John Eh Eh

🌸 ပို၍လွေသာမနက္ျဖန္ 🌸
➖➖➖➖➖➖➖➖

ငိုေႂကြးေနတာလား? … မနာက်င္လိုက္ပါနဲ႔
အနာဂတ္မွာ ၾကင္နာျခင္းအျပဳံးေတြ ဖူးဖြင့္နိုင္မွာပါ။

အသဲကြဲေနတာလား … ဘဝမပ်က္လိုက္ပါနဲ႔
အနာဂတ္မွာ အသဲစြဲခ်စ္ရတဲ့သူ ေတြ႕ဆုံနိုင္ဖို့ပါ။

လဲက်ေနတာလား … စိတ္ဓာတ္ေတာ့မက်လိုက္ပါနဲ႔
အနာဂတ္မွာ ေအာင္ျမင္ျခင္းပန္းတိုင္းက အျပဳံးလွလွေလးနဲ႔ ေစာင့္ႀကိဳေနမွာပါ။

သူငယ္ခ်င္းေရ … ေလာကႀကီးမွာ အခက္အခဲေတြနဲ႔ၾကဳံလာရင္
စိတ္ဓာတ္ေတြ ေထြးျပားေဝဝါးၿပီးက်ဆင္းေနခဲ့ရင္ ကိုယ့္ရဲ့လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ျပန္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။

လက္ေခ်ာင္းေလးေတြက အနိမ့္၊ အျမင့္ မတူၾကသလို့
ေလာကႀကီးမွာလည္း နိမ့္လိုက္၊ ျမင့္လိုက္၊ နိုင္လိုက္၊ ရွုံးလိုက္၊ ေပ်ာ္ရႊင္လိုက္၊ ငိုေႂကြးလိုက္နဲ႔ အျမဲတမ္းေတြ႕ၾကဳံေနရမွာပဲေလ။

ရွုံးေနလို့ ျပန္မႀကိဳးစားရင္
ေအာင္ျမင္မွုေတြ ေပ်ာက္ဆုံးေနမွာေပါ့။

နိမ့္ေနလို့ အားငယ္ေနရင္
အျမင့္ကို မေတြ႕ရပဲေနမွာေပါ့။

ငိုေႂကြးေနလို့ ၿပီးဆုံးသြားရင္
ေပ်ာ္ရႊင္မွု အရသာ မသိပဲေနမွာေပါ့။

လာပါ … သူငယ္ခ်င္း
ထိုင္ၿပီးေတြေဝမေနပါနဲ႔ အနာဂတ္ေန႔ရက္ေတြ လွပဖို့
ဒီေန႔က စၿပီး … မနက္ျဖန္မ်ားစြာကို ရင္ဆိုင္လိုက္ၾကစို့။

မူရင္း
Credit@@

❤❤❤ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက စိတ္ညစ္စရာအေၾကာင္းအရာေတြဆိူ ခဏခဏေတြးေနေပမယ့္

ေပ်ာ္စရာေတြက်ေတာ့ ခဏခဏမေတြးမိဘူးေလ

ဘဝမွာေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရြင္ခ်င္ရင္

✅စိတ္ညစ္စရာေတြကိုေက်ာခိုင္းလိုက္ပါ
✅ကိုယ့္အတြက္အက်ိဳးမျပဳတဲ.ေဝဖန္သံကို ေက်ာခိုင္းလိုက္ပါ
✅ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအျမဲအျပစ္တင္ေနတာရပ္လိုက္ပါ
✅ကိုယ့္အတြက္အက်ိဳးမျပဳတဲ.ယုံၾကည္မွုကိုေက်ာခိုင္းလိုက္ပါ
❤❤❤အမွိုက္ေတြကို ေက်ာခိုင္းၿပီး

အျမင့္ဆုံးထိေရာက္ေအာင္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ

အျမင့္ေရာက္ဖူးသူတိုင္း ေအာက္ကိုျပန္မဆင္းခ်င္ေတာ့ပါဘူး

❤❤❤ေအာင့္ျမင္မွုပန္းတိုင္သို့ေရာက္ဖိူ႔ရာ
ဘယ္အရာေတြေၾကာင့္မွလက္မေလ်ာ့လိုက္ပါနဲ.

❤Htet - Htet❤ crd

ေအာင္ျမင္မႈရရွိဖို ့ဘယ္လို Mindset ေတြရွိသင့္လဲ

1.
သူမ်ားဆီကအကူအညီရဖို ့ေမွ်ာ္လင့္ေနမဲ့အစား ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယံုုၾကည္လိုက္ပါ

2.
ကိုယ့္ရဲ့ ရင္ထဲကစကားသံ ကိုေန ့တိုင္းနားေထာင္ေပးပါ

3.
လူေတြ ကိုယ့္အေပၚယံုၾကည္မႈကုန္ဆံုးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ “ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအဆံုးထိယံုၾကည္ထားပါ

4.
ပုိပုိျပီးတုိးတက္လာဖို ့ “ ျပသာနာ” ေတြ ့ၾကံဳတဲ့အခါ အဆင္သင့္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ထားပါ

5.
“ အထင္ေသး” တဲ့စကားလံုးကို “ပန္းတိုင္သစ္အျဖစ္” ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ

6.
ကိုယ့္မွာရွိတဲ့အရည္အခ်င္းေတြ သိေအာင္ေလ့လာျပီး အသံုးခ်နုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ

7.
“ ရန္သူ “ ကို “ ဆရာေကာင္း” အျဖစ္ေျပာင္းျမင္လိုက္ပါ

8.
“ အေၾကာင္းျပခ်က္ “ ဆိုတဲ့စကားလံုးကိုဖ်က္ သုညမွစျပီးလက္ေတြ ့က်က်လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ “

9.
ဘယ္ေလာက္ပဲက်ရံူးက်ရံူး၊ျပသာနာေတြၾကံဳေတြ ့ေနပါေစ” မရပ္လုိက္ပဲေရွ ့သို ့ဆက္ေလွ်ာက္သြားပါ

10.
ေကာင္းက်ိဳး 80% ကိုတည္ေဆာက္ႏိုင္မယ့္ 20% အစကုိရေအာင္ရွာပါ

11.
“ လက္ခံ” တာထက္ ပို “ေပး” ပါ ကိုယ့္ပတ္လည္ကလူေတြကိုအေလးထားပါ

Crd.

🔝မိမိဘဝကို #တိုးတက္ေျပာင္းလဲ ခ်င္ရင္
အျမဲတမ္းလုပ္ေနရမဲ့ အရာ (၃)ခု

(၁) တစ္ေန႔တာတိုင္းအတြက္ #ရည္မွန္းခ်က္ ထားပါ။

ဒီေန႔ဘာလုပ္မယ္၊ ဘာေတြေတာ့ ၿပီးေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ့ တစ္ေန႔စာလုပ္မဲ့ အစီအစဥ္ရွိထားသင့္ပါတယ္။
#ေသးငယ္တဲ့အစီအစဥ္ေလး ေတြကေန ႀကီးမားတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြအထိ အေရာက္သြားနိုင္တယ္ဆိုတာ မိတ္ေဆြမေမ့ပါနဲ႔။

(၂) #ရလဒ္ ေတြကို ဦးစားေပးပါ။

ရလဒ္ေကာင္းေတြ ရေစဖို့အတြက္
လုပ္ရမွာ(၂)ခုရွိပါတယ္။
ပထမတစ္ခုက မိမိရဲ့ စြမ္းရည္ေတြပိုတိုးတက္လာေစဖို့ 📖 #သင္ၾကားသင္ယူမွု ေတြကို အဆက္မျပတ္လုပ္ေနရမွာျဖစ္ၿပီး
ဒုတိယတစ္ခုကေတာ့ မိမိ⏰ #အခ်ိန္ ကို ေကာင္းစြာ စီမံခန္႔ခြဲတတ္ဖို့လိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃)အေတြးေတြေလၽွာ့ၿပီး #အလုပ္မ်ားမ်ား လုပ္ပါ။

