GDr

ကဆုန်လပြည့် ညောင်ရေသွန်းပွဲတော်

ကဆုန်လရဲ့ လပြည့်နေ့ဟာ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေအတွက်တော့ အလွန်ထူးခြားပြီး မင်္ဂလာရှိလှတဲ့နေ့တစ်နေ့ ဖြစ်ပါတယ်။ "ကဆုန်လ ညောင်ရေသွန်း၊ ဗုဒ္ဓနေ့ပုညညွှန်း" ဆိုတဲ့အတိုင်း ဒီနေ့မှာ ဘုရားလောင်း ဗျာဒိတ်ခံယူခြင်း၊ ဖွားမြင်ခြင်း၊ ဘုရားအဖြစ်သို့ ရောက်ရှိခြင်းနဲ့ ပရိနိဗ္ဗာန်စံခြင်း ဆိုတဲ့ "သံဝေဂလေးဌာန" တိုက်ဆိုင်ခဲ့တာကြောင့် "ဗုဒ္ဓနေ့" (Vesak Day) လို့လည်း ကမ္ဘာကပါ သတ်မှတ်ထားကြပါတယ်။

ဒီကနေ့ ကဆုန်လပြည့် ညောင်ရေသွန်းပွဲတော်မှာ ကုသိုလ်ယူကြသူအားလုံး ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ အေးမြကြပါစေ။ ဗောဓိညောင်ပင်ကို ရေလောင်းလှူရတဲ့ ကုသိုလ်ကြောင့် အပူအပင်ကင်းဝေးပြီး လိုအင်ဆန္ဒများ ပြည့်ဝကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

#ကဆုန်လပြည့် #ညောင်ရေသွန်းပွဲတော် #ဗုဒ္ဓနေ့

သင့်မိသားစု ထမင်းဝိုင်းကနေ စတင်ရမယ့် သွေးတိုး၊ ဆီးချို ကာကွယ်နည်း

မြန်မာနိုင်ငံမှာ သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုရောဂါဟာ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါမျိုး မဟုတ်တော့ဘဲ အသက် (၃၀) ဝန်းကျင် လူငယ်တွေနဲ့ လူလတ်ပိုင်းတွေကြားထဲမှာပါ စိုးရိမ်စရာကောင်းလောက်အောင် အဖြစ်များလာနေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံတွေဖြစ်တဲ့ အစားအသောက် အဆင်မပြေမှု၊ အလုပ်ခွင်ထဲက စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးလာတာတွေဟာ ဒီရောဂါတွေကို ဖိတ်ခေါ်နေသလို ဖြစ်နေပါတယ်။

တကယ်တော့ သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုဆိုတာ ရောဂါဖြစ်လာမှ ဆေးသောက်ပြီး ကုသရတာထက်၊ မဖြစ်ခင်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်တာက အကောင်းဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသောက်နေထိုင်မှု အမူအကျင့်လေးတွေကို နည်းနည်းလေး ပြောင်းလဲလိုက်ရုံနဲ့တင် ရောဂါဘယကင်းဝေးပြီး ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ အသက်ရှည်ရှည် နေထိုင်နိုင်ဖို့ အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို သေချာဖတ်ကြည့်ပြီး လိုက်နာကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်

⚠️ ၁။ "အငန်" လျှော့စားပါ။

ကျွန်တော်တို့ မြန်မာထမင်းဝိုင်းမှာ ငါးပိရည်၊ ငံပြာရည်နဲ့ အချိုမှုန့်ဆိုတာ "မပါမဖြစ်" လို ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒီအရသာနောက်မှာ ပါလာတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကတော့ မသေးလှပါဘူး။ ဆားတွေ အစားများတဲ့အခါ သွေးကြောတွေက ကျုံ့လာ၊ တင်းလာပြီး သွေးတိုးရောဂါကို တိုက်ရိုက်ဖိတ်ခေါ်လိုက်သလို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဟင်းချက်ရင် ဆားကို "အရသာရှိရုံ" ပဲ ခတ်ပါ။ ငါးပိရည်ကို အားပါးတရ သောက်မယ့်အစား တို့စရာလေးနဲ့ "တို့ရုံ" ပဲ စားပေးတာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီး ပိုဘေးကင်းစေပါတယ်။

