Studio de Pilates

Pilates လုပ်ရင် ဘာလို့ အသက်ရှူနည်းက အရေးကြီးတာလဲ???

Pilates ရဲ့ အခြေခံအကျဆုံးနဲ့ အရေးအကြီးဆုံး လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ "နံရိုးအသက်ရှူနည်း" (Lateral Breathing) ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။နဂိုဝမ်းဗိုက်ပိန်လိုက်ဖောင်းလိုက်အသက်ရှူတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ဗိုက်ကြွက်သားကိုညှစ်ထားပြီး ရှုသွင်းတဲ့အချိန် နံရိုးတွေကိုပြန့်ကားစေပြီး ရှုထုတ်တဲ့အချိန်မှာ နံရိုးတွေကိုပြန်စေ့သွားတဲ့ Lateral Thoracic Breathing နဲ့အသက်ရှုရတာဖြစ်ပါတယ်။ 🧚🏻‍♀️

ဒီလို ရှူပေးခြင်းအားဖြင့် ဘာတွေ ထူးခြားသွားမလဲဆိုရင် ……

🌷Core ကို ပိုအသက်ဝင်စေတယ်: ရှူထုတ်လိုက်တိုင်းမှာ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းပိုင်း ကြွက်သားတွေ (Deep Core) ကို ပိုပြီး ကျုံ့နိုင်စေလို့ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ခါးကြွက်သားတွေအားကောင်းလာပြီး Posture မှန်ကန်လာစေပါတယ်။

🌷ကျောရိုးကို ကာကွယ်ပေးတယ်: အသက်ရှူတာ မှန်ကန်ရင် ခန္ဓာကိုယ် Balance ကို ပိုထိန်းရလွယ်ပြီး အလွယ်တကူ ကျောရိုးအတွက်ဒဏ်ရာမရအောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ပိုညီစေပါတယ်။

🌷အောက်ဆီဂျင် ပိုရစေတယ်: အဆုတ်တစ်ခုလုံး နဲ့ နံရိုးတစ်ဝိုက် လေအပြည့်ရရှိစေပြီး ပြည့်ပြည့်ဝဝ အလုပ်လုပ်ရလို့ တစ်ကိုယ်လုံး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

🌷Movement နဲ့ Breath ရဲ့ စည်းချက်ကို ထိန်းပေးတယ်:
Pilates ရဲ့ အဓိက Principles ထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ Control အတွက် အသက်ရှူနည်းက အင်ဂျင်တစ်ခုလို အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို အသက်ရှူသွင်း/ရှူထုတ် စည်းချက်နဲ့ တွဲလုပ်ရတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အလောတကြီး ဖြစ်မသွားဘဲ ကြွက်သားတွေကို ပိုပြီး အနုစိတ် အာရုံစိုက် ထိန်းချုပ်နိုင်လာစေပါတယ်။

🌷စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် ချိတ်ဆက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတယ်:
ဗိုက်ကို အမြဲကျုံ့ထားပြီး နံရိုးကို ချဲ့ကာ အသက်ရှူရတဲ့အတွက် စိတ်ကို တခြားနေရာ လွင့်မသွားအောင် လက်ရှိလုပ်နေတဲ့ အနေအထား (Form) ပေါ်မှာပဲ ရာနှုန်းပြည့် အာရုံစိုက်ထားနိုင်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် Pilates လုပ်ပြီးရင် လူက ပင်ပန်းသွားတာထက် စိတ်ကြည်လင်ပြီး Refresh ဖြစ်သွားရတာပါ။

ဒီတော့ နောက်တစ်ခါ Pilates လေ့ကျင့်ရင် ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုတင်မကဘဲ နံရိုးအသက်ရှူနည်း (Lateral Breathing) လေးကိုပါ သေချာ အာရုံစိုက်ပြီး ဆော့ကြည့်ကြရအောင်နော်။ 🧘‍♀️✨

Bestie တို့ရေ... ဒီတစ်ပတ်တော့ မုန့်အတူစားမယ့်အစား ဝိတ်အတူချကြရင်ရော??? 👯‍♀️ Group Class ဆိုတော့ ပျော်စရာလည်းကောင်းသလို တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်လည်း Motivate ဖြစ်စေမှာ အမှန်ပါပဲ 🙆‍♀️ SDP ရဲ့ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Group Class တွေမှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ Pilates လေ့ကျင့်ဖို့ timetable လေး ပြောပြပေးမယ်နော် ….

Every Monday to Sunday
8:00 - 9:30 AM
9:30 - 11:00 AM
3:00 - 4:30 PM
4:30 - 6:00 PM

SDP ရဲ့ Pilates Group Class တွေမှာ Instructor တွေက တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်အလိုက်ပြသပေးတာမို့ Body Goal ကို စနစ်တကျတည်ဆောက်ချင်သူတွေအတွက် Perfect ပဲပေါ့🎀 လူပြည့်တတ်လို့ booking လေးတော့ကြိုယူပေးနော်💗

📞09-448777784

SDP ရဲ့ member လေးတွေအတွက် အထူးအစီအစဉ်လေးတစ်ခု လာပါပြီ! 🏋️‍♂️💪🎀
Pilates လေ့ကျင့်ရင်း Check-in လုပ်ရုံနဲ့ Free Sessions တွေ ရယူနိုင်မယ့် "Check-in & Get Free" Campaign လေးအကြောင်း ပြောပြပေးမယ်နော်…..
🎁 Member အသစ်များအတွက်
SDP ကို အခုမှ စတင်ဝင်ရောက်မယ့် member လေးများအတွက် အထူးလက်ဆောင်အနေနဲ့ …
• Member ဝင်ပြီး Package ဝယ်ယူတဲ့နေ့မှာတင် မိမိရဲ့ Facebook မှာ Check-in တင်ပေးလိုက်ရုံနဲ့...
• နောက်ထပ် 1 Session (FREE )ထပ်တိုးပေးသွားမှာပါ!
🎁 Member အဟောင်းများအတွက်
အမြဲတမ်း အားပေးလာကြတဲ့ Member အဟောင်းလေးတွေအတွက်လည်း အမှတ်တရလက်ဆောင်ရှိပါတယ်။
• တစ်လအတွင်းမှာ SDP ကို (၅) ကြိမ်နဲ့အထက် Check-in တင်ထားတာကို ပြသနိုင်မယ်ဆိုရင်...
• Pkg ဝယ်ယူတိုင်း 10 % off ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်နော် 🙆‍♀️
📝 ပါဝင်ရမယ့် စည်းကမ်းချက်လေးများ
1. Check-in တင်တဲ့အခါ Post ကို Public နဲ့ တင်ပေးရပါမယ်။
2. Member အဟောင်းများအနေနဲ့ တစ်လစာအတွင်း တင်ထားတဲ့ Post (၅) ခုကို Counter မှာ ပြသပေးရပါမယ်။

ကဲ …. အဆီကျကျစ်လစ်ရုံတင်မက Free Session တွေပါလက်ဆောင်ရယူနိုင်မို့ အမြန်ဆုံးလာခဲ့တော့နော်🌷🌷🌷

ကဆုန်လပြည့် ဗုဒ္ဓနေ့ 🙏🙏🙏