တစ္ခုခု လုပ္ဖို့ အေတြးရလာၿပီဆိုရင္
#ခ်က္ခ်င္းထလုပ္ပါ။
ေနာက္မွ လုပ္မယ္ဆိုရင္ ေသခ်ာပါတယ္ မလုပ္ျဖစ္ဖို့က ရာခိုင္ႏွုန္းပိုမ်ားေနလို့ပါ။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေန႔လုပ္စရာရွိတာေတြကို မနက္ျဖန္ထိေခၚမသြားပါနဲ႔။

ဒီ(၃)ခ်က္ကို မိတ္ေဆြနဲ႔အတူ ေန႔စဥ္ေခၚသြားနိုင္မယ္ဆိုရင္
ကိုယ္ေရာက္ခ်င္တဲ့ #ေနရာ #ပန္းတိုင္ကို မၾကာခင္ေရာက္ရွိမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

မိတ္ေဆြတို့ေရာ
ဒီအခ်က္ေတြထဲကလိုေရာ လိုက္လုပ္ျဖစ္လား❓❓

ခ်စ္ျခင္းအားျဖင့္
Always Live with Passion

Pyay Khaing
Asia's Top Life & Business Coach

#အခ်ိန္ကိုဘယ္လိုအသုံးခ်လဲ
ေပၚမူတည္ၿပီး လုပ္ငန္းခြင္မွာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး လုပ္ကိုင္မွုစြမ္းရည္ေတြ #အလုပ္ၿပီးေျမာက္မွု ေတြက ကြဲျပားျခားနားေနပါတယ္။


ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေတြကို ေကာင္းစြာကိုင္တြယ္နိုင္တဲ့သူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္ပိုင္ဘဝမွာလဲ #ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကသလို အလုပ္ခြင္မွာလဲ ေအာင္ျမင္ၾကသူေတြပါ။

အလုပ္မွာ အလုပ္ေတြပိုၿပီးခ်င္တယ္။
ေအာင္ျမင္မွုေတြရရွိခ်င္တယ္။
အခ်ိန္ပိုေတြ ပိုရလာခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ❓


၁။ အေရးႀကီးတဲ့ (ပထမဦးစားေပး) အလုပ္ေတြကို ေသခ်ာစီမံပါ

တစ္ေန႔တာလုံး ကိုယ္လုပ္ရမဲ့အလုပ္ေတြမ်ားေနတဲ့အခါမွာ #ဘာလုပ္လို့လုပ္ရမွန္းမသိ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
ဒီလိုျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ အေရးမႀကီးတဲ့ အလုပ္ေတြကို ခဏဖယ္ထားဖို့လိုပါတယ္။
အေရးႀကီးတဲ့ တာဝန္ေတြကို မနက္ခင္းအေစာပိုင္းမွာ ေသခ်ာၿပီးစီးေအာင္လုပ္ထားၿပီးမွ က်န္တဲ့တာဝန္ေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။
ဒါဟာ #အလုပ္လဲပိုၿပီးေစသလို အလုပ္ခြင္မွာ ပိုေကာင္းတဲ့ ရလဒ္ေတြကိုလဲ ရရွိလာေစနိုင္ပါတယ္။


၂။ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ေနသေဘာထားကို ေမြးျမဴထားပါ

ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ေနစိတ္ထား ရွိတဲ့သူေတြဟာ
ကိုယ္ပိုင္ဘဝမွာ တိုးတက္ေစ႐ုံသာမက အလုပ္ခြင္မွာလဲ #မ်က္ႏွာပြင့္လန္း နိုင္ပါတယ္။
အလုပ္ခြင္မွာလဲ လူခ်စ္လူခင္မ်ားနိုင္သလို ကိုယ္လုပ္ေဆာင္တဲ့ အရာမွန္သမၽွကိုလဲ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ေအာင္ျမင္မွုေတြရရွိေစနိုင္ပါတယ္။


၃။ ကိုယ္ကၽြမ္းက်င္တာကို ပိုၿပီး အေရာင္တင္ပါ

ပညာရပ္အသစ္ေတြကို #ေလ့လာလိုက္စား ပါ။
သင္ၾကားသင္ယူမွုေတြနဲ႔ အဆက္မျပတ္တဲ့သူေတြဟာ အမ်ားထက္ အျမဲ ေျခတစ္လွမ္းသာေနတတ္ပါတယ္။
လုပ္ငန္းခြင္မွာ ကိုယ္လုပ္ေနရတဲ့ အပိုင္းကို ပိုေလ့လာသင္ယူသင့္သလိုပဲ ေနာက္ထပ္ နယ္ပယ္က ပညာရပ္ေတြနဲ႔လဲ အဆက္မျပတ္ေနေစဖို့ ေလ့လာေနသင့္ပါတယ္။
လုပ္ငန္းခြင္မွာ #သင္ယူေလ့လာမွု ေတြကို အားသန္သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေနရာေကာင္း၊ ရာထူးေကာင္းရရွိနိုင္တာေၾကာင့္ သင္ၾကားသင္ယူမွုေတြကို မရပ္တန႔္သင့္ပါဘူး။


၄။ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးေကာင္းမြန္ေအာင္ေနထိုင္ၿပီး အမ်ားနဲ႔ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေကာင္းေအာင္ေနထိုင္ပါ

အလုပ္ခြင္မွာေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းရဲ့ (၈၅) ရာခိုင္ႏွုန္းဟာ #ေကာင္းမြန္တဲ့ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး နဲ႔ #ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးေကာင္းမြန္ျခင္းေတြကေန လာတာပါ။
ေကာင္းမြန္တဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးရွိတဲ့သူေတြကို အမ်ားက ေလးစားတန္ဖိုးထားၾကပါတယ္။
လုပ္ငန္းခြင္မွာလဲ လူအမ်ားနဲ႔ ဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္တဲ့သူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အလုပ္ေတြ ပိုၿပီး ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္နိုင္သလို ပိုၿပီး တိုးတက္ျမန္ပါတယ္။


#လုပ္ငန္းခြင္မွာပိုတိုးတက္ ခ်င္တယ္။
ေအာင္ျမင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ လူအမ်ားနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္ေနရမွာမွန္သလို ကိုယ့္ရဲ့အရည္အေသြးေတြကို ဒီထက္ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္ေနဖို့လိုပါတယ္။
ဒါတင္မကေသးပဲ
#ေကာင္းမြန္တဲ့စိတ္သေဘာထား နဲ႔ #အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ ကို ပိုင္ဆိုင္ထားနိုင္ၿပီဆိုရင္ အလုပ္ခြင္မွာ ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

မိတ္ေဆြအေနနဲ႔ေရာ
လုပ္ငန္းခြင္မွာ #အခ်ိန္ကိုေကာင္းစြာကိုင္တြယ္ နိုင္ၿပီလား?❓
#ကိုယ္မွန္းထားတဲ့ေအာင္ျမင္မွု ေတြရရွိဖို့ ဘယ္လို အေလ့အက်င့္ေတြကို လုပ္ျဖစ္ေနလဲ❓


ကိုယ့္ရဲ့ လုပ္ေဆာင္မွုစြမ္းရည္ပိုေကာင္းလာၿပီး
အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို ေလ့က်င့္ေမြးျမဴခ်င္တဲ့ မိတ္ေဆြေတြရွိရင္ Comment မွာ NLP လို့ေရးခဲ့ပါ။