⚠️ ၂။ "ဆီပြန်ဟင်း" တွေလျှော့စားပါ။

"ဆီမပါရင် ဟင်းမမြိန်ဘူး" ဆိုတဲ့ အစွဲက မြန်မာပြည်သားတော်တော်များများရဲ့ သွေးကြောတွေကို ပိတ်ဆို့စေတဲ့ အဓိကတရားခံပါ။ အထူးသဖြင့် ဆီခဲတွေ၊ ပြန်ကြော်ဆီတွေဟာ သွေးကြောနံရံမှာ အဆီခဲတွေအဖြစ် ကပ်ငြိသွားပြီး သွေးတိုးနဲ့ နှလုံးရောဂါကို ဖြစ်စေတာပါ။ တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး (၃) ရက်လောက်တော့ ဆီပြန်ဟင်းတွေမစားပါနဲ့။ အသား/ငါး အပြုတ်၊ အသုတ် ဒါမှမဟုတ် ပူပူစပ်စပ် ဟင်းခါးလေးတွေနဲ့ အစားထိုးကြည့်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပေါ့ပါးသွားတာကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

⚠️ ၃။ "ထမင်းဖြူ" ဆိုတာ သကြားခဲတွေလိုပါပဲ။

ကျွန်တော်တို့က ဟင်းနည်းနည်း ထမင်းများများ စားတတ်တဲ့ သူမျိုးတွေပါ။ ထမင်းဖြူအများကြီး စားတာက ဆီးချိုဆီကို ဖိတ်ခေါ်နေတာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ထမင်းဖြူမှာပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်တာနဲ့ "သကြားဓာတ်" အဖြစ် တိုက်ရိုက်ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဒါက ဆီးချိုဖြစ်စေတဲ့ အဓိက လက်သည်ပါပဲ။ ထမင်းပမာဏကို လျှော့ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသားကို ပိုစားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ထမင်းဖြူထဲကို ဆန်လုံးညို (သို့) ကောက်ညှင်းငချိတ် နည်းနည်းရောချက်စားတာက သကြားဓာတ်တက်တာကို အများကြီး ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

⚠️ ၄။ အချိုရည်ဆိုတာ "သကြားရည်" တွေပါ။

လက်ဖက်ရည်ဆိုင်မှာ အချိုကဲတာတွေ အမြဲမှာသောက်တာ၊ အသင့်သောက် အချိုရည်ဘူးတွေကို ရေလိုသောက်နေတာဟာ ဆီးချိုရောဂါကို ဖြတ်လမ်းကနေ သွားနေတာပါ။ သကြားဓာတ်လွန်ကဲမှုဟာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ရောင်ရမ်းစေပြီး အင်ဆူလင် (Insulin) ထုတ်လုပ်မှုကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေပါတယ်။ ရေကို တစ်နေ့ (၃) လီတာခန့် ပြည့်အောင် သောက်ပါ။

⚠️ ၅။ "အထိုင်များ" တာသတိထားပါ။

အလုပ်တွေ ဘယ်လောက်များများ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိရင် ခန္ဓာကိုယ်က သကြားဓာတ်နဲ့ အဆီတွေကို မလောင်ကျွမ်းနိုင်တော့ဘဲ သွေးထဲမှာ ပိုလျှံလာပါတော့တယ်။တစ်နေ့ကို (၁၅ မိနစ် ကနေ ၃၀ မိနစ်) လောက် ချွေးထွက်အောင် လမ်းလျှောက်ပါ။ ဖုန်းပြောနေရင်း လမ်းလျှောက်တာမျိုး၊ ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားကို သုံးတာမျိုးက ရိုးရှင်းပေမဲ့ ရောဂါကာကွယ်ဖို့ အင်မတန် ထိရောက်ပါတယ်။

"ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါး" ဆိုတဲ့အတိုင်း ကိုယ်ရှာဖွေထားတဲ့ စည်းစိမ်ဥစ္စာတွေကို အပြည့်အဝ ခံစားနိုင်ဖို့အတွက် အခုပြောပြခဲ့တဲ့ အချက်လေးတွေကို ဒီနေ့ကစပြီး လက်တွေ့ကျကျ ပြောင်းလဲနေထိုင်သွားဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်မှ ကုသတာထက် မဖြစ်ခင်ကတည်းက မိမိရဲ့ Lifestyle ကို ပြုပြင်ပြီး ကာကွယ်ခြင်းကသာ အသက်ရှည်ကျန်းမာစွာနဲ့ ချစ်ခင်ရတဲ့ မိသားစုဝင်တွေကို စောင့်ရှောက်နိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

#ဆီးချို

သွေးတိုး၊ ဆီးချိုရှိသူတွေ သင်္ကြန်လည်မယ်ဆိုရင်...
ဒါတွေကို သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်

မကြာခင်မှာ မြန်မာတို့ရဲ့ နှစ်သစ်ကူး အတာသင်္ကြန်အခါသမယကို ရောက်ရှိတော့မှာဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်စရာ ကောင်းလှတဲ့ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကိုယ့်အိမ်က မိဘဘိုးဘွားတွေနဲ့ သွေးတိုး၊ ဆီးချို ဝေဒနာရှင်တွေ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာနဲ့ နှစ်သစ်ကို ကူးပြောင်းနိုင်ဖို့ အောက်ပါအချက်လေးတွေကို အထူးသတိပြုစေချင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

(1) အပူရှိန်ကို သတိပြု၊ ရေဓာတ်ကို အလေးပေးပါ။

အရမ်းပူတဲ့ ရာသီမျိုးမှာ သွေးတိုးဝေဒနာရှင်တွေအတွက် နှလုံးအလုပ်လုပ်နှုန်း ပိုမိုမြန်ဆန်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေပူပြင်းတဲ့ နေ့လယ်ခင်းအချိန်တွေမှာ အပြင်ထွက်တာထက် အေးမြတဲ့ အရိပ်အောက်မှာ အနားယူဖို့ တိုက်တွန်းပေးပါ။ ရေဓာတ်မခန်းခြောက်အောင် ရေနဲ့ ဓာတ်ဆားရည်ကို မကြာခဏ သောက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။

(၂) စတုဒိသာ အလှူနှင့် ဆီးချိုဝေဒနာ

မြန်မာ့ဓလေ့ စတုဒိသာကျွေးမွေးတဲ့ မုန့်လုံးရေပေါ်နဲ့ အတာမုန့်မျိုးစုံဟာ အရသာရှိလှပေမယ့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအတွက်တော့ အချိုဓာတ် အလွန်များပြားနိုင်ပါတယ်။ စားချင်တယ်ဆိုရင်တောက် နည်းနည်းလောက်ပဲ မြည်းပါ။

(၃) အေးမြတဲ့အတာရေနဲ့ ကျန်းမာရေး

နေပူထဲက ပြန်လာပြီး ရုတ်တရက် ရေအေးအေးနဲ့ လောင်းချတာမျိုးက သွေးတိုးရှိသူတွေအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ "အေးအေးလူလူ နားပြီးမှ ရေချိုးပါ" လို့ သတိပေးပေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါ အခံရှိသူတွေဟာ ကြာလာတဲ့အခါ ခြေဖျား၊ လက်ဖျားတွေမှာ ရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေ ထုံကျင်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်္ကြန်မှာ ရေကစားရင်း ခဲလုံးနင်းမိတာ၊ ဖန်စူးတာ ဒါမှမဟုတ် ရှမိတာမျိုး ဖြစ်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ချက်ချင်းမသိနိုင်ဘဲ ဒဏ်ရာကြီးလာမှ သတိထားမိတတ်ကြပါတယ်။သာမန်ရှနာလေးကနေ အနာဆွေးဖြစ်တာ၊ ပြည်တည်တာတွေအထိ လွယ်လွယ်ကူကူ ဖြစ်သွားနိုင်ပြီး ကုသရတာလည်း ပိုခက်ခဲပါတယ်။

"မိဘဘိုးဘွားတို့ ကျန်းမာမှ သားသမီးမြေးမြစ်တို့ ပျော်ရွှင်ရမှာပါ"

