Shwe Yee Vlog

#သင့်ရဲဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် မနက်စာပုံမှန်စားပါ။ မနက်စာကို အလွတ်မခံပါနဲ.....😋😋

👉🤗မနက် အိပ်ယာနိုးလာတဲ့အချိန်မှာ တစ်ညလုံး အချိန်အကြာကြီး အစာမစားထားရတဲ့အတွက် သကြားဓါတ်(glucose)တွေက လျော့ကျနေပါတယ်။
👉🤗ဦးနှောက်က စွမ်းအင်ရဖို့အတွက် သကြားဓါတ်(Glucose )ကို မှိခိုပြီး လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ့ လည်ပတ်ရပါတယ်။

#ဦးနှောက်ပြန်လည်အားဖြည့်ဖို့အတွက်မနက်စာကအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ‌ထို့ကြောင့်မနက်ကို အရမ်းနှောက်ကျပြီး မစားပါနဲ။

👉🤗မနက်စာ စားခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

👉🤗မနက်စာ ပုံမှန် မစားခြင်းက ကိုယ့်အလေးချိန်ကို တိုးလာစေနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါ၊သွေးတိုး၊ဆီချို၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ကိုလတ်စရော များနိုင်ချေ ပိုများပြီး သွေးကြောများကို ပိတ်ဆိုစေနိုင်ပါတယ်။

#အစားလဲဆေး_ဆေးလဲအစာ"

***ကိုယ့်ရွေးချယ်စားသောက်လိုက်တဲ့ အစားအစာ တွေ့က ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အာဟာရ ပြည့်ဝစွာရရှိဖို့ လိုအပ်ပါသည်။ ☺️

***အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် စားသုံးမှုက ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာဖို့ အတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ ‌စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာဖို့အတွက်ပါ အများကြီး အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။☺️

***ခန္ဓာကိုယ် တနေ့တာလှည့်ပတ်ဖို့၊လှုပ်ရှားမှုအတွက် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို အစားအစာမှ တဆင့် ရရှိပါသည်။

***ထို့ကြောင့် ကိုယ့်ရဲ တနေ့တာမှာ
👉ကစီဓါတ်(Carbohydrate)၊
👉အသားဓါတ်(protein)၊
👉အဆီဓါတ်(Saturated fatty Acid and Unsaturated fatty Acid)၊
👉ဗီတာမင်ဓါတ်၊ အမျှင်ဓါတ်၊
👉ကယ်လ်ဆီယမ်ဓါတ်၊အစိမ်းရောင်အသီးအရွက်၊
👉ဟင်းသီးဟင်ရွက်နှင့်အသီးအနှံများ၊ ဓါတ်တိုးဆန်ကျင်ပစ္စည်း(Antiox Idants)ကို
မျှမျှတတ နှင့် သင်လျှော်သော ပမာဏကိုသာ စားသုံးပေးရပါမယ့်ရှင့်။🤗🤗

❌❌ အဆီများများစားတာ၊ အငန် စားတာ၊ ready made food တွေ၊ အရမ်းချိုလွန်တာ၊ ဓာတုဆိုးဆေးတွေ၊ အရက်၊ ဆေးလိပ် စတာတွေက နှလုံး၊သွေးတိုး၊ဆီချို၊ နှင့် အခြားသောကင်ဆာရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်တာမို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ့်ချစ်ရင် မစားကြပါနဲ့ ...ရှင့်။❌❌