ခ်စ္ျခင္းအားျဖင့္
Always Live with Passion

Pyay Khaing
Asia's Top Life & Business Coach

👉ငါ ညံ့ရင္
ငါ ခံရမယ္။
#သူမ်ားကိုအျပစ္မတင္ဘူး။

👉ငါ လဲရင္
ငါ ထရမယ္။
#တြဲထူမယ့္သူလဲမေမၽွာ္ဘူး။

👉ငါ ပ်င္းလို့
ငါ ဖ်င္းတာ။
#ႀကိဳးစားတဲ့သူကိုမနာလိုမျဖစ္ဘူး။

👉ငါ မေလ့လာလို့
ငါ မတတ္တာ။
#သူမ်ားႏွိမ္လဲမနာဘူး။

👉ငါ့ လိုအပ္ခ်က္
ငါ ျဖည့္ဆည္းရမယ္။
#မကူညီရေကာင္းလားလို့လဲမျမင္ဘူး။

👉ငါ ေကာင္းေအာင္
ငါ ေနရမယ္။

👉ငါ မေကာင္းတဲ့အခါ
#အေပါင္းသင္းေၾကာင့္လို့ေခါင္းစဥ္မတပ္ဘူး။

👉ငါ့ အေၾကာင္းကို
ငါ သိေနရမယ္။

ဒါမွ #ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲနိုင္မယ္။


ခ်စ္ျခင္းအားျဖင့္
Always Live with Passion

Pyay Khaing
Asia's Top Life & Business Coach

ဆားဝက္ၿခံအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ☹

ဆားဝက္ၿခံဆိုတာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားျမင္ေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚက ျပသနာပဲျဖစ္ပါတယ္။😔😔

✅အရြယ္ေရာက္လာခ်ိန္တြင္ စတင္၍ ဟိုမုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္😇😇

✅ႏွာေခါင္းမွာ အမ်ားဆုံးျဖစ္သလို ပါးႏွင့္ ႏွဖူးတြင္တခါတေလျဖစ္တတ္ပါတယ္ 🤗🤗

💁Whitehead ႏွင့္မတူညီတာက အဆီဂလင္းႏွင့္ ဘတ္တီးရီးယားတို့ေပါင္းစပ္သြားေသာ္အခါ 🙋ေခၽြးေပါက္ေလးကို ပိတ္မသြားပဲ အထဲမွာအဆီခဲဝက္ၿခံအေနနဲ႔ ရွိေနၿပီး ေနေရာင္ဒဏ္ခံရသျဖင့္ မည္းလာၿပီး blackhead ance ျဖစ္လာပါတယ္😥

ဘယ္လိုကုသမလဲ⁉️ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ⁉️💭💭

1️⃣ေခါင္းေလ်ာ္ပါ ၃ရက္တခါျဖစ္ျဖစ္ ဘာျဖစ္လို့လဲဆိုရင္ ေခါင္းကအဆီထြက္မွုက မ်က္ႏွာရွိအဆီဂလင္းမွာလည္း အဆီထြက္ႏွုန္းကိုမ်ားျပားလာေစတယ္။

2️⃣ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

3️⃣တပတ္တခါ exfoliation scrub သုံးခ်ီးခၽြတ္ပါ

4️⃣မ်က္ႏွာကို တေန႔ ၂ ႀကိမ္သန႔္စင္ပါ

5️⃣အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြေရွာင္ပါ

6️⃣အသားအေရကို oil free moisturizer လိမ္းေပးပါ။

7️⃣စိတ္ဖိစီးမခံပါနဲ႔

8️⃣Blackhead remover mask ေလးလဲ သုံးနိုင္ပါတယ္ေနာ္

#မိန္းခေလးမွန္ရင္သိမ္းထားပါ...

1.မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္မယ္ဆို ေအာက္ခံ အသားအရည္ကို အ၇င္ေကာင္းေအာင္လုပ္ပါ

2.မိတ္ကပ္ကို အိမ္မွာေနရင္ မလိမ္းပါနဲ႔

3.မိတ္ကပ္ကို အျပင္သြားၿပီး ျပန္လာတာနဲ႔ တစ္ခါထဲ ဖ်က္ပါ

4.မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ေန႔ေတြမွာ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသန္႔စင္ပါ
မိတ္ကပ္ က မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာ တခုသုံးယုံနဲ႔ မလုံေလာက္ပါဘူး

5.မိတ္ကပ္ဖ်က္မယ္ဆို မိတ္ကပ္ remover သုံးၿပီးသန္႔စင္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ပါ

6.မိတ္ကပ္ remover ကို အေလအလြင့္နည္းေအာင္ ယေန႔ေခတ္ အသုံးမ်ားလာၾကတဲ့ ready made ဂြမ္းေလးေတြ သုံးၿပီးဖ်က္ပါ

7.ဘူးအသန္႔တစ္လုံး သို့မဟုတ္ ေလလုံအိတ္တစ္လုံးထဲကို ဂြမ္း အရြက္ ၂၀ခန္႔ထည့္ပါ ၿပီး၇င္ make up remover အရည္ နဲနဲေလာင္းထည့္ေပးပါ ဒါဆို make up
remover ကို နဲနဲပဲကုန္ေစနိင္သလို အက်ိဴးလဲ၇ွိပါတယ္ money saving ျဖစ္ေစပါတယ္

8.တိုနာကို လဲ ထိုနည္း လည္းေကာင္းလုပ္လို့၇ပါတယ္

9.မ်က္ႏွာကို မိတ္ကပ္ ဖ်က္ေဆးနဲ႔ ဖ်က္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ သစ္ေပးပါ

10.ၿပီး၇င္ ဂြမ္းမွာ တိုနာ စြတ္ၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ့ ပြတ္လိမ္းပါ

11.တိုနာက ေခၽြးေပါက္ က်ည္းေစတယ္လို့ ေျပာၾကတာထက္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး သုံး၇င္ က်န္၇ွိေနေသးတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ ထပ္ထုတ္ေပးပါတယ္

11.ၿပီး၇င္ လိမ္းေနၾက တစ္ခုခု၇ွိ၇င္ လိမ္းပါ

12.မ်က္ႏွာကို တေန႔ ႏွစ္ခါ အနဲဆုံးသစ္ပါ

13.မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္သစ္ပါ
မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ေန႔ဆို လိမ္းၿပီးျပန္လာတာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ

14.သြားက်န္းမာေ၇းကိုလဲ ဂ႐ုစိုက္ပါ

15.တေန႔ႏွစ္ခါ တိုက္ပါ

16.အစာစားၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ

17.သြားတိုက္၇င္ အနဲဆုံး ၂မိနစ္ခန္႔တိုက္ပါ

18.မ်က္ႏွာေလးလွေနယုံနဲ႔ မၿပီးပါဘူး
ပါးစပ္က အနံ့ ဆိုးေတြ၇ွိ၇င္ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ image က ေျပာင္းသြားနိုင္ပါတယ္

19.ဆံပင္ကို တစ္ပတ္ႏွစ္ခါ အနဲဆုံး ေလၽွာ္ပါ

20.နဖူးမွာ ၀က္ၿခံေတြ အရမ္းထြက္တတ္တာမ်ိဴးက
ဆံပင္ က မသန္႔တာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္
ေခါင္းမေလၽွာ္ျဖစ္ခဲ့၇င္ေတာင္ ေအ၇ွ႕ဆံပင္ေလးကို ေလၽွာ္ေပးပါ

21.၀က္ၿခံထြက္၇င္ လက္နဲ႔ မညစ္ပါနဲ႔

22.စိတ္ကိုထိန္းၿပီး ေဆးေလးပဲ လူးထားပါ

23.အ၇မ္းမ်ားလာ၇င္ တတ္ကၽြမ္းသူေတြနဲ႔ ျပပါ

24.၀က္ၿခံကို အသည္းယားလို့ကုတ္ဖဲ့တာမ်ိဴးက အႏၲာရယ္မ်ားပါတယ္ ၀က္ၿခံဖုက ထြက္လာတဲ့ ေသြး သို့ ၿပီ အပုတ္ေတြ စီးၾကၿပီး ထိုေန၇ာေတြမွာပါ ၀က္ၿခံ ထြက္တတ္ပါတယ္

