GoLocal

.
▪️Gebėjimas išlaikyti nuoseklumą ir tobulėti kiekvieną dieną, tai įgūdis, kuris padės Jums visose gyvenimo srityse.

▪️O jei nepavyksta viso to pasiekti patiems - užsukite į vieną iš GoLocal klubų, kuriuos rasite:

▫️GoLocal Visoriai, Mokslininkų 6a
▫️GoLocal Šnipiškės, Kalvarijų 105
▫️GoLocal Žirmūnai, Žirmūnų 139

▪️Profesionalių, mylinčių savo veiklą ir ilgametę patirtį turinčių trenerių komanda, padės Jums atrasti ir pamilti sveiką judėjimą, palaikys ir motyvuos siekiant išsikeltų tikslų.

.
▪️Turime Tau gerų žinių - mokslu įrodytos, narkotinės priklausomybės cukrui NĖRA. Kaip ir bet kuriam kitam maisto produktui.

▪️Prieš 10 metų ES finansavo NeuroFAST projektą, kurio metu didelė neurobiologų, narkologų ir psichiatrų grupė tyrė priklausomybės nuo maisto prigimtį.

ŠTAI JŲ IŠVADOS:

▪️„Nėra įrodymų, kad maistas sukelia priklausomybę kaip narkotikai. Manome, kad priklausomybė nuo maisto yra elgesio sutrikimas.“

▪️Štai konkrečiai apie cukrų: „Cukraus euforija yra mitas“ [PMID: 30951762].

▪️„Nė vienas iš tyrimų nerado teigiamo cukraus poveikio nuotaikai, o vienas tyrimas pastebėjo neigiamą poveikį. [PMID: 29228399].

▪️Daugelis nesutiks su šia paskutine išvada. Juk stresinėse situacijose būtent dėl ​​to žmonės griebiasi šokolado, o ne kopūsto ir kepsnio, nes saldumynai “pakelia nuotaiką”.

▪️Tačiau atkreipkite dėmesį, kad nuotaiką gerina ne cukrus iš cukraus dubenėlio, o produktai, kuriuose susijungia du pagrindiniai ingredientai: cukrus ir riebalai - šokoladas, saldainiai ar pyragaičiai.

❗️Ir svarbiausia: saldumynai pakelia nuotaiką ne cheminiu būdu, kaip narkotikai, o per klasikinį Pavlovo dėsnį.

▪️Nuo vaikystės visus malonius įvykius lydi saldumynai, kurie suformuoja stabilų ryšį: gera nuotaika - saldūs desertai.

▪️O štai saldumynų persivalgymas dažnai atsiranda dėl apribojimų. Neįmanoma atsispirti potraukiui saldumynams, kai jį lemia fiziologinis alkis arba draudimai.

▪️Įsivaizduokite, kad visą laiką esate alkanas, nes bandydami numesti svorio valgote per mažai. Dėl streso Jūs miegate per mažai. Dėl darbo krūvio nesilaikote rutinos. Laisvu metu nepailsite ir negaunate teigiamų emocijų.

▪️Tuo pačiu draudžiate sau skanų maistą, nes jis yra „kenksmingas“. Tokiu atveju, potraukio saldumynams ir nekontroliuojamo persivalgymo išvengi nepavyks.

▪️GoLocal komanda rekomenduoja nedemonizuoti maisto, vartoti viską ir tuo mėgautis.

▪️Tačiau siekiant savo išsikeltų tikslų, labiau nei verta, NEPAMIRŠTI SAIKO 😉

.
🔥 GOLOCAL treneris Dainius - .fit kviečia į grupines treniruotes! 🔥

🏋️‍♀️ Ieškai motyvacijos ir efektyvių treniruočių?
Prisijunk prie grupinių užsiėmimų su patyrusiu treneriu Dainiumi! 💪

📅 Kada?
⏰ 19:00 📍 Mokslininkų g.
⏰ 20:00 📍 Kalvarijų g. / Žirmūnų g.

✨ Kas tavęs laukia?
✅ Efektyvios treniruotės sėdmenims ir presui 🍑🔥
✅ Motyvuojanti ir draugiška atmosfera
✅ Pokyčiai, kuriuos pajusi ir pamatysi!

📲 Registruokis dabar! Vietų skaičius ribotas.
📞 Tel. +37067389108
Ateik, pajusk jėgą ir tapk stipresnė kartu su GoLocal! 💥🏆

.
🏋️‍♂️ Susipažinkite su treneriu Dainiumi Mickevičiumi .fit – GoLocal sporto klube! 💪

Dainius – Lietuvos sporto universiteto sveikatingumo treneris, kuris padės Jums pasiekti norimus rezultatus! 🏆

🔹 Asmeninės treniruotės – individualus dėmesys ir pritaikyta programa pagal Jūsų tikslus.
🔹 Sporto planų sudarymas – efektyvus kelias į geresnę savijautą ir formą.
🔹 Grupinės treniruotės – moterims, vyrams ir vaikams, vyksta vakarais lyginėmis dienomis.