ဒီနှစ်သင်္ကြန်မှာ ကုသိုလ်လည်းရ၊ ကျန်းမာရေးလည်း မထိခိုက်စေဖို့ ကိုယ့်ရဲ့ မိဘ၊ ဆွေမျိုးတွေထဲမှာ သွေးတိုး၊ ဆီးချို ရှိသူတွေကို ဒီသတင်းစကားလေးနဲ့အတူ ဂရုတစိုက် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးလိုက်ကြရအောင်ဗျာ။

မြန်မာပြည်သူပြည်သားအပေါင်း ဘေးဘယာဝေးကွာပြီး ပျော်ရွှင်စရာ အတာသင်္ကြန်အခါသမယ ဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ရပါတယ်။ 🙏✨

#သွေးချိုဆီးချို

🩸 ဆီးချိုနဲ့ သွေးချို... တကယ်ပဲ ဘာကွာသလဲ? 🤔🩺

"ကျွန်တော့်မှာ သွေးချိုပဲရှိတာ၊ ဆီးချိုမရှိသေးပါဘူး" လို့ ပြောလေ့ရှိကြတဲ့ အယူအဆအမှားလေးတွေကို ဒီနေ့ ရှင်းလင်းပေးပါရစေ။
တကယ်တော့ ဆီးချို နဲ့ သွေးချို ဆိုတာ ရောဂါတစ်ခုတည်းကိုပဲ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ခေါ်ဝေါ်ကြတာဖြစ်လို့ အခြေခံအားဖြင့် "အတူတူပဲ" လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ နားလည်ရလွယ်အောင် ဒီလိုလေး ခွဲခြားကြည့်ရအောင်👇

🔹 သွေးချို (Blood Glucose):
ဒါကတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ် (Glucose) ဘယ်လောက်ရှိနေလဲဆိုတာကို တိုင်းတာတာပါ။ အစားစားပြီးချိန် ဒါမှမဟုတ် အစာမစားခင် သွေးထဲမှာ အချိုဓာတ်ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာကို GDr လိုမျိုး စက်တွေနဲ့ တိတိကျကျ တိုင်းတာကြည့်လို့ ရပါတယ်။

🔹 ဆီးချို (Diabetes):
သွေးထဲမှာ အချိုဓာတ်တွေ ပုံမှန်ထက် အရမ်းများလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဆီးထဲကတစ်ဆင့် ပြန်စွန့်ထုတ်ရပါတယ်။ အဲ့ဒီလို ဆီးထဲမှာ သကြားဓာတ်တွေ ပါလာတာကို အစွဲပြုပြီး "ဆီးချိုရောဂါ" လို့ ခေါ်ကြတာပါ။

⚠️ သတိပြုရန်အချက်:
သွေးထဲမှာ အချိုဓာတ် (သွေးချို) တွေ ပုံမှန်ထက် များနေပြီဆိုရင် "ဆီးချိုရောဂါ" အခြေအနေ ရောက်နေပြီလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးထဲအထိ သကြားဓာတ်တွေ ပါမလာခင် သွေးချိုကို ပုံမှန်စစ်ဆေးနေခြင်းက ရောဂါမဖြစ်အောင် တားဆီးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

✨ GDr နဲ့ဆိုရင်...
မိဘဘိုးဘွားတွေအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်တိုင်အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် အပြင်ဆေးခန်းသွားစရာမလိုဘဲ အိမ်မှာတင် အလွယ်တကူ တိုင်းတာနိုင်ပါပြီ။ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း တိကျတဲ့အဖြေကို ထုတ်ပေးနိုင်လို့ ကျန်းမာရေးကို စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာပါ။

"ရောဂါအမည်တပ်မှ ကုသတာထက်... ကြိုတင်သိရှိပြီး ထိန်းသိမ်းတာက ပိုမိုထိရောက်ပါတယ်" ❤️

#သွေးချိုဆီးချို

သွေးတိုးရှိသူများ ရေချိုးရင် "လုံးဝ (လုံးဝ)" ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အချက် (၅) ချက် 🚫

သွေးတိုးရှိသူတွေ ရေချိုးခန်းထဲမှာ ရုတ်တရက် မူးလဲတာ၊ လေဖြတ်တာတွေဟာ တကယ်တော့ "ရေချိုးနည်း" မှားယွင်းမှုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားတာကြောင့် ဖြစ်ရတာ များပါတယ်။ ဘေးကင်းစေဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