25 ဆင္၀က္ၿခံလို ၀က္ၿခံမ်ိဴးေတြ လက္နဲ႔ အညစ္မ်ားတဲ့ ၀က္ၿခံေတြဟာ ၾကာ၇င္ ခ်ိဳင့္ခြက္ေတြ ျဖစ္လာၿပီး မ်က္ႏွာကို အဖု အထစ္ေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္

26.ဆား၀က္ၿခံေတြ ကလဲ စိတ္႐ူတ္၇ပါတယ္

27.ဆား၀က္ၿခံေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ထပ္မထြက္ေအာင္ ကုသမ၇ေသးပါ

28.ပါးသြားေအာင္ပဲ လုပ္လို့၇နိုင္ပါတယ္

29.၀က္ၿခံ ညစ္တဲ့ အတံေလးေတြနဲ႔ အသာအယာ ညစ္ထုတ္ေပးနိုင္ပါတယ္
ဆား၀က္ၿခံ ကပ္ခြာေတြလဲ ကပ္နိုင္ပါတယ္
ဘယ္လိုနည္းလမ္းနဲ႔ လုပ္လုပ္ လုပ္ၿပီး မျပစ္ထားပါနဲ႔

30.treatmentျပန္လုပ္ေပးပါ
ထပ္ခါ ထပ္ခါ လုပ္ပါမ်ား၇င္ ေခၽြးးေပါက္ေတြက်ယ္ၿပီး အဆီအ၇မ္းျပန္တတ္ပါတယ္

31.အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းကေတာ့
မ်က္ႏွာကို ေ၇ေႏြးေငြ႕နဲ႔ ေခါင္းေပၚ ပုဝါအုပ္ၿပီး
ေရေႏြးေငြ႕ ခံပါ
ၿပီး၇င္ ၾကက္ဥအကာကို မ်က္လုံးကို ဝိူက္ၿပီး မ်က္ႏွာ တစ္ျပင္လုံးလိမ္းပါ
tissue ႏွစ္လႊာကို တစ္လႊာခြာပါ
မိမိကပ္မဲ့ေန၇ာ ခ်ိန္ၿပီး အ၇ြယ္ေတာ္ ျဖဲပါ
ၿပီး၇င္ ၾကက္ဥအကာသုတ္ထားတဲ့ အေပၚကို ကပ္ပါ ၿပီး၇င္ tissue ကပ္ထားတဲ့ အပ္ါကို ၾကက္ဥအကာထပ္တင္ေပးပါ
မိနစ္ ၂၀ခန္႔ထားၿပီး ခြာခ်ပါ
ဆား၀က္ၿခံေတြပါလာပါလိမ့္မယ္
အကုန္ေတာ့မပါလာပါဘူးေနာ္
သဘာ၀နည္းလမ္းေတြရဲ့ အာနိသင္ဆိုတာ
ေျဖးေျဖးျခင္းထိေ၇ာက္တာပါ
ေနာက္ဆုံး ေ၇ခဲေ၇ႏွင့္မ်က္ႏွာသစ္ပါ
သို့ ေ၇ခဲတုံးေလးနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ
ဒီအဆင့္ကို လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ
ေခၽြးေပါက္ေတြဖြင့္ၿပီးရင္ ေခၽြးေပါက္ျပန္ပိတ္ရပါမယ္
ဆား၀က္ၿခံမ်ား၇င္ တစ္ပတ္ ၃ႀကိမ္လုပ္ပါ
ပါးသြား၇င္ တစ္ပတ္ ၁ႀကိမ္ဆို ၇ပါၿပီ

32.အပူက ေခၽြးေပါက္ က်ယ္ေစပါတယ္
အေအးက ေခၽြးေပါက္ က်ည္းေစပါတယ္

33.ေခၽြးေပါက္ အ၇မ္းက်ယ္လို့ မိတ္ကပ္လိမ္း၇အဆင္မေျပ၇င္ ေရခဲတုံးနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ပြတ္လိမ္းေပးၿပီး သပတ္နဲ႔ သုတ္ကာ မိတ္ကပ္လိမ္းၾကည့္ပါ

34.မနက္ အိပ္၇ာ ထ လၽွင္ ထျခင္း ေရတစ္ဖန္ခြက္အျပည့္ေသာက္ပါ
တစ္က်ိဴက္ထဲ ေမာ့ပါ
စေသာက္ျခင္း အဆင္မေျပပါဘူး
ေနာက္၇က္ေတြ အိုေခ လာမွာပါ

35.ခႏၶာကိုယ္က အပူအပုတ္ေတြ ကင္းဖို့မၽွတစြာ ေနထိုင္စားေသာက္ပါ အသီးအႏွံ အ၇ြက္ စားပါ
၀မ္းခ်ဴပ္ေနၿပီခံစား၇၇င္ ၀မ္းႏုတ္ပါ

36.ဆီး ၀မ္း ေလမွန္မွ ေနသာထိုင္သာ၇ွိၿပီး
က်န္းမာေ၇းေကာင္းမွာပါ

37.ေရခ်ိဴးတဲ့ အခါ ေျခေထာက္ မွ ေျခသည္းေလးေတြ ကို brush နဲ႔ တိုက္ခၽြတိေဆးေၾကာပါ
လူတစ္ေယာက္ကို အကဲျဖတ္၇ာမွာ ေျခေထာက္၇ယ္ မ်က္နာ၇ယ္ က အဓိကပါ

38.လက္သည္းနီေတြ အျမဲမဆိုးပါနဲ႔
ဆိုးျဖစ္ခဲ့၇င္ မဆိုးပဲနဲ႔ တစ္လေလာက္ အနားေပးပါ လက္သည္းက်န္းမာဖုိ့ပါ

39.လက္သည္း က်ိဴးလြယ္တယ္ အ၇မ္းေပ်ာ့ေနမယ္ဆို၇င္ သံပုရာသီးေလး နဲ႔ ပြတ္ေပးပါ

40.မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ Brush ေလးေတြနဲ႔ လိမ္းေပးပါ

41.လက္နဲ႔ပဲ လိမ္းခ်င္တယ္ဆို၇င္လက္ကို ေသခ်ာသန္႔စင္ၿပီးမွ လိမ္းေပးပါ
လက္က ဘက္တီးရီးယား အမ်ားဆုံး ေန၇ာပါ

42.make up brush ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ေဆးပါ
make up Brush အတြက္ ထုတ္တဲ့ ဆပ္ျပာေလးေတြ ထြက္ပါတယ္
အဲ့လိုမွ မသုံးခ်င္လဲ ကေလးသုံး ဆပ္ျပာ သို့မဟုတ္ ေခါင္းေလၽွာ္ရည္ နဲ႔ သုံးလို့ရနိုင္ပါတယ္

43.မိတ္ကပ္ေဖာ့အသုံးျပဳ၇င္လဲ အနဲဆုံး ႏွစ္ခု ထားပါ တစ္ခုေလၽွာ္၇င္ တခုနဲ႔ သုံးလို့၇နိုင္ပါတယ္

44.ႏုတ္ခမ္းနီ ကို ပါးနီ အျဖစ္လဲ အသုံးျပဳနိုင္ပါတယ္ ႏူတ္ခမ္းနီကို ပါးေပၚ နဲနဲတင္ၿပီး အျမန္ျပန္ျဖန္႔ေပးလို့၇ပါတယ္

45.eyeliner ကုန္ေနခဲ့ လို့ မဆိုးလို့က မ၇ဘူး အလ်င္လိုေနခဲ့၇င္ masacara ကို eyeliner အျဖစ္ ယူသုံးနိုင္ပါတယ္

