Sielos Rojus

Numeris vienas nugaros skausmo atsiradimo scenarijus ilgai sėdintiems žmonėms.

Ilgas sėdėjimas lenkimo pozicijose

⬇️

Trumpėjantis ir suvaržytos kraujotakos klubinis juosmens raumuo

⬇️

Dėl suvaržymo priekyje šlaunis nebegali atlikti pilno tiesimo
⬇️

Dėl sumažėjusio judesio sėdmenys nebegauna apkrovos, palaipsniui praranda tonusą

⬇️

Šlaunies tiesimo judesį ėjime, stovėsenoje, atsistojime ir kitur perrima juosmuo

⬇️

Padidėja spaudimas tarpslanksteliniuose diskuose
⬇️

Tarpslankstelinio disko degeneracija ir mikro įplyšimai
⬇️

Disko pasigaubimas, dirginamos aplinkinės struktūros
⬇️

Išvarža. Disko minkštiminė dalis išsiveržia į stuburo kanalą.
⬇️

Didelis skausmas. Kojų tirpimas.🔥

Galbūt kažkuriame etape esate ir jūs? Labai priklauso kokie yra papildomi faktoriai kurie gali pagreitinti ar sulėtinti šį scenarijų.

5 минутная тренировка на все тело - просто, быстро, функционально. Полный комплекс бери по ссылке в шапке профиля #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #домашниетренировки

ПРОВЕРЬ СВОЁ ТЕЛО: 4 теста на мобильность и силу ⚡️ ① Мобильность ТБС
② Сила кора
③ Мобильность плеч
④ Растяжка и сила ног 💬 Пиши в комментариях, какой тест дался легче, а какой не получилось. Особенно интересно, смогли ли вы сделать 4 упражнение ✅ Выполняй медленно и подконтрольно! 🔗 Больше полезного контент на моей странице → @elias.evo #мобильность #сила #тестыздоровья #фитнес #тело

Глубокий присед — забытая поза наших предков Глубокий присед на корточках — это не просто упражнение, а естественное положение тела, которому мы адаптированы миллионом лет эволюции. Так сидят человекообразные обезьяны, так сидели наши предки, так до сих пор проводят до 10 часов в день охотники-собиратели, например, племя хадза. Эта поза полезна для позвоночника, коленей, таза и всего опорно-двигательного аппарата. В ней люди отдыхали, готовили еду, ели, общались. Современный мир заставил нас забыть об этом, но если возвращать глубокий присед в свою жизнь хотя бы по 30 минут в день, со временем суставы станут здоровее, осанка улучшится, а самочувствие — лучше. Если у вас не получается сесть в глубокий присед или вы испытываете дискомфорт и боль, рекомендую проверить подвижность суставов и получить консультацию в клинике Эксперт Нейро. С промокодом Валерий Zhumadilov — скидка 10% на консультацию и одна процедура бесплатно! Попробуйте глубокий присед прямо сегодня! Начните с небольшого времени и постепенно доведите до получаса. Делаете ли вы глубокий присед? Напишите в комментариях! #глубокийприсед #здоровье #биомеханика #суставы #осанка #естественныедвижения #здоровоетело #здоровыйобразжизни #эволюция #позвоночник #колени #таз #мобилность #ЭкспертНейро #консультация #здоровоесостояние

Эти упражнения заменят 1000 упражнений Кегеля) Важно 🔰 Сегодня я хочу поделиться с вами классными упражнениями, которые могут стать отличной альтернативой упражнениям Кегеля. Знаете, иногда хочется разнообразия, а эти упражнения не только эффективны, но и очень просты! 💪🏼✨ СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЗАМЕНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ. ПОЛУЧИТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ВАШЕГО ВРАЧА ОТНОСИТЕЛЬНО ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И МЕДИЦИНСКИХ ПОКАЗАНИЙ

Всего 4 упражнения - и твой Организм работает как часы!

Pratimų programa dubens pasvirimui į priekį - Kineziterapija24 Dubens pasvirimas į priekį (Anterior pelvic tilt) pats būdingiausias disbalanso tipas žmonių tarpe. Turint šio tipo laikyseną yra netolygiai apkraunamos juosmens srities struktūros, dažnai jaučiama įtampa, skausmas kas su laiku veda prie išvaržų ar kitų sutrikimų. Dubens pasvirimas ....