြင်း
၇.ခန္တာကိုယ်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေခြင်း
၈.အရွတ် အကြေားပြတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်လျော့ချပေးနိုင်ခြင်း
စသည်ဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိနိုင်ပါတယ်။
🗝Stretching လုပ်ပုံကို အောက်မှာ ပုံလေးနဲ့ပြထားပေးတယ်နော်..😉
မနက်အိပ်ရာထ/ညဘက်အိပ်ရာဝင်တော့မယ်ဆိုရင်လည်း Stretching လုပ်ပေးနိုင်ရင်ပိုကောင်းတယ်နော်..☺️
🔑some stretches you can practice:
1.Cross shoulder stretch. Sit or stand up straight. ...
2.Triceps stretch. Stand up straight, with knees slightly bent, toes facing forward. ...
3.Chest stretch. Stand up straight, with knees slightly bent, toes facing forward. ...
4.Quadriceps stretch. ...
5.Hamstring stretch. ...
6,Runner's stretch. ...
7.Calf stretch
ကိုယ်လေ့လာထားတာလေးကို သိသလောက်ပြန်ပြီး Knowledge Sharing လုပ်ထားခြင်းဖြစ်လို့ လိုအပ်တာများရှိရင် ထောက်ပြ /အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်ပါတယ်နော်😊
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်🙏
ရုံးမှာကွန်ပြူတာရှေ့အချိန်အကြာကြီအလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေအဖို့ ကြာလာတဲ့အခါ ခါးနာ တာမျိုး ဇာတ်ကြောနာတာမျိုးခံစားရတတ်ပါတယ်..
ဒီလိုအချိန်အကြာကြီး ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်တာပဲဖြစ် ဖြစ် စာလုပ်တာပဲဖြစ် ဖြစ် တနာရီ တခါလောက် ကိုယ်လက်လုပ်ရှာမှု့လေးလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်..
နေရာမယူ လွယ်လွယ်ကူကူပဲ လုပ်လို့ရမယ် နည်းလမ်းလေး ကို ပြောပြပေးထားတယ်နော် 💪💪💪
Click here to claim your Sponsored Listing.