46.concelar သုံးဖို့ လိုအပ္လာ၇င္ concelar မ၇ွိခဲ့၇င္ သုံးေနၾက မိတိကပ္အ၇ည္၇ဲ့ အဖုံး သို့ ႏူတ္ခမ္းအ၀မွာ မစိုမေျခာက္ျဖစ္ေနတဲ့ မိတ္ကပ္ကို concelar အစား သုံေပးနိုင္ပါတယ္

47.powder hightlight လုပ္ခ်င္လို့ loose powder မ၇ွိလၽွင္လဲ baby ကေလးေပါင္ဒါကို အသုံးျပဳနိုင္ပါတယ္

48.မ်က္ေတာင္ပါး၇င္masacara ေကာ့ၿပီး ေပါင္ဒါမူန္႔ကို မ်က္ေတာင္ေတြ အေပၚ လိုက္တင္ပါ ၿပီး၇င္ masacara ျပန္ေကာ့ပါ
သုံးခါေလာက္ ထိုနည္းအတိုင္းလုပ္ပါ
မ်က္ေတာင္ထူသလို ျဖစ္သြားေစပါတယ္

49.မ်က္ခုံးဆိုး၇င္ မ်က္ခုံး၇ိတ္ၿပီးမွ မ်က္ခုံးဆိုးပါ
မ်က္ခုံးကို မိမိဘာသာ မ၇ိတ္တပ္၇င္ ဆိုင္မွာ ပုံအ၇င္သြင္းပါ

50.ျပန္ထြက္လာတဲ့ မ်က္ခုံး အတိုအထြာေလးေတြကို ႏုတ္တာ ၇ိတ္တာ အားသန္သလို လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္

51.မ်က္ခုံးမွ မ၇ိတ္ခ်င္ဘူး ဆိုလဲ concelar နဲ႔ မညီညာတဲ့ မ်က္ခုံးေတြကို ဖုံးကြယ္ပါ

52.မိတ္ကပ္ေၾကာင့္သင္ပိုလွပါေစ

53.မိတ္ကပ္ က သင့္အလွကို မဖုံးကြယ္ပါေစနဲ႔

54.မိတ္ကပ္လိမ္း၇င္ မိမိမ်က္ႏွာက အလွဆံုး အစိတ္အပိုင္းကို ဦးစားေပးျပင္ပါ

55.ႏူတ္ခမ္း matte ေတြ ဆုိးတာမ်ားရင္ lip scrub ေလး ပုံမွန္လုပ္ေပးပါ

56.သခြားသီး ကို မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ေပးပါက မ်က္ႏွာေအးေစတယ္ အသားအရည္ ၾကည္ၿပီး ေကာင္းေစပါတယ္

57.အာလူးကို မ်က္လုံးမွာကပ္ေပးပါက မ်က္ကြင္းညိဳတာ သက္သာေစပါတယ္
မ်က္ႏွာမွာ ကပ္၇င္ မ်က္ႏွာက အပူေတြ စုပ္ေပးပါတယ္ ကပ္ၿပီး၇င္ မ်က္ႏွာေတာ့ ေသခ်ာျပန္သစ္ပါ

58.ငွက္ေပ်ာသီး မွည့္ကိုလဲ ေရမခ်ိဴးခင္ မ်က္ႏွာမွာ ၁၅မိနစ္ေလာက္လူးထားေပးးၿပီး ၿပီးမွ ေရခ်ိဴးလို့၇ပါတယ္ အသားအ၇ည္လဲ လွေစပါတယ္

59.ၾကက္ဥအကာ သံပုရာသီး ၃စက္ခႏု့့္ေရာေမႊၿပီးလုးးေပးပါ
၁၅မိနစ္ထားပါ
ၿပီး၇င္ ေရေဆးခ်ပါ
အသားအရည္ တင္းရင္းေစပါတယ္

60.Vasaline ကိုသိၾကမွာေပါ့ေနာ္ (မွတ္ခ်က္ lotion မဟုတ္ပါ vasalineအဆီပါ) ္
vasaline ကို ေရေမႊး စြတ္မဲ့ ေန၇ာကို လိမ္းေပးၿပီး ေရေမႊး စြတ္၇င္ ေရေမႊးနံ့ ၾကာရွည္ပိုခံတယ္

61.ဒူးမဲ တံေတာင္ဆစ္မဲ ဂ်ိဴင္းမဲ ႏူတ္ခမ္းမဲတာေတြ ကို vasaline လူးေပးရင္ ေပ်ာက္ေစပါတယ္

62.vasaline ကို ဆံပင္ ႏွစ္ခြ ျဖစ္ေနရင္ ေအာက္ဖ်ားေတြကို လိမ္ေပးလို့၇ပါတယ္

63.eyeliner pencil ေတြ ဆိုး၇တာ အေရာင္မထြက္၇င္ မီးအပူ ခဏေလးၿပီး ဆိုး၇င္
အေရာင္ပိုေတာက္ေစပါတယ္

64.မ်က္ေတာင္ေတြပိုေကာ့ေအာင္ မ်က္ေတာင္ေကာ့စက္ကို hair dryer နဲ႔ အပူေပးၿပီး ေကာ့ေပးလုိ့ရပါတယ္

65.ႏူတ္ခမ္းနီ ၀ယ္မိတာ မစိုမေျခာက္ ျဖစ္ေန၇င္ ႏူတ္ခမ္းနီ ဆိုးၿပီး setting powder သို့ loose powder ကို ႏူတ္ခမ္းေပၚ တင္ေပးနိုင္ပါတယ္ ႏူတ္ခမ္းေလး matte ေလး ျဖစ္သြားေစပါတယ္

66.Eyeshadow ဆိုး၇င္ အမူန္ေတြတခါတေလ က်ပါတယ္ က်၇င္ ကာကြယ္ဖို့ တိတ္ေလးကို မ်က္လုံးေအာက္မွာကပ္ၿပီး ကာကြယ္ေပးပါ

67.အလက္ပါတဲ့ eyeshadow ေတြ ဆိုးလို့ မ်က္အိမ္ေအာက္ က်တဲ့ အလက္အမူန္ေတြကို တိပ္ေလးနဲ႔ ကပ္လိုက္ခြာလိုက္ လုပ္ကာ ဖယ္၇ွားေပးနိုင္ပါတယ္

68.မိတ္ကပ္လိမ္း၇င္ လည္ပင္းကိုပါ လိမ္းပါ
မိမိ မိတ္ကပ္ က ေစ်းႀကီးလို့ ႏွေျမာ၇င္ ေစ်းသင့္တာေလး မ်က္ႏွာမိတ္ကပ္နဲ႔ ေအ၇ာင္ညီတာ ေလး၀ယ္ထားပါ လည္ပင္းကို ထိုမိတ္ကပ္ေလး လိမ္းပါ

69.မိတ္ကပ္ မလိမ္းခင္ skin care တခုခု ခံလူးပါ

70.Green tea လက္ဖက္ေျခာက္ တစ္ခါေသာက္ထုတ္ေလးေတြကို စိမ္ေသာက္ၿပီး၇င္ မ်က္လုံးေပၚမွာ ကပ္ေပးနိုင္ပါတယ္၇ွင္
္

71.ေခါင္းအုံးစြတ္ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ေလၽွာ္ပါ

72.ခုလို မိုးတြင္းအခ်ိန္ခါမ်ိဴးမွာ ေနပူတာနဲ႔ အိပ္၇ာခင္းေတြ ေခါင္းအုံးေတြကို ေနျပပါ

73.စိုထိုင္းထိုင္း အေနအထားမ်ိဴးမွာ ဘတ္တီးရီးယားေတြ အ၇မ္းေပါက္ဖြားတတ္ၾကပါတယ္ အသားေတြ ယားတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္
ေခါင္းအုံး မသန္႔ရင္ မ်က္ႏွာ ၀က္ၿခံထြက္ေစပါတယ္

