HAMID fitness

🌙🌙🌙

يحتوى الموز على العديد من الفوائد. للصائمين خلال شهر رمضان ،هذا الأمر الذي يجعله من الأفضل الأطعمة التي يجب أن يحرص الصائم على تناوله بشكل دائم في رمضان
يساهم تناول الموز على السحور في تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان،لاحتوائه على مادة البوتاسيوم كما يعتبر
علاجا نافعا لمرضى قرحة المعدة والتهاب الأمعاء
يساعد تناول الموز على زيادة احساس الصائم بالشبع لاحتوائه على النشويات المعقدة التي تحتاج وقتا أكثر للهضم
من النشويات البسيطة
يمنح الموز من يتناوله الطاقة والنشاط لاحتوائه على السكر الطبيعي ومضادات الأكسدة الأمر الذي يجنب الصائم الشعور
بالتعب أثناء الصيام
ويهدئ الموز من عصبيه الصائم ويحسن من مزاجه كونه يحتوي على مادة تريبتوفان وهي إحدى المواد التي تحسن
الحالة المزاجية وتمنح الشعور بالراحة والاسترخاء

💪❤️💪❤️

احذر أن تسلم لغيرك زمانك فيصبح كل من خلفك أمامك فالحقير لا يكفيه دمارك بل يبني نفسه من حطامك

اللهم نجنا من كيد الكائدين 🙏🙏

؟💪

👈1- عدم إحترام نظام راحة العضلات من أجل الإستشفاء العضلي
: ( الصدر ، الظهر ، الأرجل، الأكتاف ) 72 ساعة ،
: (البايسبس ، الترايسبس ؛البطن السمانة.) 48ساعة

👈2- الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة

👈3- عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر الغذائية

👈4- عدم اتباع نظام لراحة العضلات ليوم أو يومين على الاقل اسبوعيا

👈5- قلة النوم ويجب النوم عللى الاقل 7 ساعات يوميا لاراحة النظام العصبي والعضلي.

👈6- العادة السرية.

👈7- الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية (على الاكثر دقيقة ونصف )

👈8- الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمرين.

9 -عدم تناول السوائل بشكل كاف وخاصة الماء – على الاقل 2الى 3 لتر يوميا

10- الامتناع عن تناول المكملات الغذائية

👍💪💥💪💪

فيديو جديد على القناة 💪

أقوي جدول تمارين للمبتدئين والمتقدمين في كمال الاجسام (1) تمارين رياضيه للمبتدئين والمتقدمين في رياضة كمال الأجسام