MPperformance

Per treniruotes dažnai per daug laiko skiriame pratimams, kurie atrodo įspūdingai, sudėtingai ar „profesionaliai“, tačiau realiai turi mažą įtaką mūsų atletiniam progresui. Judesiai, kurie gražiai atrodo socialiniuose tinkluose, nebūtinai kuria greitį ar galingumą.
Tikras atletiškumas dažniausiai gimsta iš paprastų, bet maksimaliai intensyvių veiksmų. Maksimalių pastangų sprintai ir šuoliai yra vieni svarbiausių pratimų, kurie iš tiesų transformuoja kūną bei nervų sistemą. Jie lavina sprogstamąją jėgą, reakciją, koordinaciją, greitį ir gebėjimą generuoti didelę jėgą per labai trumpą laiką.
Dažnai progresas slypi ne sudėtingume, o intensyvume ir kokybėje. Kartais keli maksimalūs sprintai ar galingi šuoliai duoda daugiau naudos nei valanda „gražių“ pratimų, kurie tik atrodo efektyviai.

Tu nemoki taip - ne tik dėl genetikos.

Problema yra treniruotėse.

Šie 2 pratimai padės:
- daugiau sprogstamasios jėgos
- didesnis šuolio greitis ir elastingumas

Išsisaugoj ir išbandyk treniruotėje.
Sek daugiau, jei nori šokti aukščiau.

Jeigu dar nebėgi taip - šie 2 pratimai padės tai pakeisti.

Daugiau - 👈

Vaikai turi išskirtinį gebėjimą - greitai mokintis. Šio gebėjimo laikotarpis yra ribotas, todėl treniruotės turi būti tikslingos. Greitumas ir technika (koordinacija) yra esminiai dalykai.

👈

Nori šokti aukščiau? 🏀
Šitie 2 pratimai tau padės ⚡️

Treniruokis kartu su mumis - parašyk START 👇

Jei norite šokti aukštai - Jūsų raumenys ir nervai turi būti galingi ir greiti!

1) Jūsų pačios greičiausios ir galingiausios raumeninės skaidulos (RS) yra vienas iš veiksnių įtakojančių šuolį į aukštį. Jos gali labai greitai negrįžtamai sunykti, jei Jūs per treniruotes atliksite labai didelės apimties fizinius krūvius ir fizinius pratimus lėtu tempu/lėtai.
2) Geriau atlikti 3-10 super kokybiškų šuolių, nei 50-100 vidutinių.
3) Pačios greičiausios RS gali būti treniruojamos tik apie 2-3 kartus per savaitę, kurios pratimo atlikimo maksimaliu intensyvumu trukmė – apie 3 sekundes (poilsio intervalai tarp serijų – apie 3 min). Visi kiti didesnės apimties krūviai žlugdo super greitas RS ir treniruoja tik tarpines ir lėtąsias RS – šuolio į viršų rezultatai mažėja.
4) Kokios bebūtų treniruotės, tačiau jei per savaitę organizmui neduosite 2 dienų gryno poilsio, o po 2-3 savaičių treniruočių nesumažinsite vienai savaitei krūvio apie 70 procentų, tada – galite užmiršti greitąsias RS ir aukštus galingumo rezultatus.
5) Jei pratimus per treniruotes negebėsite atlikti super galingai ir rekordiškai susikaupę ir save mobilizuodami, tada Jūs privalote žinote, kad Jūs tiesiog netreniruojate super greitų RS.

Jeigu norite aukščiau šokti, greičiau bėgti - yra galimybė sportuoti kartu su mumis arba įsigyti programas.