74.အိပ္ေ၇းပ်က္မခံပါနဲ႔

75.ည 11 နာရီ ေနာက္ဆုံးထား အိပ္ေပးပါ

76.ည 12နာ၇ီ ႏွင့္ 1 နာ၇ီအခ္်န္မွာ မ်က္နာက ႏုပ္်ဴျခင္း လွပျခင္း ဆဲလ္ေတြ ဖြံ့ ၿဖိဳးပါတယ္
ထို ဆဲလ္ေတြက အိပ္မွ ထြက္တာပါ
အဲ့အခ္်န္မအ္ိပ္၇င္ မထြက္နိုင္ပါ
{ၾကားဖူးတာ ၾကာပါၿပီ အခ်ိန္ အမွားအယြင္းေလး၇ွိန္ိုင္ပါတယ္ ၁၁နာ၇ီေနာက္ပိုင္း အိပ္၇မွာက ေသခ်ာပါတယ္)
🙂

77.အိပ္ေရးပ်က္ရင္လဲ ၀က္ၿခံထြက္တတ္ပါတယ္

78.အသားေျခာက္သူေတြ က ေရဓာတ္ပါ၀င္နဲ႔ skincare ေတြ လိမ္းေပးပါ

79.သခြားသီး ရွားေစာင္းလတ္ပတ္တို့ဟာ
ေရဓာတ္ ျပည့္၀ပါတယ္ ကပ္ေပးနိုင္ပါတယ္

80.alove vera gel ေတြလဲ လူးနိုင္ပါတယ္ အသားေျခာက္သူေတြအတြက္ သာမက မည့္သည့္အသားအရည္ပိုင္ရွင္မ်ိဴးမဆိုလဲမိတ္ကပ္ လိမ္းရင္ မိတ္ကပ္သားတက္ေအာင္လူးနိုင္ပါတယ္

81.အ၇မ္းအိပ္လိုက္လို့ မ်က္လုံးတအား မို့အစ္ေန၇င္ စတီးဇြန္း ႏွစ္ေခ်ာင္း ကို ၁၅မိနစ္ခန္႔ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ေပးၿပီး မ်က္အိတ္အေပၚ ကို ကပ္ေပးနိုင္ပါတယ္

82.မိတ္ကပ္၀ယ္တဲ့ အခါ tester ၇ွိတဲ့ေနရာက ၀ယ္ပါ

83.tester စမ္းတဲ့အခါ မိတ္ကပ္ကို မိမိအသားအေရာင္နဲ႔ ကိုက္ညီတာကို ေ၇ြးျခယ္ပါ

84.ေရြးျခယ္သည့္အခါ လက္ဖ်ံရိုး
ေမးရိုး တို့မွာတင္ၿပီး ေရြးပါ
ေအ၇ာင္တစ္ေရာင္ထဲတင္ၿပီး စမ္းတာမ်ိဴးေရွာင္ပါ
မိတ္ကပ္ နံပါတ္ ၃ခု ၇ွိ၇င္ သုံးခုလုံး ေန၇ာေလးျခားၿပီး ယွည္ၾကည့္ၿပီး အလိုက္ဖက္ဆုံးအေရာင္ကိုံေရြးျခယ္ပါ

85.သူမ်ားက သုံးလို့ ငါလဲသုံးမယ္ ဆိုတာမ်ိဴးေရွာင္ပါ

86.သူမ်ားနဲ႔ အဆင္ေျပေပမဲ့ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ေျပခ်င္မွေျပမွာပါ

87.မိတ္ကပ္ေရြးျခယ္ဖုိ့ ခက္ေနသည့္အခါ မိမိ အသားအ၇ည္နဲ႔ အဆင္ေျပမဲ့ ပစၥည္းကို ေမ၇းျခယ္တတ္သည့္အခါ ေသခ်ာ နားလည္တဲ့ blogger သို့ မိတ္ကပ္ဆရာဆီမွာေမးပါ

88.ဝါသနာရွင္ေတြကို မေမးမိပါေစနဲ႔
ပညာ၇ွင္ကိုေမးပါ
၀ါသနာ၇ွင္ က ပစၥည္းအကုန္လုံး မသုံးနိုင္ပါဘူး
တံဆိပ္အမိ္်ိဴးမ်ဴိး မသုံးနိုင္ပါဘူး
လက္ေတြ႕ မသုံးျဖစ္တဲ့အတြက္ ေျဖဖုိ့ရာ ညႊန္းဖို့၇ာ အ၇မ္းခက္ခဲပါတယ္
တကယ္ သုံးၿပီး ညႊန္းတဲ့ လူဆီ ပညာရွင္ဆီေမးပါ
(sis ကိုလာေမးၾက၇င္ အစ္မ ဘယ္မိတ္ကပ္ေကာင္းလဲ တဲ့ ဘယ္လိုေျဖ၇မွန္းမသိဘူး ေျဖခ်င္ပါတယ္ မသိလို့ပါ ကိုယ္သုံးတာေလာက္ပဲ ေျပာျပနိုင္ေတာ့ သူနဲ႔အဆင္ေျပမေျပက၇ွိေသးနယ္ေလေနာ့ 😞
၀ါသနာ၇ွင္ပါရွင္ နားလည္ေပးၾကပါေနာ္)

89.နားလည္သူ ညႊန္းတဲ့ မ္ိတ္ကပ္ကို ကိုယ္တိုင္ကိုယ္ၾက counter မွာ၀ယ္ပါ
ထိုပစၥည္းမွာ sample ဘူးေသးေလး (travel size)ေတြထြက္၇င္ ၀ယ္သုံးပါ
အဆင္မေျပ၇င္ ေနာက္တခုေျပာင္း၀ယ္ဖို့ အေသးထြက္၇င္ အေသး၀ယ္ပါ
အဆင္ေျပမွ ဘူးႀကီး၀ယ္ပါ

90.ေငြကို ေခၽြတာလို့၇တဲ့ေန၇ာ ေခၽြတာပါ
masacara လို eyelinerအ၇ည္လို ၃လေလာက္ပဲ ခံတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ေစ်းအျမင့္ဆုံးထဲ က ၀ယ္မဲ့ အစား ေစ်း အလတ္စားထဲက ၀ယ္ပါ

91.ဂ်ိဳင္းေခၽြးနံ့ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
Roll on သုံးေပးပါ
အနံ့ဆိုးေတြက လူတစ္ေယာက္ႏွာေခါင္း႐ူတ္တာမ်ိဴး မျဖစ္ပါေစနဲ႔

92.နားေတြကို ပုံမွန္သန္႔စင္ပါ
နားကပ္ေတြကို ေရခ်ိဴးတိုင္းျဖဳတ္ၿပီး နားကိုေဆးပါ
နား၇ြက္က ထြက္တဲ့ ဂ်ီးဟာ ညႇီေစာ္နံပါတယ္

93.တခုခုစားၿပီး အသုံးျပဳၿပီးလက္ေဆး၇င္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လက္ကို မသုတ္ၾကပါဘူး
လက္သုတ္ပါ ပိုးမႊားေတြက လက္မွာ မေပါက္ဖြားေအာင္တားဆီးပါ

94.မ်က္စိယား၇င္ မ်က္စဥ္းခပ္ပါ
ေဆးေသာက္ပါ
လက္နဲ႔ မပြတ္ပါနဲ႔

95.ဖုန္း ပိုက္ဆံ လက္ ထိုအ၇ာေတြ ဟာ ပိုးမႊားအေပါဆုံး အရာေတြပါ
ညအိပ္၇ာ၀င္ မ်က္ႏွာသစ္ေျခေထာက္လက္ေထာက္ေဆးၿပီး
လက္ကို ဆပ္ျပာႏွင့္ စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးပါ
ဖုန္းကိုလဲ စင္တခုေပၚတင္ထားပါ