📍 Kviečiame prisijungti prie treniruočių GoLocal sporto klube! Norite pradėti? Kreipkitės tiesiai į Dainių! 🚀🔥

Pasinaudok VALENTINO DIENOS pasiūlymu ir padovanok savo meilei 12 mėn. narystę viename iš sporto klubų, už nerealiai gerą kainą!

💖🎁 Pasiūlymas galioja pirmiems 10-čiai naujų klientų, tad paskubėkite! ⏳

Turime tris lokacijas Vilniuje:

▫️Mokslininkų g. 6a
▫️Žirmūnų g. 139
▫️Kalvarijų g. 105

Jūsų patogumui sporto klubai dirba visą parą, tad praleisti treniruotę bent vienu pasiteisinimu turėsite mažiau 😉

Būkime sveiki ir mylimi! ❤️

Susisiekite 📞 +37063393999

.
Štai keli patarimai:

1. Svarbu suvokti, kad hedonistinis alkis yra normalus reiškinys, tačiau jį būtina išmokti kontroliuoti.

2. Atkreipti dėmesį į fiziologinius sotumo signalus, mokytis jį atskirtį nuo psichologinio noro valgyti.

3. Rinkis maistą, kuris teikia sotumo jausmą ilgiau - daug skaidulų ir baltymų turinčius produktus.

4. Užsiimti maloniais, maistą atstojančiais veiksmais (pvz. pasivaikščiojimas ar kiti pomėgiai).

5. Prireikus kreiptis pagalbos į specialistus - dietologus ir psichoterapeutus.

▫️Svarbu suprasti, kad psichologinis alkis yra realus iššūkis sveikai mitybai. Tačiau jį įmanoma įveikti, jei laiku pastebime ir imamės tinkamų priemonių.

▪️O jei savo tikslų nepavyksta pasiekti vienam, pritrūksta žinių, užsispyrimo ar motyvacijos.

▪️Apsilankyk viename iš GoLocal sporto klubų, presionalūs treneriai ir mitybos specialistas padės Tau pasiekti užsibrėžto tikslo tiesiausiu ir įdomiu keliu, kurį norėsi tęsti!

.
▪️O tamsiais, šaltais rudens vakarais karšta arbata bus puikus išsigelbėjimas. Tam puikiai tiks šaldyti šaltalankiai, spanguolės, mėlynės, avietės ar juodieji serbentai (juos mėgstu labiausiai).

▪️Arbatą galima pagardinti imbieru, apelsinu ar mėta, o kiek atvėsus įdėti šiek tiek medaus. Šis gėrimas tikrai suteiks jaukumo ir šilumos Jūsų rudeniui.

▫️Pasidalink savo patirtimi - kaip Tu ruoši vaisius, daržoves ar uogas žiemai?

.
▪️Padidėjusį alkio jausmą galime jausti ne tik dėl maisto trūkumo, bet ir dėl vitaminų ar mineralų stygiaus.

▪️Štai keli signalai, kuriuos supratęs galėsi suteikti savo kūnui tai, ko jis Tavęs prašo:

POTRAUKIS ANGLIAVANDENIAMS

▪️Dažniausia ir paprasčiausia priežastis - šiandien mažai miegojai, antra pagal populiarumą - Tavo kcal deficitas per didelis.

Abu šiuos dirgiklius BŪTINA keisti jau šiandien!

▪️Žinoma rasime dar dešimtis priežaščių, kodėl Tave traukia būtent angliavandeniai.

▪️Trūkstant B grupės vitaminų (ypač B1, B6, B12), organizmas jaučia energijos stygių - tad angliavandeniai laikinai ją papildo, bet problemos nesprendžia.

DIDESNĮ ALKIO JAUSMĄ LEMIA VITAMINO C, CHROMO IR MAGNIO STOKA

▪️Esant vitamino C trūkumui, gliukozės utilizacija sutrinka, ji lieka kraujyje, o organizmas jaučia cukraus badą ir alkį.

▪️Esant chromo trūkumui, insulino atsparumas didėja, gliukozė blogai pasisavinama, todėl jaučiamas didesnis alkis.

▪️Magnio stoka trikdo gliukozės homeostazę, todėl organizmas patiria jos trūkumą ir reaguoja didesniu alkiu.

▪️Visų šių mikromineralų trūkumas sutrikdo efektyvų gliukozės pasisavinimą ir panaudojimą organizme. Dėl to jaučiamas didesnis alkis, nes organizmas bando kompensuoti cukraus badą.

▪️Raginame Tave nedaryti populiariausios klaidos - neklausyk kaimynės ir soc tinklų “ekspertų”..

▪️Prieš renkantis bet kokį papildą pasikonsultuok su savo šeimos gydytoju ir neužsiimk savigyda.

▪️O jei įdomi mūsų nuomonė - bet koks papildas, tai tik gaisro gesinimas. Kokybiškas maistas, vartojamas ilgą laiką, yra visa ko pagrindas.

▪️Turėdamas žinių, visus mikro elemetus gali gauti su maistu ir apie papildų vartojimą pamiršti visiems laikams!

▪️Optimali mityba reikalauja pastangų, pradžioje gali būti nepatogi, bet galiausiai atradęs savo rutiną, džiaugsiesi ilgalaikias rezultatais!