GlemFit

Čia tam, kad mityba nebebūtų vien nevalgyk x, y, z, w,...
Individualūs mitybos ir treniruočių planai

25/03/2026

Kokius pratimus daryti, kokiu sportu užsiimti, jei noriu x, y, z?
Atsakymas nuobodus, bet labai paprastas 😉

O kur dar nauda ir kokybiškesnei senatvei!! Nors apie ją daugelis pamiršta pagalvoti į priekį. O gaila!!

Bet Egle, o kaip pilates? Arba padelis! Gi taip naudinga (aka populiaru šiuo metu)!
Mano nuomone - Pilates nuostabu ir tikrai super naudinga padaryti papildomai, jei tik turit laiko po jėgos treruočių 😉💪 tas pats ir su padeliu ar bet kokiu kitu kardio

19/03/2026

5 top pratimai liemens apimčiai sumažinti!! 👙

Stebim ir klausom atidžiai 😉

15/03/2026

Bandelės prie kavos su DAUG BALTYMŲ ir be cukraus??? Darom!! 👌💪

5 bandelėm naudojau:
• 100g natūralaus graikiško jogurto
• 100g miltų (90g į tešlą ir 10g minkymui/kočiojimui)
• 1/4 šaukštelio kepimo miltelių
• žiupsnelis druskos
• 70g varškės
• 30g uogienės (aš naudojau mėlynių be cukraus)
• saldiklio pagal skonį, nebūtina

Kaip gaminti?
Žiūrim video arba skaitom:
Tešlai maišom jogurtą su miltais, kepimo milteliais, druska bei suminkom (video beje buvo daryta dviguba porcija tešlos). Padalinam į dvi dalis ir iškočiojam panašios formos plonus lakštus.
Įdarui sumaišom varškę su uogiene ir saldikliu. Paskirstom ant vieno lakšto ir ant viršaus dedam kitą tešlos lakštą. Prispaudžiam kraštus ir supjaustom į 5 juosteles. Kiekvieną suvyniojam į “rožytę” ir dedam ant kepimo skardos arba į karšto oro gruzdintuvę.
Orkaitėje kepam 20min 180laipsnių.
Karšto oro gruzdintuvėje kepam 5min pyragų programa.
!! 👌

04/03/2026

Wait she is a mum?? 😉💪

And what do you want??

28/02/2026

Mano pastarieji metai 💪💙

Kas turbūt man sunkiausia motinystėje - vis sau pažadėti, kad ryt padarysiu x, y ir z ir kitą dieną vėl neturėti nei laiko nei jėgų tam. Ir taip kasdien 🤦‍♀️
Bentjau džiaugiuosi, kad sportas buvo sugrąžintas į padarytų to do listą! 💪

04/02/2026

POV: you were born in an active family 💪

8 mėnesiai ir pirmas kalnas įkoptas 🗻
Aišku po tokio krūvio labai pavargai ir kuo viskas baigėsi galima pamatyti paskutinėj nuotraukoj 😂

Koks mūsų sekantis nuotykis??

03/02/2026

Kas keliauja su manim visur?✈️
Judesys ir kasdien naudojami papildai!!
Kam? Kad gera savijauta būtų lengviau pasiekiama visur 💪

O kur geriausi papildai? .lt !! Kokybė, didžiulis pasirinkimas ir dar labai geros nuolaidos 😉

P.S. keliaujant labai praverčia įsimesti baltyminių batonėlių ir baltymų, jau supakuotų porcijomis! Čia tam alkio drakoniukui greitai numalšinti!!

.lt

23/01/2026

Kūdikių primaitinimas ir jiems parduodamas maistas parduotuvėje! Wow kokia naivi buvau, kol nepradėjau skaityti sudėčių!! 🤦‍♀️

Tad dalinuosi informacija, jei ir tu net nepagalvojai, kad vaikams skirtas maistas būna ir su tokiom sudėtim 😉

Beje, yra ir tikrai gerų!! Tad būkim informuoti 💪

17/11/2025

Šįkart serijoje “greita vakarienė, kuri puikiai tiks ir kitos dienos pietums” JAUTIENOS ČILI TROŠKINYS su ryžiais 😉

4 porcijom (2 iš jų mano vyro, tad tikrai didesnės) mums reikės:

• 200g ryžių (nebūtina, jei norite sumažinti angliavandenių ir/ar kcal)
• 600g smulkintos jautienos
• svogūno
• 2 bet kokios spalvos ir formos paprikų
• prieskonių ir/ar čili padažo (aš naudoju druską, pipirus, rūkytą papriką, saldžiąją papriką, čili, kiminą ir čipotle padažą)
• skardinės kidney pupelių
• 3-4 šaukštelių pomidorų pastos

Kaip gaminti?
Žiūrim video arba skaitom:
Dedam virti ryžius pagal instrukciją ir per tą laiką ruošiam jautieną. Susipjaustom svogūną ir paprikas bei, įkaitinus keptuvę su lašeliu aliejaus, dedam kepti pirmiausia svogūną, o po kelių minučių kartu pakepam ir paprikas. Atidedam į šoną ir tada kepam jautieną su prieskoniais. Jautienai iškepus atgal į keptuvę grąžinam daržoves, dedam pomidorų pastą, sumaišom ir leidžiam kelias minutes viskam pasitroškinti. Jei trūksta skysčio, galim įpilti papildomai vandens. Tada sudedam pupeles (be jų skysčio), sumaišom, dar patroškinam kelias minutes ir patiekiam su ryžiais. Skanaus 👌