96.မ်က္ကပ္မွန္ ေစ်းအေပါစားေတြ မတပ္ပါနဲ႔
မ်က္လုံးက တအားႏုပါတယ္
ဂ႐ုစိုက္ၾကပါ

97.မ်က္ကပ္မွန္တပ္၇င္ ေဆးကို ပုံမွန္လဲပါ
ေအးတဲ့ေန၇ာမွာထားပါ
ပိုး၀င္သြား၇င္ အႏၲရာယ္၇ွိပါတယ္

98.မ်က္ကပ္မွန္ မတပ္ျဖစ္ခဲ့၇င္ေတာင္ ေဆးရည္ကို ၂ပတ္တစ္ခါ ပုံမွန္လဲေပးပါ
ဒီေန႔တပ္ျဖစ္၇င္ ေဆးရည္ အသစ္နဲ႔လဲၿပီး ျပန္ထည့္ထားပါ

99.နေပူပူ မိုး၇ွာ၇ွာ suncream လူးပါ
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ က တိမ္ေတြကိုေဖာက္ထြက္ၿပီး ေျမကမၻာေပၚဆင္းသက္နိုင္ပါတယ္
ေနပူမွ ခ၇မ္းလြန္ေရာင္ျခည္ က်ေရာက္တာမဟုတ္ပါဘူး

100.ေခါင္းဘီးေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါေဆးေပးပါ

Credit

သင္ဘာလို့ ထြန္းထြန္းေပါက္ေပါက္ မျဖစ္ေသးတာလဲ
++++++++++++++++++++++++++++++++

၁။ ဆင္ေျခအရမ္းမ်ားတယ္။

တစ္ခုခုကို မလုပ္ခ်င္ရင္၊ လုပ္လိုစိတ္မရွိရင္ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ၊ ဆင္ေျခေတြ ရာေထာင္မက ရွာေတြ႕နိုင္ပါတယ္။ တကယ့္လုပ္ခ်င္တဲ့လူေတြအတြက္က်ေတာ့ နည္းလမ္းအျမဲရွာေတြ႕ပါတယ္။

၂။ တစ္ခုခု ကို အျမဲေၾကာက္တယ္။

ဆုံး႐ူံးမွာေၾကာက္တယ္။ ဂုဏ္ငယ္မွာေၾကာက္တယ္။
သူမ်ားဟားမွာကို ေၾကာက္တယ္။ အဆင္မေျပမွာ ေၾကာက္တယ္။ ေခတ္ပ်က္မွာက္ိုေၾကာက္တယ္။ စသည္ျဖင့္ ေၾကာက္ျခင္းမ်ားစြာနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ အေၾကာက္သံတရာကေန ႐ုန္းမထြက္ေတာ့ပါဘူး။

၃။ သင္ယူဖို့ ျငင္းဆန္တယ္။

လုပ္လည္းမလုပ္တတ္ဘူး၊ သင္ဖို့လည္းအခ်ိန္မေပးခ်င္ဘူး။ ပိုက္ဆံေတာ့ မ်ားမ်ားရခ်င္တယ္။ အခုေ၇တြင္းတူး၊ အခုေရၾကည္ေသာက္ခ်င္တယ္။

၄။ ခ်ီတုံခ်တုံ ျဖစ္တယ္။

နားေယာင္လြယ္တယ္။ သူမ်ားကို အႀကံေတာင္းလြန္းတယ္။ ဟိုလိုလို ဒီလိုလို ခ်ီတုံခ်တုံ ျဖစ္တယ္။

၅။ အခ်ိန္ဆြဲတယ္။

မၿပီးဆုံးနိုင္ေတာ့တဲ့ မနက္ဖန္မ်ားစြာနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ မစျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

၆။ ေကာက္ရိုးမီးဆန္တယ္။ အဖ်ား႐ူးတယ္။

ဘာလုပ္လုပ္၊ အစပိုင္းအရမ္းတက္ႂကြတယ္။ ေကာက္ရိုးမီးလိုပါပဲ၊ ခဏေလးေတာက္တယ္။ အဖ်ား႐ူး႐ူးသြားတယ္။

ရ။ သူမ်ားျငင္းဆိုမွာကို အျမဲစိုးရိမ္တယ္။

သူမ်ား No ေျပာမွာကို အရမ္းေၾကာက္တယ္။ အရမ္းစိုးရိမ္ႀကီးတယ္။ မစခင္မွာပဲ လက္ေလၽွာ့သြားတတ္တယ္။

၈။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေဘာင္ခတ္တယ္။

ဟိုအလုပ္ေတာ့ မသင့္ေတာ္ဘူး၊ ဒီအလုပ္ေတာ့ ငါ့အဆင့္နဲ႔ဆိုရင္ သိမ္ငယ္တယ္။ ခရီးေဝးေဝးသြားဖို့ မိဘနဲ႔ မခြဲနိုင္ဘူး။ အနီးအနား စက္႐ုံေတြက်ေတာ့ လုပ္ခနည္းတယ္။ မ်က္နာငယ္မွာ ဆိုးလို့၊ အမ်ိဳးေျပာမွာေၾကာက္လို့ စသည္ျဖင့္ ေဘာင္အမ်ိဳးမ်ိဳး ကေန ႐ုန္းမထြက္ေတာ့ပါဘူး။

၉ ။ လက္ေတြ႕မဆန္ဘူး

အျမဲစိတ္ကူးယဥ္တယ္။ စိတ္ကူးယဥ္တာအျပစ္မေျပာလိုေပမဲ့ ပထမေျခလွမ္း မစျဖစ္တာကျပသနာပါ။ ကံေကာင္းမူေတြ၊ လဘ္လာဘေတြ တစ္ခါထဲ နတ္သၾကားဆီက က်လာေတာ့မဲ့အတိုင္းပါပဲ။ ကံေကာင္းေအာင္ အျမဲေမ်ာ္လင့္ေနတဲ့လူစားမ်ိဳးပါ။ ေဗဒင္ေမး ဝါသနာပါတဲ့လူစားမ်ိဳးပါ။ အျမဲထီထိုးတတ္ပါတယ္။

က်ေနာ္ကေတာ့ အခ်ိဳ့အခ်က္ေတြၿငိေနသလိုပဲ၊ ျပဳျပင္ရေတာ့မွာေပါ့၊ သင္ေကာ တစ္ခ်က္ခ်က္နဲ႔ တိုက္ဆိုင္မိပါသလား။

Ref: WeChat
credit-Sayar Aung Ko Latt
copy from စာခၽြန္ေတာ္

သင္ ဘာေၾကာင့္ မေအာင္ျမင္ေသးတာလဲ
=============================
ေဟာင္ေကာင္သူေ႒းႀကီးလီကာရွင္း က ေဟာေျပာပြဲတစ္ခုမွာ ဒီလိုေျပာသြားပါတယ္။

သင္ဘာလို့မေအာင္ျမင္ေသးတာလဲ???