၁။ ခေါင်းပေါ်ကို ရေစတင်လောင်းချခြင်း (အန္တရာယ်အရှိဆုံး) 🚫

ဒါက အဖြစ်အများဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံး အမှားပါ။ ရေအေးအေးကို ခေါင်းပေါ် တန်းလောင်းလိုက်ရင် ဦးနှောက်သွေးကြောတွေ ရုတ်တရက် ကျဉ်းသွားပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို တဟုန်ထိုး တက်သွားစေပါတယ်။ ဒါဟာ ဦးနှောက်သွေးကြော ပေါက်တာ (သို့) လေဖြတ်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အမှန်ကတော့ ခြေထောက်ကနေ စပြီး ရေလောင်းကာ အပေါ်ပိုင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တက်ရပါမယ်။

၂။ ရေပူလွန်း (သို့) ရေအေးလွန်းခြင်း 🚫
ရေအေးလွန်းလျှင်သွေးကြောတွေ ကျဉ်းသွားပြီး သွေးပေါင်ချိန် တက်စေပါတယ်။

ရေပူလွန်းလျှင်လည်း သွေးကြောတွေ ပွင့်သွားပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားစေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ နှလုံးက သွေးပိုညှစ်ရလို့ နှလုံးတုန်တာ၊ မူးလဲတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အမှန်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နဲ့ မျှတတဲ့ ရေနွေးဦး (သို့) ရေခပ်နွေးနွေးကိုသာ သုံးပါ။

၃။ အစားစားပြီးပြီးချင်း ချက်ချင်း ရေချိုးခြင်း 🚫

အစားစားပြီးချိန်မှာ သွေးတွေက အစာခြေစနစ်ဆီကို စုပြုံသွားပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ရေချိုးလိုက်ရင် သွေးလှည့်ပတ်မှု လမ်းကြောင်း ပြောင်းလဲသွားပြီး နှလုံးကို ဝန်ပိစေသလို သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း မတည်မငြိမ် ဖြစ်စေပါတယ်။
အမှန်ကတော့ အစားစားပြီး အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ကနေ ၁ နာရီခန့် ကြာမှ ရေချိုးပါ။

၄။ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချင်း (သို့) ချွေးထွက်နေစဉ် 🚫

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးစမှာ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်နေပြီး သွေးကြောတွေ ပွင့်နေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ရေအေးနဲ့ ချက်ချင်း ရေချိုးချလိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကို မခံနိုင်ဘဲ Shock ရနိုင်ပါတယ်။
အမှန်ကတော့ ချွေးတိတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်မှ (၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် စောင့်ပြီးမှ) ရေချိုးပါ။

၅။ ရေချိုးချိန် ကြာလွန်းခြင်း 🚫

ရေချိုးခန်းထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး နေတာဟာ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မူမမှန် ဖြစ်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရေနွေးနဲ့ ကြာကြာချိုးရင် သွေးပေါင်ချိန် ကျပြီး မူးလဲနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အမှန်ကတော့ ရေချိုးချိန်ကို ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်ထက် ပိုမကြာသင့်ပါဘူး။

⚠️ အထူးသတိပြုရန်
ရေချိုးခန်းထဲမှာ မူးဝေလာခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းများ ခံစားရပါက ရေချိုးတာကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး အကူအညီ လှမ်းခေါ်ပါ။ ရေချိုးခန်းထဲတွင် အလွယ်တကူ ကိုင်ထားနိုင်မည့် လက်ကိုင်တန်းများ သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကြမ်းပြင်ကပ်ပြားများ ထားရှိခြင်းက ပိုမိုဘေးကင်းစေပါတယ်။

#သွေးတိုးသမားအတွက် #သွေးပေါင်တိုင်းစက်

"ဆီးချို အမျိုးအစား (၁) နဲ့ (၂) ...
ဘယ်ဟာက ပိုကြောက်ဖို့ကောင်းလဲ?

#ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုတိုင်းတော့မယ်ဆို
ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ။

#ဆီးချိုသွေးချို #ဆီးချိုသွေးချိုတိုင်းစက်