သင္ေရစုန္ေမ်ာေနတယ္၊
အႏုတ္လကၡဏာ ေဆာင္တဲ့လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းေနပါတယ္၊
တိုးတက္မွုအတြက္ ဦးေႏွာက္အေခ်ာက္မခံဘူး၊
လက္ထဲမွာပိုက္ဆံမရွိဘူး၊
မ်က္ႏွာက်ေတာ့ အေသလိုခ်င္တယ္၊
မိဘနဲ႔ ခြဲရမွာကိုေၾကာက္တယ္၊
ေဆြမ်ိဳးေတြရဲ့စကားကို အျမဲနားေယာင္တယ္၊
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဘယ္ေတာ့မွ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ ရဲရဲမခ္ရဲဘူး၊
ယဥ္ေက်းတယ္ဆိုတာကို အေၾကာင္းျပဳၿပီးေရွးရိုးစြဲေနတယ္၊
ဘဝကို ကံၾကမၼာ ေပးတဲ့အတိုင္းပဲ အသက္ရွင္ခ်င္တယ္၊
ထိုးေဖာက္ဖို့ ဘယ္ေတာ့မွ မစဥ္းစားရဲဘူး၊
အရင္းမစိုက္ထုတ္ပဲ အျမတ္မ်ားမ်ားရတဲ့အလုပ္ပဲလုပ္ခ်င္တယ္၊
အိမ္မွာေအးေဆးေနၿပီး လာဘႅာဘ ေကာင္းကင္ေပၚကေန ကႅာျမာကို ေမၽွာ္လင့္ေနတယ္၊
ထီေပါက္ဖို့ေလာက္ပဲအိပ္မက္ေစာင့္ေနတတ္တယ္၊
အခြင့္အေရး မၾကဳံဘူးလို့ခဏခဏျပစ္တင္ေျပာဆိုတယ္၊
တကယ္အခြင့္ၾကဳံလာျပန္ေတာ့လည္း သင္မဖမ္းထားနိုင္ခဲ့ဘူး၊
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင္ဖမ္းကိုမဖမ္းတတ္လို့ပါ၊

ဒါေတြေၾကာင့္ သင္ဆင္းရဲေနပါတယ္။

ဆင္းရဲေတာ့ စိတ္အားငယ္တယ္၊
စိတ္သိမ္ငယ္ေတာ့ တြန္႔ဆုတ္ တြန္႔ဆုတ္ ျဖစ္တယ္၊
ဘာဆိုဘာမွမလုပ္ရဲေတာ့ဘူး၊
ဘာတစ္ခုမွလည္းကၽြမ္းက်င္ေအာင္ တတ္ေျမာက္ေအာင္ မသင္ၾကားထားဘူး၊
အဆိုးဆုံးဘဝသံသရာႀကီးထဲမွာ ဒီလိုပဲ တဝဲလည္လည္ျဖစ္ေနတယ္၊
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အခြင့္ရွိတုန္း .တစ္ခုခုေတာ့လုပ္ခ်င္ပါရဲ့
အခက္အခဲေလးနည္းနည္းေတြ႕တာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အေၾကာင္းျပခ်က္ ေသာင္းေျခာက္ေထာင္နဲ႔ဆုတ္လမ္းရွာထားျပန္တယ္၊
အေၾကာင္းျပခ်က္ေပါင္းစုံနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းတီးေနၾကပါတယ္။

အမ်ားဆုံးေတြ႕တတ္တဲ့ ဥပမာမ္ားေကတာ့ . . .

၁။ ပိုက္ဆံမ႐ြာတတၻဴး။
မွားတယ္။ အမြႏၠ ပိုက္ဆံရွာတတ္တဲ့ ဦးေႏွာက္မရွိလို့ပါ။ စုလည္းမစုေဆာင္းတတ္လို့။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း တန္ဖိုးတက္ေအာင္မလုပ္လို့၊ ေဝးေဝးလည္းမစဥ္းစားတတ္လို့။

၂။ အရည္အခ်င္းမရွိလို့။
မွားတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုမွမေလ့က်င့္ဘူး ဆိုရင္ ဘယ္သဴက ေမြးကတည္းက အရည္အခ်င္းရွိတာလဲ၊
ဘယ္သဴမြ ဘြဲ႕ရရခ်င္း အရည္အခ်င္းမရွိပါဘူး၊ ဘယ္သူကမွလည္း အလုပ္လုပ္ခ်င္း မေအာင္ျမင္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ေအာင္ျမင္တဲ့ အတိုင္းအတာဟာ ဆုံး႐ြုံး ခဲ့တဲ့ ပမာဏနဲ႔ တိုက္ရိုက္အခ်ိဳးက်တတ္ပါတယ္။ အလုပ္ကိုနည္းနည္းလွန္ဖတ္ လိုက္႐ုံနဲ႔ ၿငီးေငြ႕သြားတဲ့လူဟာ ဘယ္မွာ အရည္အခ်င္းလာရွိနိုင္မွာလဲ။

၃။ စကားမေျပာတတ္လို့။
မွားတယ္။ ဘယ္သဴက ေမြးရာပါ စကားေျပာ ေကာင္းေနလို့လဲ။ စင္ေပၚမွာ စကားေျပာေကာင္းတဲ့ လူမွန္သမၽွ
စင္ေအာက္မွာ အႀကိမ္ႀကိမ္ ႀကိဳးစားခဲ့တဲ့ ရလဒ္ေၾကာင့့္ပဲျဖစ္တယ္။

၄။ အခ်ိန္မရွိလို့။
မွားတယ္။ တစ္ရက္တစ္ရက္ လက္ကိုင္ဖုန္းေဆာ့တဲ့ အခ်ိန္ကိုတြက္ၾကည့္ပါ။ ဂိမ္း ေဆာ့တဲ့ အခ်ိန္ေတြကို တြက္ၾကည့္လိုက္ပါ။ စီမံခန္႔ခြဲမွု ပညာျမာ အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲမွု အတတ္ဟာ ပညာအပါဆုံးျဖစ္တယ္။ မယုံရင္ အခ်ိန္မွတ္တမ္းေလးတစ္ခု မွတ္ၾကည့္ပါ။ ကိုယ္ဘာလုပ္ လုပ္၊ အခ်ိန္ကိုမွတ္ၾကည့္၊ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ မွတ္ၿပီးရင္ ကိုယ္မွတ္ထားတာကို ျပန္ဆန္းစစ္ၾကည့္၊ အလုပ္အရမ္းမ်ားပါတယ္ဆိုတဲ့ လူေတြေတာင္မွ အခ်ိန္တစ္ဝက္ေက်ာ္ဟာ အေရးသိပ္မႀကီးတဲ့ အရာေတြမွာ အခ်ိန္ပိုကုန္ေနတာကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

၅။ ဝါသနာမပါလို႔။
မွားတယ္။ စားမယ္၊ ဆိုင္ထိုင္မယ္၊ ပြဲလည္မယ္၊ ဘယႅဴငယၼဆို ဝါသနာပါျမာပဲ။ အလုပၠို ပင္ပင္ပမ္းပမ္းလုပ္မယ္ အေႂကြးဆပ္မယ္၊ ဘတ္စ္ကားတိုးစီးမယ္၊ ဘယ္သဴဝါသနာပါမြာလဲ။ ဝါသနာဆိုတာ တစၡဳခုကို ႀကိဳးႀကိဳးစားစား လုပႅိုကႅို႔ ၿပီးေျမာက္သြားရင္ အဲဒီၿပီးေျမာက္ျခင္းရဲ့ အရသာကို ခံစားရင္ ဝါသနာပါၾသားတာပဲ၊ ဝါသနာဆိုတာ ပ်ိဳးေထာင္ ရင္ရပါတယ္။

၆။ စဥ္းစားၾကည့္အုံးမယ္။
ဒါအျမားဆုံးပဲ။ အထူးသျဖင့္ မေသခ်ာရင္ ျခင္ေတာင္မရိုက္တတ္တဲ့ လူတန္းစားအတြက္ ေျပာတာပါ။
ဘာပဲ လုပ္လုပ္၊ တစ္ဝက္ေသခ်ာတယ္လို့ ထင္ရင္ စလို့ရၿပီ။ ရာႏွုန္းျပည့္ ေသခ်ာတဲ့ အထိေစာင့္ေနရင္ အခြင့္အေရးက အဲဒီေနရာမွာ မရွိေတာ့ဘူး။ စဥ္းစားၾကည့္အုံးမယ္။ စဥ္းစားရင္း စဥ္းစားရင္းနဲ႔ အိုၾသားတဲ့ လူေတြ မနည္းလွေတာ့ဘူး။

https://www.facebook.com/groups/2345912462361045/permalink/2681331438819144/